Uyqusizlik va uni qanday kurashish kerak

Ko'pincha, odamlar tun bo'yi uxlamagan deb o'ylashadi. Lekin aslida ular bir oz vaqt uxlamadilar. Uyqusizlik og'ir sharoitdir va taxminan ikki yoki uch kun davom etadi. Agar biror narsa haqida xavotirga tushsangiz, shunday deb o'ylaysiz. Yoki ortiqcha mushaklar charchoqlari sabab bo'lishi mumkin. Uyqusizlikning sabablari juda ko'p. Odamlar ziddiyatli bo'lsa, uxlab qololmaydilar, yoki shubhalanishadi yoki biror narsa haqida tashvishlanadilar. Biror kishi uyquga ketolmaydigan umumiy sabab, bu haqoratdir. Biror kishi kechayu kunduz uxlayolmaydi, chunki kimdir uni haqoratli ravishda xafa qiladi. Va uning barcha fikrlari jazolanishga qaratilgan.

Shuningdek, uyqusizlik sizning uyqusizlik vaqtida paydo bo'lishi va keyin uyg'onib, yana uxlamasligi mumkin. Bir kishi uyqusiz uzoq vaqt yolg'on gapira boshlaydi va charchoq kelguncha yana uxlab qolmaydi.

Uyqusizlik depressiv holat tufayli paydo bo'lishi mumkin. Bu erta uyg'onish, erta uyg'onish va tongning kelishi uchun kutish bilan bog'liq.

Homiladorlik paytida o'zini namoyon qiladigan uyqusizlikning maxsus shakli ham mavjud. Bu g'aroyib ko'rinmaydi, ammo homiladorlikning dastlabki belgisi charchoq. Bu davrda ayol istalgan vaqtda uxlab qolishi mumkin. Va kechasi u uyqusizlikda bo'lishi mumkin. Bu go'dakning kontseptsiyasidan 2 hafta keyin birinchi marta yuzaga keladigan gormonlardagi o'zgarishlarga bog'liq bo'lishi mumkin.

Endi uyqusizlikni engib, uyquni nazorat qiladigan ko'plab dorilar mavjud. Uyqu tabletkalari ongni butunlay o'chirib qo'yishi va uxlashiga sabab bo'lishi mumkin. Uyqu tabletkalarining ko'pchiligi engil trankvilizatorlarga tegishli. Sizga shakl berishda va ayni paytda miya markazlariga ta'sir qilish uchun uyg'onganingizda sizga nima yordam beradi?

Aksariyat odamlar uyqusizlikni spirtli ichimliklar yordamida engib o'tish mumkin deb o'ylashadi. Lekin bu fikr noto'g'ri. Albatta, qisqa vaqt ichida siz uxlab qolishingiz mumkin, ammo spirtli ichimlik qonga kirgach, miya faol ishni boshlaydi. Keyin allaqachon uxlab qololmaysiz.

Uyqusizlik va u bilan qanday kurashish mumkin? Sizni uyqusizlik bilan bog'liq muammolardan qochish uchun foydali maslahatlarni beramiz.

Xonangizni ventilyatsiya qilish kerak. Juda issiq yoki sovuq bo'lmaganligiga ishonch hosil qiling.

2. Sizning to'shak qulay bo'lishi kerak.

3. Uxlashdan oldin, sizni tinchlantirishga harakat qiling. Masalan, sevimli filmingizni tomosha qiling yoki kitob o'qing.

4. Müslümünüzün oqmasligi va eshiklar yopiq ekanligiga ishonch hosil qiling.

5. Kechasi faqat erkin narsalarni kiyin.

6. Yotishdan oldin iliq sutni iching. Lekin choy yoki qahva ichmang. Ushbu ichimliklar tonik bo'lgani uchun.

Ushbu maslahatlarga amal qilish orqali sizning uyquingiz kuchli bo'ladi. Shirin tushlar sizlarga!