Vujudni yaxshi holatda saqlashning bir usuli - bu limfa drenajidir. Bu - massajning bir turi, uning maqsadi to'qimalarga to'plangan parchalanadigan mahsulotlar va hujayralarning hayotiy faoliyatlarini tozalashga yordam berishdir. Bugungi kungacha limfa drenajini o'tkazishning turli usullari tavsiflangan; qo'lda va apparatdagi massaj bo'lishi mumkin. Limfa drenaj xizmati keng ixtisoslashgan go'zallik salonlari va tibbiyot markazlarida taklif etiladi. Va buni siz o'zingiz uyda qilishingiz mumkin.
Lenfatik drenajni uyda to'g'ri va samarali o'tkazish uchun muayyan qoidalar va tegishli sharoitlarni kuzatish mumkin. Har doim yodda tutingki, limfa drenajlash jarayoni og'riqli hislar bilan birga kelmasligi kerak. U limfa oqimi bo'ylab amalga oshiriladigan yorug'likning tebranishi va zarblaridan iborat. Ayniqsa, antisellulit massaj qilinadigan bo'lsa, maxsus krem yoki efir moylaridan foydalaning.
Qorinning, oyoqlarning, oyoqlarning lenfatik drenajlanishi
Ayollarning ko'pchiligi pastki ekstremitalarning shishidan azob chekishadi, ayniqsa kunning oxirida seziladi. Vaziyatni kamaytirish va hatto ularni bartaraf etish uchun quyidagi holatlardan foydalaning: o'tirib, o'rindiq yoki osmonlini oldingizga qo'ying, uning uzunligi oyog'ini pastki tovoq darajasida joylashtiring. Keyin popliteal hududga oyoq Bilagi zo'rlik bilan harakatni yuqoriga ko'taring. Keyin bilakni ikkala qo'l bilan ushlang va engil surish bilan buzoqni harakatlantiring. Ushbu massajni har bir oyoq uchun bir necha marta takrorlash tavsiya etiladi. Ko'pgina baholashlar, bu protsedura shishishni samarali ravishda bartaraf qiladi, oyoqlarning, oyoqlarning va oyoqlarning qon aylanishini osonlashtiradi.
Ushbu mashqlarni muntazam ravishda bajarish, sizning qo'lingizni yaxshilab to'ldirishingiz va keyinchalik bu turdagi uyda limfa drenajini o'tkazish uchun ko'p harakat qilmasdan foydalanishingiz mumkin.
Qalay va qorinning antisellulit lenfatik drenajlanishi. Jarayonni boshlashdan avval, muammo hududlarga anti-sellulit kremini qo'llash kerak. Qalaybani va qorin bo'shlig'ini lenfatik drenajlash engil patlar va zarbalardan iborat. E'tibor bering, oyoqlarning limfa drenaji har doim pastdan yuqoriga ko'tariladi va qoringa boshqa bir strategiya - aylana limfa drenaji, ya'ni soat yo'nalishi bo'yicha beriladi. Ushbu shartlar kerakli ta'sirni olish uchun majburiydir.
Yuzning limfa drenaji
Haqiqiy hayotda, har kuni o'zimizni bilmasdan, limfodrenaz odamni, hatto kuniga bir necha marta bajaramiz. Bu yuvish, kremi qo'llash va hatto bo'yanishlarni olib tashlash kabi muolajalarni o'z ichiga oladi. Va shuni aytmoqchimanki, ko'p holatlarda, bu kabi muntazam tartibda noto'g'ri harakatlar va manipulyatsiya qilsangiz, teringizni mixlashi mumkin.
Qo'lda limfodrenazani qo'llash uchun kuniga 5 minut kifoyadir, natijada sizni uzoq kutishmaydi. U quyidagi qoidalarga muvofiq bajarilishi kerak:
Oldin massaj - markazdan mozorlar tomon yo'nalgan peshonaning bir nechta yumshoq vuruşları.
Keyin ko'zlarning dumaloq mushaklaridagi massaj - burundan mozorlarga va ko'zning pastki chetiga qadar dumaloq harakatlar. Ushbu limfa drenaji faqat barmoqlarning pedlari bilan engil harakat va bosimdan iborat. Keyin ma'badlardan qoshlar bo'ylab burunning ko'prigi bo'ylab tekis silliq silliqlash bilan harakatlaning. Ushbu manipulyatsiyani 2-3 marta bajaring.
Yanaklarda lenfatik drenaj. U uch yo'nalishli harakatlardan iborat: birinchi navbatda jag'ning o'rtasidan pastki jagga, so'ngra og'iz burchaklaridan quloqlarga, yuqori dudog'dan esa mozorlarga yaqinlashib boradi. Barcha yopishish va silliqlash oson.
Indeks barmoqlari yordamida nasolabial qavatlarni bir necha marta bosing.
Chin massaji. Qo'llarning bosh barmoqlari yostiqqa bostirib, quloqlarga bir oz tebranadi.
Lenfatik drenaj - ko'zlar ostidagi qoplardan xalos bo'lishga yordam beradi, teriga sog'lom ko'rinish beradi, terini oziqlantiradi. Limfa drenajlash usullarini kundalik ravishda bajarish tavsiya etiladi, u qon tomirlarining faoliyatini kuchaytiradi, organizmdagi limfatik suyuqlikni to'g'ri tarqatadi, terining yoshligini va chiroyliligini uzaytiradi. Massaj paytida kuch ishlatishdan tashqari, bu limfa tomirlariga shikast etkazadi.