"7 yaproq" ratsioni kafolatlangan natija va mazali ovqatlanish uchun millionlab Evropalik ayollarning qalbini, belini va oshqozisini qozondi va shuningdek, Evropa vazn yo'qotish markazi tomonidan e'tirof etildi. Oziq-ovqat mahsulotining ajoyib nomi 7 kun davomida iste'mol qilinadigan turli xil ovqatlar guruhidan tashkil topgan dietani ifodalaydi, unda vazn og'irligi kun sayin kamayadi, go'yo etti gulli gulning sehridir. Shvetsiya oziqlantiruvchisi Anna Johansonning "7 barglari" dieti bilan vaznni yo'qotish sirini nima? Keling, bilib olaylik!
7-petalli parhez qanday ishlaydi?
Oziq-ovqatlarga yangi hech narsa qo'shilmayapti, lekin Anna Yoxansson birma-bir yog 'yoqish jarayonini faollashtiradigan maxsus ketma-ketlikni oldi.
Fiziologiya nuqtai nazaridan, kun davomida bir xildagi parhez tanani mahsulotni nafratlanishiga olib keladi, ya'ni jigar jonli faoliyatni qo'llab-quvvatlash uchun kundalik energiya normasini qondirmaydigan, "yummiy" ni kutish uchun olingan energiyani ishlatadi. Shunday qilib, inson energiya etishmovchiligini sezmaydi, jigar glyukoneogenez jarayonini faollashtiradi - organlar va organizm tizimlarini qo'llab-quvvatlash uchun "dipodermik yutadi". Har kuni vitamin va iz elementlarning muvozanatli miqdorini olasiz, och qolmang va o'zingizning yog 'zaxirangizni faol ravishda qayta ishlang.
Ratsionning psixologik tomoni "7 barg"
Shvetsiya ovqatlanish mutaxassisi kilogrammni yo'qotishning psixologik jihatlarini o'rganib chiqdi, bu esa ovqatlanishning mumkin emasligi bilan bog'liq. Siz hech qachon pirog mono-dietini sinab ko'rganmisiz, bu erda kun bo'yi paxta tayyorlanmagan qismini eyishingiz kerak? Ba'zida 1 choy qoshiq ham og'izga deyarli ketmaydi, ortiqcha ovqatlanish haqida gapirmaydi. "7 barglar" parhezi bir xil oziq-ovqat mahsulotlarini qabul qilish bilan shug'ullanadi, ammo ertaga boshqa mahsulotlar paydo bo'lishiga aql bovar qilmaydi.
7 yaproqli parhezning yana bir "ta'kidlashi" - bu hayratlanarli natijalar - bu gul-semikoldan bittasini yirtib tashlashning kunlik marosimi. O'yin jarayoni kattalar ayollarining boshlarini o'z ichiga oladi, va har kuni ertalab baxtli xayrlashib, shoshilib chopib ketib, sovutgichga bostirib kiradi, u yoqimli bargini yirtib, g'alabani kutadi.
Etti bargni to'ldirish: 7 kunlik menyu
Sizning kuningiz stakan suv bilan boshlanadi. 24 soat davomida yana 1,5 litr suyuqlik, shakarsiz yashil va o'simlik choyni iste'mol qiling. Kundalik ratsion 1-1,5 kg dan oshmasligi kerak.
Birinchi kun - baliq
Pishirayapsiz, qaynatib oling, qovurayapsiz (sariyog'siz), har qanday yog'siz baliqni pishiring. Yan mahsulotlar bilan almashtiring, Qisqichbaqa tayoqchalari va do'kon baliqlari pattilerini almashtirish mumkin emas. Kartoshkasiz va hatto sabzi holda sho'rva ko'rinishini yangi o'tlar va quritilgan o'tlar bilan to'ldirish joizdir. Baliq va faqat baliq. Sabzavotlar: pichoq va limon sharbati uchida tuz.
Ikki kun - sabzavot
Oshqozon jozibasi - biz xohlagan narsani yeymiz. Ham kartoshka, ham dukkakli mahsulotlar taqiqlangan. Yog 'olmasdan er-xotin yoki stew uchun pishirish. Lazzatlanish uchun qora qora qalampir, limon sharbati va o'tlarni qo'shing. Va tirikchilik uchun biz sabzavotlarni yangi tayyorlaymiz.
Uchinchi kun - tovuq
Go'shtni haqiqiy sevuvchilar uchun, chunki bugungi kunda bir tovuqni iste'mol qilamiz. Pishirish opsiyalari: bug 'berish, yog'siz yog'siz nonvoyxonada qovurish, o'z sharbati bilan pishirish, pishirish, bulyon. Terini olib tashlang!
To'rtinchi kun - donalar / donlar
Eng yoqimli oziq-ovqat ratsioni, ular "7 barg" dietasi haqida mulohaza yuritishadi. Biz vaganlarga aylanib, butun donli don, kepak, non, bug'doy mohiyati, tola iste'mol qilamiz. Ichkilik kvas bo'lishi mumkin, ammo faqat non va xamirturushli uyda, supermarketda zararli ichimlik emas. Har bir xizmat va ko'katlarda bir chaynash tuziga ruxsat beriladi. Yog'siz!
Beshinchi kun - pishloq
Bir kilogramm pishlok sotib olamiz va asta-sekin kun davomida uni iste'mol qilamiz. Siz kefir 2,5%, meva va lazzat qo'shmasdan tabiiy yogurtni ichasiz (vanilinning ta'mi yo'q!).
Oltinchi kun - mevali mo'llik
Biz hammamizni va undan ko'p narsani iste'mol qilamiz, vujudimizni vitaminlar bilan saqlaymiz. Anna Johanson uzum, o'rik, anjir, banan va boshqa yuqori kalorili mevalarni taqiqlamaydi. Shakarsiz pishirilgan sho'rvalar ichish.
7 kunlik suv ochlik e'lon
Biz oziq-ovqatsiz 24 soat turamiz va ko'p miqdorda suyuqlik ichamiz. Buzilib ketmasligi uchun, ertalab 1 choy qoshiq o'simlik choyini iching. asal. Ilgari, xun 6 bargdan iborat edi, ammo ma'lumki, suv ustida bir kun faqatgina yaxshilanadi va kilogramm yo'qotadi.
Natijalarni o'rganish vaqti keldi. Agar siz aniq ovqatlanish rejasiga rioya qilsangiz, uni buzmagansiz, aksincha tarozida turing va belingizni o'lchang! Bundan tashqari, 7 yaproqli parhez, oziqa moddalarining haftalik muvozanatini to'liq qondiradi. Sog'likka zarar bermasdan, yana 5 kilogramm yo'qotish bo'lsangiz, tsiklni yana takrorlang.
Diyet "7 yaproq": natijalar, avval va keyingi fotosuratlar
Eslatib o'tamiz, parhez Evropa vazn yo'qotish markazi tomonidan tasdiqlangan, bu 100% samaradorlikni anglatadi. O'tkazilgan tadqiqotlar boshlang'ich massasi va ekin miqdori bo'yicha kuniga 450 dan 750 grammgacha bo'lgan vazn yo'qotishlarini ko'rsatdi. Bir hafta davomida parhezni kuzatib borish, vazni 7 kilogramm, ikkitasi 14 kg ga kamaytirish! Dvigatellarning maksimal takrorlashi ketma-ket uch marta, so'ngra kamida bir oy ichida uzilishdir.
Sevimli gulni torting, kunlarning nomini yozing, g'urur bilan barglarni yirtib tashlang va kilogrammni yo'qot!