Yangi 2016 yil uchun dukanli parhez ta'riflari

Yangi yil bayramlari - mazali salatlar, shampan va ko'plab yog'li ovqatlar vaqti. Kundalik hayotlarida ma'lum bir parhezga rioya qilgan odamlar, bayram tantanasi davomida, tanlangan ratsionga ham afzallik berishlari kerak. Ushbu bayram uchun Dyukana parhezini qo'llab-quvvatlaydiganlar uchun ushbu dietaning asosiy qoidalariga zid bo'lmagan maxsus menyu tayyorlanishi mumkin. Ovqatlarni tanlovi ushbu dasturning yonida turgan shaxsga tegishli bo'ladi.

2016 yilgi Dukan uchun ta'rif - "o'zgarish" bosqichi

Duxanli dietada "o'zgarish" deb nomlangan sahnada karam, bodring, pomidor, marul, qalampir, yashil fasol va boshqa sabzavotlarni iste'mol qilish mumkin. Shuning uchun bu tarkibiy qismlarga asoslanib siz bayramona salat tayyorlashingiz mumkin.

Kerakli tarkib:

• yashil fasol - 100 g
• gilos pomidor - 7 dona.
• bodring - 1 dona
• piyoz - 0,5 dona
• turp - 4 dona
• past yog 'qatiqi - 2 osh qoshiq. l.
• arpabodiyon - 30 g
• salat barglari - 50 g

Tayyorlash usuli

1. 5 ta simli loviya pishiring. Sovuq suvda sovuting.
2. Cherry pomidorlarni yarmi bilan yuvib tashlang.
3. Bodringni yuvish va kesish.
4. Marul barglarini yuving, ularni kichik bo'laklarga bo'lib kesib tashlang.
5. Peel va piyoz choping.
6. Kiring va ingichka shamolli bo'laklarga bo'ling.
7. Achchiq dereotu soling.
8. Sos sifatida siz bir necha qoshiq yog'siz yogurtdan foydalanishingiz mumkin.
9. Barcha ingredientlarni katta piyola, mavsumda sous bilan aralashtiring.
10. Salatani dereotu ilmoqlari bilan bezatilgan.

Dukan uchun yangi yil echkilarining ta'riflari - "hujum" bosqichi

Ducane dietasining birinchi bosqichi uchun faqat protein moddalariga ruxsat beriladi. Ovqat pishirish paytida har qanday yog'ni ishlatish taqiqlanadi. "Hujum" mobaynida bayramona taomlar bilan o'zingizni xursand qilish juda qiyin, ammo bayramga juda mos tushadigan bir necha retseptlar mavjud.

Dengiz mahsulotlari va qalampirdan qilingan salat Dukan parhezi bo'yicha Yangi yil uchun original taomdir. Ingredientlar ikki porsiyaga asoslangan. Ko'proq odamlar uchun bayramona stol uchun, komponentlarning sonini ko'paytirish, ularning nisbatlarini kuzatish.

Kerakli tarkib:

• qalampir - 1 dona
• muzlatilgan dengiz mahsulotlari - 500 g
• tuxum - 2 dona
• yashil piyoz - 20 g
• dereot - 20 g
• limon sharbati - 1 choy qoshiq.

Tayyorlash usuli

1. Qal'aning karkasidan oling, kinolarni echib oling va qaynoq suvda ikki daqiqa qaynatiladi.
2. Suvni qaynatib oling, muzlatilgan dengiz mahsulotlari bor. Bir necha daqiqa davomida pishiring.
3. Qovurilgan idishdagi nozik tuxum pancaklarini tayyorlang, buning uchun yopishqoq qoplamali panani ishlatish eng yaxshisidir.
4. Chiziqlarga kesilgan tuxum pancakes.
5. Barcha ingredientlarni aralashtiring, limon sharbati tushiring.
6. Yassi barglari va sho'rpog'i bilan piyozni bezatilgan.

Dam olish kunlari davomida barcha Dukan xun qoidalariga qat'iy rioya qilishni rejalashtirgan bo'lsangiz, menyu tanloviga oldindan kelishingizni tavsiya qilamiz. O'zingiz bo'lgan sahnaga ko'ra ovqat eyishi mumkin bo'lgan taomlar ro'yxatini tuzing. Keyin bayramona taom tayyorlashni istagan ushbu mahsulotlar bilan bir nechta ovqatlarni tanlang. Birinchi bosqichda kalamar va dengiz mahsulotlari bilan salat tayyorlang va hozir ikkinchi bosqichda bo'lsangiz, yashil loviya va marul barglari bilan piyola tayyorlang.