Odamlar vitaminlar haqidagi barcha ma'lumotlarni bilishadi. Ular tez-tez bu haqda gapirishadi, ular uzoq vaqtdan beri yangi ma'lumotlar bilan qiziqishni to'xtatdilar. Shunga qaramay, hatto mashhur B vitamini ham oddiy emas. Uning manbalari muntazam ravishda muhokama qilinmoqda, ammo ular qanday qilib turli xilligini ko'rsatish uchun qayta muhokama qilinishi kerak.
B vitaminining asosiy manbalari
Vitamin B va uning turli manbalari doimiy ravishda muhokama qilinadi. Tananing zaxiralari bilan to'ldirilgan mevalar va sabzavotlar haqida bizga ma'lumot beradigan ko'plab ilmiy maqolalar mavjud. Mavjud ma'lumotlarni birlashtiradigan bo'lsak, statistikani tizimlashtirish, har qanday kishiga ta'sir qiluvchi boshqa natijalar mavjud. B vitaminining asosiy tabiiy manbasi odamlar uchun nimani taklif qiladi?
- Birinchisi, tsitrus mevalari. Ularning ko'pchiligi maqolalar yozib qo'yilgan. Ota-onalar doimiy ravishda bolani to'q sariq yoki limon sotib olishga harakat qilishadi. Ular o'zlarining foydaliligiga ishonadilar, shuning uchun standart va odatiy usuldan foydalaniladi.
- Ikkinchidan, tropik mevalar. Avval B vitaminining manbai sifatida faqat sitrus hisoblangan. Ular boshqalardan ko'ra ko'proq foydalanish imkoniyatiga ega edilar. Hozir vaziyat o'zgarib, supermarketlarning assortimenti turli xil foydali moddalarni taklif qiladigan yangi mevalar bilan to'ldirildi.
- Uchinchidan, sabzavotlar. Meva haqida o'ylaydigan kishi sabzavotni unutadi, chunki ular kamdan-kam hollarda B vitamini manbai hisoblanadi . Biroq, olimlar jiddiy izlanishlar olib borishdi va natijalar dietani ular bilan to'ldirishini isbotlovchi natijalarni ko'rsatdilar.
Umumiy ro'yxatni ko'rib chiqib, xulosalar o'z-o'zidan ravshandir. Shunga qaramay, avvalambor siz har qanday manbani qanday foydali ekanligini ko'rishingiz va qaysi dietani bolaga yoki kattalarga nisbatan ko'proq mos kelishini ko'rishingiz kerak.
Sitrus vitamin B manbai sifatida
O'tgan davrda apelsin va limon bolalar uchun vitaminlarning asosiy manbai hisoblanadi . Ular kilogramm bilan sotib olingan va bolani doimo eb qo'yishi kerak edi. Albatta, B vitamini juda kam, shuning uchun uni juda ko'p miqdorda iste'mol qilishingiz mumkin. Citrus bu jihatdan juda qiziq emas.
Sog'liq uchun xavfli bo'lgan allergenlarni unutmang. Bolaga har qanday to'q sariq yoki limon xavfli bo'ladi. Noto'g'ri dietani yig'ish, ota-onalar yangi kasalliklarni rivojlanishi uchun mukammal sharoitlarni yaratadilar. Shuning uchun ayrim ota-onalarga farzandlarini faqat sun'iy vitamin komplekslarini berishga majburlovchi qat'iy cheklovlar mavjud edi.
Shunday qilib, sitrus B vitaminining eng yaxshi manbai emas . Portağallarni "eyishni" boshlashdan avval siz turli xil ovqatlarga allergik reaktsiyalar borligini tekshirishingiz kerak.
Tropik mevalar B vitamini manbai sifatida
B vitaminining keyingi qiziqarli manbai tropik mevalardir. Odamlar ular haqida uzoq vaqt o'ylashni boshladilar. O'sha paytda nutq oshxona oshxonasida yaratilgan oshxona mo''jizalari bilan bog'liq edi. Keyin vaqt o'tgani uchun, ba'zi moddalarning mazmunini ko'rsatadigan xun uchun statistika bor edi. Va nihoyat, B vitamini tarkibiga oid birinchi ilmiy ma'lumotlar nashr etildi "mevali salatlar" da.
Ularning barchasini uzoq vaqt tushuntirish uchun, eng ko'p tarqalgan bir nechta masala ustida turish kifoya. Birinchidan, ananas haqida gapirishim kerak. Ko'pchilik bu tropik meva deb hisoblaydi va badanga foyda keltirmaydi. Bu haqiqatni inkor etish qiyin emas. Ananas o'simlik oqsilining va B vitaminining ajoyib manbaidir . Va bu allergiya emas va har qanday yoshdagi bolalarni iste'mol qilishi mumkin.
Ananas papaya bilan birga darhol sitrus o'rnini bosib, vitamin va ozuqa moddalarini to'g'ri etkazib beradi. Tropik mevalar endi har bir supermarketda paydo bo'lib, yanada qulayroq bo'ladi. Qabul qiluvchilar o'z oilasining ratsionini mamnuniyat bilan o'zgartiradilar, bu esa oddiy allergiyaga qanday duchor bo'lishni va ideal moddalar to'plamini olishni biladi.
Sabzavotlar B vitamini manbai sifatida
Meva eng katta e'tiborni tortadi. Ular sabzavotlarni unutib, haqiqiy vitamin komplekslari deb hisoblanadi. Erkaklar odatdagi ovqatlanishni afzal ko'radi, hatto yaxshi bo'lmasa ham.
B vitamini oddiy pomidorlarda ko'p bo'lsa-da, turli sabzavotlar tarkibida mavjud. Bu erda bolalar va kattalar uchun ideal manba . Allergiyalar yo'q, tanaga hech qanday zarar yetkazilmaydi, faqat yaxshi va yoqimli ta'm. Faqat pomidor bir juft apelsin o'rnini egallaydi, bu esa shahar aholisini ajablantiradi.
Bu erda olimlarning tadqiqotlari va statistika natijalari ko'rsatadiki, ba'zan tabiiy ravishda B vitamini olish mumkin. Inson hayotining ajralmas qismiga aylanishi kerak bo'lgan juda ko'p yangi va foydali ma'lumotlar mavjud. Buni sun'iy komplekslarni va umumiy planshetlardan voz kechish uchun eslash kerak.