Buzilgan tirnoqlar va ingichka sochlar - kaltsiy etishmovchiligi belgisi.
Yosh onalar, ularning boshlig'i uy ishlarida cho'mishadi, ba'zan o'zlarini eslashlari kerak. Bu kabi "nopoklarni" to'satdan paydo bo'lmagani kabi, asabiylashmagan yoki qon tomirlari paydo bo'lgan. Bu sizning tanangizga alomat beradi - bu yoki boshqa foydali moddalar etarli emas! Shuning uchun qarovsiz signallarni qoldirmang va parhezingizni qayta ko'rib chiqing. Bu nafaqat sizning go'zalligingizdagi zerikarli kamchiliklardan xalos bo'lish, balki sog'lig'ingizni mustahkamlaydi. Kim bizda zich va ajoyib sochlarni, ideal teri, silliq va kuchli mixlarni orzu qilmaydi? Ammo tabiat boshqa ustuvorliklarga ega, birinchi navbatda bizning immunitetimiz, asab tizimimiz va ichki organlarimizga g'amxo'rlik qiladi, u erda tanaga kiradigan oziqa moddalarni ko'p yuboradi. Go'zallik vitamin va minerallarni taqsimlash tamoyiliga muvofiq yashab turishi kerak bo'lgan o'spirinning rolidan kelib chiqqan. Lekin avval SOS signallarini tushunishga harakat qiling, bu esa vaqti-vaqti bilan tanangizni ovqatlantiradi.
Signal №1: Akne
Agar tanada to'satdan ko'p miqdorda sebum hosil qila boshlasa va teri hujayralarini drenajlash jarayoni jadallashgan bo'lsa, unda akne paydo bo'lishi mumkin emas. Ushbu muammoni echib tashlash kerak. A vitamini yog 'bezlarining faoliyatini tartibga solishga yordam beradi, B6 vitamini testosteronning faolligini kamaytiradi, "noaniq" terining aybdoridir va S vitamini bakteriyalar bilan kurashda davom etadi, bu esa aknenin yanada keng tarqalishiga yo'l qo'ymaydi .Zinc testosteronni dihidrotestosteron - tirnoq mexanizmiga aylantirishni to'xtatadi. , sink teri ichiga yallig'lanishni kamaytiradi Maslahat: Go'sht o'rniga baliq iste'mol qiladi, undagi omega-3 yog' kislotalari teri uchun foydali bo'lgan prostaglandin ishlab chiqarilishini rag'batlantiradi, ammo arakidon go'sht Vai kislotasi mavjud, aksincha,. zavodi tolalari (meva, sabzavot, ayniqsa, karam va loviya) boy mahsulotlar haqida unutmang. yallig'lanishi keltirib shokoladni, mayonez, yong'oq, sitrus mevalar, alkogol saqlanish mumkin.
Signal # 2: qora dog'lar va g'alati ajinlar
Terining erta yoshida, ultrabinafsha nurlar asosan aybdor hisoblanadi. Quyoshning tajovuziga qarshi samarali himoya qilish provitamin A, sink bilan birga C va E vitaminlari hosil qiladi. Ushbu "aralash" faqatgina biriktiruvchi to'qimaning holatini yaxshilash bilan birga, pigmentli dog'larni ham buzmaydi.Yakkap: E vitamini yoshli dog'lar bilan kurashishda ajralmas hisoblanadi.) E vitamini bilan kapsulani oching va uning tarkibiy qismlarini muammoli joylarda davolang.
Signal №3: Millar
Ko'zlar, burun va peshonalardagi bu mayin oq pareins (kistalar) paydo bo'ladi. Organizmning yog'li moddalar almashinuvidagi muammo tufayli ular paydo bo'lishiga ishonishadi. Maslahat: Yog 'va moyni issiqlik bilan davolash qilingan menyudan olib tashlang, ular yog' bezlarini tiqilib qolishiga hissa qo'shadi. Yuzda "manga" uchun eng yaxshi vosita - vitamin A, C, D, E va B komplekslari, shuningdek kaltsiy bo'lgan ovqatlar.
Signal № 4: Qon tomirlari yulduzcha
Zaiflangan qon tomirlari tufayli paydo bo'ladi. Vitamin S, rutin (grechkada topilgan), bioflavonoidlar (go'shtli mevalarda topilgan) va antosiyanidinlar (qizil va ko'k mevali mevalarda) tomirlarning devorlarini kuchaytiradi.
Signal №5: Soch yo'qotish
Keratin sochlarning asosi bo'lib, uning hosil bo'lishi uchun oqsil kerak. Agar soch tushib ketgan bo'lsa, avvalo, tanadagi oqsillarni iste'mol qilishda g'amxo'rlik qilishingiz va B2, B6, S va sink vitaminlari haqida eslashingiz kerak. Oshqozon suvi kislotaliligi sababli oqsillarni assimilyatsiya qilish jarayoni bezovta bo'lishi mumkin. Maslahat: Tushlikda sirka bilan tajribali salat tayyorlang. Shunday qilib, siz proteinlar hazm bo'lishini 40 foizga oshirasiz.
Signalning raqami 6: herpes
Herpes virusi immunitet zaiflashganda faollashadi. Provitamin A, B6 va S vitaminlari tananing mudofaa qudratini mustahkamlaydi. E vitamini döküntü atrofida og'riqni susaytiradi, shifo tezlashtiradi. Minerallardan immunitet sink, temir, mis, magniy va selenga talab qiladi. Tavsiyalar: Qisqichbaqa, dengiz baliqlari, parranda go'shti, soya, sut, pishloq, tuxum va dukkakli o'simliklarda topilgan amino kislotalar lizinlari viruslarga qarshi kurashda alohida ahamiyatga ega.
7-sonli signal: tsellyulit
U birikma to'qimalarining tuzilishidagi o'zgarishlar tufayli paydo bo'ladi. Gçlendirin, oqsilga, A, C, B guruhi vitaminlariga, shuningdek, sink, selen va kaltsiyga boy bo'ladi. Muntazam va oltingugurtli birikmalar (porelkalar - ularning asosiy manbai) hujayralar qon aylanishini faollashtiradi. Tavsiya: o'simlik manbalari va baliq oqsillarini oqsillarini afzal qiling, hayvonlarning yog'larini iste'mol qilishni cheklang. Bu yog 'hujayralarini bosqichma-bosqich va o'rtacha darajada yondirish jarayonini qo'llab-quvvatlaydi. Ro'za - bu selülitten xalos bo'lishning eng yomon usuli. Ekstremal diet biriktiruvchi to'qimalarning keskin zaiflashuviga, "apelsin sumkasini" ta'sirini kuchaytirishga yordam beradi.
Signalning № 8: Tirnoq nuqsonlari
Teri va sochimiz kabi tirnoqlarimiz ichki organlarning ishini bevosita aks ettiradi. ayniqsa, jigar, oshqozon va ichaklar. Agar tirnoqlar mamnunlik va qat'iyatlilikni to'xtatsalar, ularni faqat "manikyur" qilishni taqiqlamaslik kerak - parhezga tezkor o'zgarishlar qilish (va muayyan muammoga e'tiborni qaratish). Broken va qatlamli mixlar - oshqozon suvi kislotaliligining kamayishi tufayli kam hazm bo'ladigan proteinlar Yana bir bor eslaymizki, bu muammolarni hal qilish uchun sirka (va olma bo'lishi mumkin) dan tayyorlangan sabzavotli salat yordam beradi.
♦ Temir bo'lmasligi kerakmi? Tirnoqlar rangsiz, tekis va gofrokaga aylanadi.
♦ Break va puff up? Shunday qilib, sizning menyuingiz juda kam kaltsiy yoki magnezium.
♦ tirnoq atrofidagi teri o'sib chiqadimi? A vitamini kerak.
♦ tirnoqlardagi oqartiruvchi nuqtalarni yoki oqsoqollar chiziqlarini ko'rdingizmi? Albatta sizda sink yo'q!
Maslahat: Kremniyga boy ovqatlaringizni qo'shing, tirnoqlarning yangilanishi va o'sishiga yordam beradi. Misol uchun, an'anaviy sabzavotli salatlar uchun bug'doy bug'doy yoki bug'doy kepagi qo'shing va, albatta, silikon tarkibini rekord egasi haqida unutmang - Quddus artishok (osh oshpaz va undan kartoshka pyuresi).