Ekaterina Mirimanova tomonidan "Minus 60" ovqatlari: menyular va tamoyillar

"Keyingi dushanba kunigacha vaznni yo'qotishni kechiktirmang, hoziroq boshlang. O'zingizni yaxshi ko'rasiz va o'zingiz uchun vazn yo'qotmang! "- Katerina Mirimanova" Minus 60 "ning parhezlik shioridir. Yekaterina ortiqcha og'irlikda o'ynab, 120 kilogrammdan 60 kilogramm yo'qotdi. U qiyinchiliklarni yengib chiqdi va yog 'dan chiroyli ayolga aylanishi haqiqiyligini isbotladi. Mirimanova millionlab izdoshlari va 20 ta mualliflik kitoblarini o'zlashtirmoqda. Reenkarnasyonga tayyormisiz?

Diyet Mirimanova: dietician o'zi yoki "Minus 60" tizimi qanday amalga oshirilgan?

Ketrin, shifokor emas, balki nutqchi emas, balki ta'lim bo'yicha psixolog emas. U har qanday vaznda kilogramm berishni xohlaydigan ayol. Ideal raqamga qat'iy sadoqat Ekaterina Mirimanovga "Minus 60" parhezining muallifi ovqatlanish tajribasi bilan qiziqdi, bu ajoyib natijalarga olib keldi. Belgilangan ayol turli vaznli, boshlang'ich kilogramm va hatto emizishda ham har qanday yoshdagi qizlar uchun mos bo'lgan muvozanatli dieta va xun o'rtasida "oltin" o'rtada topdi. U kitoblardan o'zib ketish uchun har bir retseptni sinab ko'rdi, shuning uchun Mirimanovning ovqatlanish natijalari umidlarini oshirdi. 3 million nozik va minnatdor ayollarga qo'shiling!

Diet "Minus 60": Menyu haqida

Mirimanovaning dietasi taomlarni eyishni cheklamaydi, uning qismlari kattaligini kamaytirmaydi va eng qoniqarli bo'ladi. Natijalarga erishish uchun o'z-o'zini nazorat qilish va ovqatlanish soatga to'g'ri keladi. Vaqt faqat jiddiy cheklovdir.

1. Faqat bu erda va hozir. Kerakli vaqtda yoki keyingi dushanba kuni kilogramm yo'qotmaydi - bu mavjud emas. Ushbu chiziqlarni o'qib chiqib, harakatni boshlang, ongni qayta dasturlashtiring.
2. Retseptni qat'iy taqiqlash emas, balki izchil harakatlar sifatida ko'rib chiqing. Bir hafta davomida siz dasturda ovqat eyishni boshlaysiz va tananing o'zi sizning hissangiz haqida sizga ma'lumot beradi. Og'zingizni tiklamaganingizda va "shirin, mazali xamir ovqatlar va jigarrang" demasangiz, miyaning o'zi taqiqlangan meva berishni to'xtatadi va sog'lom taomga moslashadi.
3. Kecha siz 150 gramm sho'rva yetsangiz, bugungi kunda dahshatli ochlik yo'q, bu normaldir. Ikkita qismda ovqatlaning, lekin kechki ovqatni ko'paytirmang.
4. 3 million ayollar Ekaterina Mirimanova "Minus 60" dietasi haqida sharh qoldirib, vazn yo'qotishini tasdiqladilar. Ammo bu sizning mashaqqatli mehnatingiz natijasidir, ortiqcha og'irlikdagi chaqmoq tezligi tushishini kutmang. Agar parhezning barcha qoidalariga amal qilsangiz og'irlikni yo'qotishingiz kafolatlanadi.
5. Nonushta kunlik muqaddas marosimdir. Ishlashga shoshilsa ham, nonushta qilasiz. Ovqatni kechqurun tayyorlang, chunki u sizni yarim soatdan ko'proq vaqt talab qilmaydi va badan uchun nonushta qilishning foydasi juda qimmatlidir.
6. Sizga yoqimli taom (murabbo, kek, kek kabi) mazali taom vaqti. Miya va oshqozon kerak bo'lsa, faqat nonushta qilish uchun rad etma! Keyinchalik 12 soat shirinliklar yo'q. Sut shokoladini asta-sekin almashtirish va donuts bilan birga fitness kukilariga o'ting.
7. Noo'rin choy va qoshiqsiz qahvanlarga toqat qilmang. O'zingizni majbur qilmang, lekin oq shakarni jigarrang shakar bilan almashtiring. Asta-sekin qoshiq miqdorini kamaytirish. Siz hayron qolarsiz, lekin bir hafta ichida siz chakalmagan choyni yoqtirasiz. Taste retseptorlari 3-4 kun ichida to'liq o'zgarish uchun ishlatiladi. Bir harakat - qorin bo'shlig'ida bir nechta kataklarni yo'qotish.
8. Oq non - tabu. Guruch donalari, javdar yoki nonga qarang. Favqulodda vaziyatlarda, 12 soat tushga qadar 1 dona oq nonga ruxsat beriladi. Nonlarni faqat sabzavot bilan birlashtirish. Ekaterina Mirimanova "Minus 60" dietasi menyusida go'sht yoki baliq bo'lsa, non taqiqlanadi. Aks holda kilogramm halok bo'lmaydi.
9. Kartoshka har qanday shaklda va makaronda taqiqlanmaydi. Nonushta qilish uchun idishlarni xohlagancha birlashtiring, ammo tushlikda bu ovqatlar faqat sabzavot bilan iste'mol qilinadi. Misol uchun, Feta pishloqli yoki qovurilgan sabzavotli engil salat.
10. Jadvalda kechki ovqat: soat 18 da. 12 kechadan keyin yotishga borasizmi? Kechki ovqat 7-8 soat va yotishdan 3 soat oldin.
11. Ovqat imkon qadar engil bo'lishi kerak. Tabiiy yogurt yoki meva bilan pishloq, mayiz va quritilgan o'rik bilan guruch. Go'sht, dengiz mahsulotlari va baliq kichik bo'laklarni iste'mol qiladi va boshqa ovqatlar bilan birlashmaydi. Ya'ni, go'shtli baliq yoki sabzavot bilan baliq, faqat bir qismli piyola emassiz.
12. Kun bo'yi tekis suv ichish. 1,5-2 litr normal suv-tuz metabolizmi uchun etarli.
13. Poundga e'tibor bermang. Kiyimning o'lchamlari bo'yicha vazn yo'qotish darajasini o'lchash. 42-46 o'lchamiga erishish va tarozilarning qaysi ko'lamda ko'rsatilishi muhim emas.
14. "Men qila olmayman, men bunga toqat qilolmayman" - bu kabi so'zlarni esdan chiqaringiz. O'zingizni tartibga solib, o'zingizni o'zgartirib, muvaffaqiyatsizliklar va g'alabalarni hukm qiling.
15. Kim chindan ham vazn yo'qotmoqchi bo'lsa, xohlaganga erishish uchun 100 yo'lni topadi. Kim xohlamasa, 100 bahona topadi.

Fitness - hayotning ritmi

Fitnes va Mirimanova dietasi ajralmas do'stdir. Ketrin, sportga bo'lgan sevgisini mutlaqo hamma uchun qanday qilib osonlikcha ochib berdi. Jasadni tajovuzkor mashq qilmang, oy davomida har kuni engil gimnastikani, masalan, 15 daqiqa davomida ertalab mashqlarni bajaring. Eng muhimi, takrorlash va mashqlarning murakkabligi emas, balki muntazamligi. Kundalik fitnes - sog'liq va go'zallikning kafolati. Bundan tashqari, sport terining sarkmasını qisqartiradi va metabolizmni tezlashtiradi, ya'ni kilogrammni 2 barobar tezroq yo'qotish demakdir.

"Minus 60" parhezining muallifi ratsionga "birlashtirilgan" keyin sportga borishni maslahat beradi. Ratsion boshlanganidan keyin taxminan bir oy. "Oldin" va "Keyin" fotosuratini unutmang - bu juda katta ishtiyoq.

Mirimanova dietasining javoblari va natijalari o'zlari uchun gapiradi. Bu vazn yo'qotish uchun eng yaxshi dasturdir, bu murakkab usulda tanaga g'amxo'rlik qiladi. "Minus 60" hayot tarzi. Ushlab ko'ring-a!