Har bir ayol sport bilan shug'ullanishi kerak, chunki u o'z-o'zidan organizm va butun organizm uchun katta afzalliklarga ega. Ko'p ayollar fitnes bilan shug'ullanishadi, ularning shakllarini yaxshilaydi va uni qo'llab-quvvatlaydi. Fitness o'z navbatida juda ko'p yo'nalishlarga ega - yoga, cho'zish va chaqirish, bodyflex va boshqalar. Ayniqsa, bu joylar orasida mashhur bo'lgan yoga va chaqiriqlar. Keling, ularni tushunishga harakat qilaylik, bunday mashqlarning ta'siri va foydali bo'lgan narsa tanangiz uchun kalanetika yoki yoga.
Callanetics
"Callanetics" jismoniy yuklarning kompleksi bo'lib, uni yoshartirish va yaxshilashga ko'maklashadi, mushaklarning qisqarishini yaxshilaydi va ularni kamaytiradi. Ushbu uslubning muallifi Callan Pickney bo'lib, u barcha mushak guruhlari ishlaydigan mashqlarni birlashtiradi.
Bunday gimnastika chiroyli ayol nomini yaratishga mo'ljallangan. Qo'llab-quvvati bilan mashg'ulotlar olib boradigan bo'lsak, siz ko'proq oqlangan, plastmassali, o'ziga ishonch hosil qilasiz.
Callanetics bir vaqtning o'zida bir nechta sport turlarini o'z ichiga oladi: raqs harakati, nafas olish mashqlari, yoga va boshqa turdagi tana yuklari. Barcha harakatlar osoyishta va o'lchovsiz, shoshilmasdan amalga oshiriladi. Yugurish yo'q, zıplama yo'q, shuning uchun bu kabi isish kamroq shikastlangan deb hisoblanadi. Bundan tashqari, chaqiriq mashqlari juda qizg'in va mashg'ulotning bir soatiga etti soat aerob mashqlari tengdir.
Mutaxassislarning aytishicha, o'n soatlik mashqlar o'n yil davomida tanani yoshartirishi mumkin.
Kallanetika qanday ta'sir qiladi?
Callan Pickni texnikasi tufayli siz asab tizimini tinchitib, qon bosimini normallashtirib, orqa miya kasalliklaridan xalos bo'lishingiz mumkin. Bundan tashqari, chaqiriqlar tananing moslashuvchanligi, uyg'unligi va aql-zakovatini beradi.
Bunday usul tug'ruqdan keyin ayollar uchun juda foydali bo'ladi, chunki qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytiradi va vazni yaxshilaydi.
Yoga
Sanskrit tilidan "yoga" kontsentratsiya, muloqot, yolg'izlik deb tarjima qilinadi. Bu Hindistonda tug'ilgan qadimiy ta'limot. Yoga amaliyoti falsafani, san'atni va jismoniy faoliyatni birlashtiradi.
Barcha mashqlar (asanas) psixofiziologik darajada amalga oshiriladi. Harakatsiz va asta-sekin, chaqiriqlarda bo'lgani kabi. Deyarli barcha osonaslar statikdir. Dars davomida tananing har bir qismi ta'sir ko'rsatadi. Tananing old, orqa, yon va ichki qismlari teng ravishda bajariladi. Harakatlar bir asana dan ikkinchisiga uzluksiz o'tishni amalga oshiradi.
Yoga bo'yicha Asanalar muvozanatsiz aqlni tinchlikka erishish niyatida yaratilgan. Aqlning itoatkorligi bilan, amaliyot qiluvchi yogi o'z tanasining haqiqiy ehtiyojlarini tushunishga kirishadi. Va tana ongga bo'ysungan paytda yashaydi.
Yoga inson salomatligiga ta'siri
Yoga tananing moslashuvchanligini oshiradi, uning mashqlari tufayli mushaklarning cho'zilishi, bo'g'inlar, bo'g'imlarning harakatlanishi, umurtqaning elastikligi yaxshilanadi. Barcha mashqlar asta-sekin nafas olishga urinish bilan amalga oshirilganda, tana bo'shashadi, stress yo'qoladi, butun organizmning tonusi ko'tariladi. Yoga odamning umumiy farovonligiga ta'sir qiladi - yurak faoliyati yaxshilanadi, qon bosimi normallashadi, uyqu kuchayadi, qon aylanishi yaxshilanadi, qarish jarayoni sekinlashadi.
Bundan tashqari, yoga tufayli siz o'z vazningizni o'zgartirishingiz mumkin. Agar odatdagidan past bo'lsa, yuqoriroq bo'lsa, siz qutqarishni boshlaysiz - siz vaznni yo'qotasiz. Yoga yog 'to'g'ri orantılara tarqatadi, shuning uchun tanangiz yaxshi holatda bo'ladi.
Yuqoridagi xulosani qanday qilib bajarish mumkin?
Bu ikki yo'nalish salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi va farovonlikni oshiradi. Ammo, yoga, o'zlarini uyg'unlik bilan topish, aqliy tinchlik topish, ruhiy holat befarq bo'lmaydigan odamlar uchun foydali bo'ladi. Yoga amaliyoti sizni hamma narsadan qisqartirishga, muammolaringizni unutishga, g'amxo'rlik qilishga, faqat o'zingizga tushishga majbur qiladi. Bu nafaqat tanani, balki ruhni ham yaxshilaydi.
Kallanetika, o'z navbatida, falsafa bilan to'la emas. Bu ayolga yaxshi streç, moslashuvchanlikni beradi, mushaklari korsini hosil qiluvchi kuch-mashqdir. Ular bir-birini to'ldiradigan ikkita turli xil va bir vaqtning o'zida o'xshash fitnes yo'nalishlari.