Odatda bularning barchasi begunoh bo'lib boshlaydi: ko'zlar biroz og'riy boshlaydi, ko'zlarida "qum" bor. Ba'zan bu shikoyatlar kamroq bo'ladi va bir muncha vaqt yo'q bo'lib ketadi, keyin hamma narsa og'irlashadi. Keyingi alomatlar yorug'likka, ho'l ko'zlarga, ayniqsa, ochiq havoda sezgirlikdir. Keyin "quruq ko'z" sindromi mavjud. Bu kompyuterda uzaygan ishlarning eng tez-tez uchraydigan natijalari.
" Ko'z qulog'idan " sindromi
Bu judayam yoqimsiz kasallik. Buning sababi ko'zning epiteliyini tozalashga sabab bo'ladigan ko'z yoshlar sekretsiyasi etarli emas. Bu epiteliyaning kornea va kon'yuktsiyasidan mahrum bo'lib, turli mikroorganizmlar va infektsiyalarning kirib borishi uchun eshikni keng ochadi. Ushbu sindrom bilan uzoq vaqt davomida kompyuterda ishlagandan so'ng, ko'zlari og'riyapti, qizilga aylanadi va "kuyish" kabi ko'rinadi. Ba'zan alomatlar shu qadar jiddiy bo'lishi mumkinki, begona jism ko'zga kirgan kabi ko'rinadi. Ko'zlarning burchaklarida yiring to'planib qoladi, ko'z qovoqlari og'ir, shishgan ko'rinadi. Ko'zlar bilan har qanday harakat og'riq keltiradi, ba'zan yorqin nur ham bor. Bemorga ko'z yoshlarini bug'langandan keyin shikoyatlar yanada yomonlashadi. Bu kishi quruq, yomon havalandırmayan va halledilmemiş bir xonada yashaganda sodir bo'ladi. Tuproq, bug'langan kimyoviy moddalar, shuningdek, tamaki tutunining atmosferasida mavjudligi ko'zni tiradi.
Kompyuterda ikki soatdan ko'proq vaqt sarflaydiganlarning taxminan 75 foizi noqulaylikdan shikoyat qilishadi. Monitörü ko'z balandligi (yoki undan yuqori) bilan yoritib, miltillovchi chastotani pasaytiradi. Oddiy sharoitlarda, biz kompyuterda - daqiqada 12 marta, kamroq tez-tez yonib turamiz. Bundan tashqari, ekranning oldida ko'zlar yanada kengroq (kitoblarni o'qishdan ham ko'proq). Ko'zlar "ko'z yoshi" filmining tez bug'lanishi natijasida quruq ko'zlar paydo bo'ladi.
Quruq ko'z sindromini davolash asosan inson lakrimal bezlarining tabiiy sekretsiyasiga bog'liq. Ko'zlarida ko'z yoshlariga qo'shimcha ravishda an'anaviy "sun'iy ko'z yoshlar" nomi ostida giyohvand moddalar ishlatilgan. Shikoyatlardan qochish uchun ularni deyarli butun hayotingizdan olish kerak. Ma'lum bo'lish muddati kasallikning og'irligiga bog'liq. Ba'zi hollarda bemorlar har soat ham tomchilardan foydalanadilar. Ushbu dorilar xavfsizdir. Faqatgina taqiqlash tomchilarda saqlovchi saqlovchi moddalarga alerjiya bo'lishi mumkin. Konservantlar bilan aloqa qilishdan saqlanish uchun ishlab chiqaruvchilar ulardan biri, eng hipoalerjenik moddasi bo'lgan dori yaratgan. Bemorlarning tanlovi bor va ular qaysi dori-darmonlarni eng yaxshi bartaraf etishga qaror qilishlari mumkin.
"Sun'iy ko'z yoshlari" preparatlarini qo'llashdan tashqari konservativ davo kasalning o'z ko'z yoshlarini o'z ichiga oladi. Buning uchun siz ko'z yoshi kanallariga kiritilgan maxsus in'ektsiyalarni qo'llashingiz mumkin. Shunday qilib, bemorning ko'z yoshlari yaxshi ishlab chiqariladi va ko'zlar tashqi ta'sirlardan tabiiy ravishda himoyalanadi.
Ko'zlarim zarar ko'rsa-chi?
Tomchilardan foydalanish katta ahamiyatga ega. Gigiena qoidalariga rioya qilish muhimdir. Uzoq vaqt davomida kompyuterda ishlagandan so'ng, bemorlarning ko'zlari viruslar va bakteriyalardan himoyalanadi, ular turli infektsiyalarga ko'proq moyil bo'ladi. Ko'zingizni tozalang, ayniqsa burunni tozalash uchun ishlatilgan ro'molcha.
Inson quruq ko'z sindromi bilan yashaydigan binolarning gigiyenasiga g'amxo'rlik qilish muhimdir. Bu tez-tez shamollatish va xonani muntazam namlanish (masalan, namlovchi yoki ionlashtiruvchi vositadan foydalanish). Yaxshi namlangan havo nafaqat ko'zlarni quritishdan himoya qiladi, balki nazofarenkning shilliq qavatida ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Kompyuter monitörünün oldida harakat qilayotganda, bir necha daqiqa oromgohda qilish kerak. Buning uchun siz ishlayotgan xonaning uzoq burchagiga qarab bir necha miltillovchi harakatlar qilishingiz kerak. Siz tanaffus vaqtida ko'zingizni yopishingiz yoki tomchilarni qo'llash uchun bu vaqtni ishlatishingiz mumkin. Siz nafaqat passiv sigaret chekayotgan bo'lsangiz ham, ko'zlar tamaki tutuniga yoqmaydi.
Vizualizatsiya yomonlashsa
Kompyuterda ishlashning qo'shimcha muammolari ko'rish, yaqin masofa va bosh og'rig'i. Buning sababi shundaki, ko'zni tirnash xususiyati beruvchi ekran tez-tez va doimiy ravishda yonib turadi. Siz ekranga yaqin joyda ishlayotganingiz uchun yaqin va uzoq ko'rishni nazorat qiladigan siliyer mushaklardagi kamayish bor. Bu mushaklarni uzoq vaqt davomida ko'zdan uzoqlashtirish va kamsitishga olib keladigan muammolarni keltirib chiqarish qiyin kechadi. Haddan tashqari hollarda quruq ko'zlar shox parda bulutiga sabab bo'lishi mumkin. Faqat jarrohlik operatsiyasi yordam beradi.
Ko'zlarga qanday yordam berish kerak
Uzoq vaqt davomida kompyuterda ishlagandan so'ng, ko'zlarida og'riq - nima qilish kerak? Avvalo, oftalmolog bilan maslahatlashing, chunki siz ko'rish bilan bog'liq muammolarga nima sabab bo'lganini aniq bila olmaysiz. Misol uchun kon'yunktivitning juda o'xshash belgilari. Agar shifokor buni "quruq ko'z" sindromi deb aniqlasa, siz ko'zni nemlendirmek uchun dori-darmonlarni (tomchilar yoki jel) olishingiz mumkin. Vizyonni o'rgangach, kompyuterda ishlaydigan maxsus ko'zoynakni buyurishingiz mumkin. Ekrandagi matnni yaxshi ko'rish imkonini beruvchi ko'zoynak bor. Ko'rib chiqish vaqtida ko'zni tuzatishning kichik, ko'rinmas muammolari ham aniqlanishi mumkin. Keyin oftalmolog sizni bu kamchilikni bartaraf etishni buyuradi. Shifokor shuningdek, ko'zlaringizdagi suyuqlikni kamaytirishni tavsiya qiladi. Bu har doim ham imkoni yo'q, lekin bunga intilish kerak.
Yaxshiyamki, ekran sozlamalarini takomillashtirish orqali o'zingizga yordam berishingiz mumkin. Monitorning joylashuvi sizning ko'zingiz darajasida bo'lishi kerak. Shunday qilib, boshingizni tushirmaguncha va uni itarib qo'ymaysiz. Ko'zlaringga qo'shimcha shovqinga olib keladigan monitorning yaltiroq va aksini olib tashlang. Kompyuterni deraza oldida yoki oldida joylashtirmang. Kamida 14 dyuym diametrli va SAPR ish stantsiyasida kamida 20 dyuymli monitorga investitsiya qiling. Matnni 50-70 sm masofadan o'qish uchun barcha tasvir parametrlarini kompyuterga o'rnating.
Orqa miya uchun ehtiyot bo'ling! Ba'zida ko'z bilan ko'rish muammolari bevosita muammolarga bevosita bog'liq bo'lishi mumkin! Kompyuterda ishlash umurtqali va yurak-qon tomir tizimiga ta'sir etadi. Shuning uchun yaxshi ish joyini tayyorlash muhimdir. Kresloingizni orqa tarafingiz bilan o'tirgan joyga o'rnating. Bo'shak va pastki oyoq suyaklari keskin burchakka aylanishi uchun qo'ltiq balandligini o'rnating. Tizza tizzalari sonlardan baland bo'lishi kerak.
Ko'zlarga yukni qanday engillatish mumkin?
Esingizda bo'lsa, ko'zlaringiz sindirish kerak. Agar imkoningiz bo'lsa, ko'zingizni bir muddat bekitib qo'ying va shunday o'tirishga harakat qiling. Kompyuterdan kamida har soatlik masofani uzib, masofadan turib masofalarga qarab e'tibor bering. Sizni o'rab turgan yashil maydonga ko'zingizni qarating.
Har ikki soatda, mashqlar va ko'z muskullarini yengillik bilan mashq qiling. Bu nafaqat taranglikni yumshatish, balki qon aylanishini ham yaxshilash imkonini beradi. Mana mashqlarning taxminiy to'plami:
- Shuningdek, ko'zingizni uzoq yoki yaqin narsalarga tarjima qiling;
- Barmoqlaringizni yuqori ko'z qopqog'i, viski, burun ko'prigini massaj bilan massaj qiling;
- Ko'zlaringizni turli yo'nalishlarga aylantiring;
- Faqat kamida bir daqiqa ko'zlarini yopiq qilib o'tir.
Ishlayotgan xonada, havo quruq emasligiga e'tibor bering. Xonani tez-tez shamollatish, qishda havoni namlagichlarni ishlatish. Kompyuter bilan ishlashda "quruq ko'z yoshlari" ni oldini olish mumkin.
Ko'p miqdorda suyuqlik ichish. Tananing suvsizlanishi oqibatida yiringli bezlar to'g'ri ishlamaydi. Ko'cha bo'ylab yurish, tamaki tutunidan qochish, ko'zning shilliq qavatini bezovta qiladi. Ko'zlaringizni nafaqat monitor oldida, balki kun bo'yi mashq qiling. Agar ko'proq bezovta qiluvchi alomatlar bo'lsa - og'ir og'riq, ko'zning qizarishi, ko'rish tushishi - darhol shifokorga murojaat qiling.