Yuqori parhez
Davolash kursi ikki hafta. Xunning mohiyati tahıllar yordamida toksinlar va toksinlardan qutulishdir. Barcha idishlar faqat vegetariandir va issiqlik bilan ishlovsiz tayyorlanadi. Badanga jiddiy zarar etkazmaydigan odamlar uchun tavsiya etiladi. Bir kunda - 5 ta ovqat.
Xun uchun tavsiyalar
- Qayta ishlanmagan bo'lsa, tercihen o'simlik yog 'kosasini oling. Sekin asta eritilib, yutmasdan tupurish kerak. Ushbu operatsiya ertalab bo'sh qorin bo'shlig'ida amalga oshiriladi, mikroblarning yig'ilgan chiqindilarining og'iz bo'shlig'ini tozalaydi.
- Neftdan keyin stakan suv ichish kerak. Keyin kun davomida kamida 8-10 stakan suv iching.
- Ertalab mashqlar metabolik jarayonni faollashtirish uchun juda foydali.
- Pichidda eng kam miqdordagi tuz bo'lishi kerak, u yog' qo'shilmaydi.
- 2 haftalik ratsionga rioya qiling, keyin ovqatlanishni normallashtiring. Va bir oydan keyin intensiv ovqatni takrorlang.
Menyu
Nonushta qilish uchun meva yoki sabzavotlardan tayyorlangan salat tayyorlang.
Biroq, shakar, mussli, gaz bilan to'yingan ichimliklar va non mahsulotlari dietadan chiqarilishi kerak. Tuzni iste'mol qilishni kamaytirish ham zarur.
Ikkinchidan, nonushta qilish uchun bug'doyli don bilan pyureni pishiring. Ichimlik tanlang: suv, choy yoki kompot. Ovqat pishirish uchun pishiriqlar sizning ta'mingizga ko'ra har qanday foydalanishi mumkin.
Tushlik uchun: pyura, sabzavotli salat, o't yoki o'simliklarda choy.
Aperitiv uchun: faqat meva, 200-250 g dan oshmasligi kerak.
Ovqatlanish uchun: yana pyura va kompot.
Diet, shlak va toksinlar yordami bilan tanadan chiqariladi, tananing mikroflorasi normallashadi (bu gazni ishlab chiqarishda ifodalanadi, bu dietning yagona salbiy tomoni hisoblanadi). Vujudingiz tozalaysa va mikroflorani normal holatga keltiradigan bo'lsa, u o'z-o'zidan o'tib ketadi.
Yuqori parhez sizga kilogrammni qaytarishdan qo'rqmasdan sizning vazningizni 1-3 kilogrammgacha kamaytirishga yordam beradi. Shunga qaramay, ushbu parhezda uzoq vaqt "o'tirish" qilmang, 2-3 oy ichida bir martadan ko'p bo'lmaslik kerak, chunki tanangiz ko'proq hayvonot mahsulotiga muhtoj.
Yengil donali xun
Jiddiy sog'liq muammolaridan aziyat chekadigan odamlar uchun javob beradi. Bunday holda, xom ashyoni tayyorlash uchun faqat ma'lum don ekinlari olinadi. Bu yerda issiqlik bilan ishlov berish allaqachon ta'minlangan. Oziqlantirish uchun tavsiyalar odatda shifokor tomonidan beriladi, chunki bu parhez ma'lum bir kasallikka qattiq e'tibor beradi. Sog'likdagi ko'rinadigan yaxshilanishlarga qo'llaniladi. Keyin normallashuvchi dietaga o'tish tavsiya etiladi.
Oziqlanishni normalizatsiya qilish
Davolash kursi cheklanmagan. Oziq-ovqat odatlarini o'zgartirib, sog'lom tanani targ'ib qiladi. Umuman olganda, oddiygina sog'lom parhez, shu jumladan tushirish kunlari, xohlagan vaqtda bajarilishi mumkin. Bu vegetarian emas. Oziq-ovqat mahsulotlarini tanlash: issiqlik bilan ishlov berilsa yoki bo'lmasa. Diyet har bir yoshdagi odamlarga tavsiya etiladi.
Xun uchun tavsiyalar
- Bir kunda ovqatlanish soni - 5.
- Birinchi ovqatdan oldin, intensiv dietada bo'lgani kabi, og'iz moy bilan tozalanadi. Keyin 1-2 stakan suv olinadi. Ichakning peristaltikasini yaxshilash va qorinni patogen mikrofloradan tozalash uchun, suvni qo'shish kerak bo'ladi. Gimnastika har qanday holatda o'tkaziladi.
- Ovqatlar bilan ertalab bo'sh qorin bo'shlig'ida xom-ashyoni iste'mol qiling.
- Sizning iltimosingiz bo'yicha go'shtlar qaynatiladi, qaynatiladi, pishiriladi, kletlets yoki sho'rvalar va boshqa idishlar.
- Ovqatlardan go'sht, baliq, sut mahsulotlari yoki sabzavotlar bilan aralashtirish tavsiya etiladi. Sabzavotlar yoki soslar bilan ovqatlanishga ruxsat beriladi.
- Biroq, siz sog'lom taomlarning nisbatlariga rioya qilishingiz kerak: 60% karbongidrat, 30% oqsil va 10% yog '. Bundan tashqari, kaloriya tarkibini hisobga olish kerak. Ovqatlanish uchun kichik bo'laklar bo'lishi kerak.
- Kundalik diet shakar, shakarlamalar va non mahsulotlari, shirin gazli ichimliklar, muzqaymoq va irmikdan chiqarib tashlang.
- Kecha go'sht idishlari tavsiya etilmaydi.
- Hububotdan tayyorlangan idishlar faqat suv bilan bug'lanadi, bu uchun kefir, yogurt yoki qatiq ishlatishingiz mumkin. Shunday qilib siz ko'proq foydali moddalarni saqlaysiz. Odatdagidek porridge va pilavdan tashqari, yog'dagilardan jelni tayyorlang. Hububot va salatlar qo'shing. Misr, jo'xori, javdar yoki grechka kabi qo'pol unni qo'llang. Bunday non nafaqat foydali, balki juda mazali.
- Normallashtiradigan donli parhezga rioya qilish, tushirish kunlarini unutmang, bu haftada 1-2 marta yaxshi bo'ladi yoki ikki haftalik intensiv tozalash ratsionini o'tkazadi.
Menyu
Nonushta: meva.
Ikkinchi kahvaltilik: don yoki guruch, choy yoki kompotning taomi.
Tushlik: 1-3 sog'lom taomlar.
Atıştırmalık: meva yoki sabzavotlar salatası yoki pyuresi.
Kechki ovqat: 2 foydali taom, bitta don.
Umid qilamizki, siz tozalovchi parhezlaringizni kuzatishingiz uchun og'riqli bo'lmaysiz va ular faqat yaxshi sog'lik va kayfiyatni keltiradi.