Har bir ayol tush ko'radi: har doim yosh qolsin. Lekin bunga qanday erishish mumkin?
Va bu mumkinmi? Ba'zan, siz ko'zlari hayot bilan porlab turgan keksaygan ayolni uchratasiz, va siz uning ajinlarini sezmaysiz. Bu erda qanday sir bor? Biologiya sohasidagi zamonaviy tadqiqotlar, tirik organizmni avvalambor ochiq tizim deb hisoblaydi. Demak, agar har qanday shaxs o'zining atrof-muhit bilan uyg'un ishida bo'lsa, hayot davom etadi. Va shuning uchun barcha darajalarda: hujayrada yuz beradigan jarayonlar, ichki organlarning faoliyati va insoniy munosabatlar. Hayot - sevgiga asoslangan shovqin. Axir, bu so'z odamlar o'z manfaatlari uchun emas, balki butun manfaatlar uchun harakat qilayotgan munosabatlarga ishora qiladi.
Yoshlik organizmiga yoshlarning sirlari tanada qandaydir hujayra "yorganni tortib olish" ga boshlaganda, kasallik paydo bo'ladi. Oila a'zolaridan faqatgina shaxsiy maqsadlaridan kelib chiqqanida, bu buziladi. Shu sababli, sevgi har doim eng katta qadriyat deb hisoblanadi: u holda, alohida organizm yoki oilaning mavjudligi yo'q. Hayot, yoshlik va sevgi ajralmas birlik bo'lgani uchun, sevgisiz yoshlarni saqlab bo'lmaydi.
O'zingizni sevishni o'rganing
Sevgi berish uchun, avvalo, o'zingizni qanday sevish kerakligini bilib olishingiz kerak, chunki siz o'zingiz yo'q narsani bermaysiz. O'zingizni sevish nimani anglatadi? Ehtimol, qimmatbaho kiyim va parfyumeriya sotib olsangiz, eng yangi kosmetik vositalardan o'tadi va moda ovqatlarni kuzatasizmi? Bularning hammasi, albatta, mavjud bo'lishi mumkin, ammo asosiy narsani o'rganmasangiz, o'zingizning, o'z yurak va tanangizni tinglashingiz mumkin bo'lgan natijalarni keltirib chiqarmaydi. Axir, har birimiz noyobdir, har bir yoshdagi organizm va hayotning o'zi uchun yoshlarning donoligi va sirlarini o'z ichiga oladi - siz uni qanday eshitishni o'rganishingiz kerak. Ayolni qarish jarayoni sevgi joyini (o'ziga, qo'shniga, dunyoga) tashqi maqsadlar uchun olib borilgan paytdan boshlab darhol boshlanadi. Keyin kosmetik fokuslar yoshlarning organizmga bo'lgan sirlarini ko'plab taniy olmaydi.
Amaliy emas, balki mansab
Ayol raqobat yo'lini bosib o'tib, uning insondan yomoni yo'qligini isbotlashga qaror qilgandan so'ng, uning "ellikdan keyin" (XIX asrning oxirida norma bo'lgan) "qirqdan keyin" (bizning davrimizda) . Nima uchun? Ayollar o'zlarining mohiyatini yo'qotadilar: tana etarli ayol gormonlarini ishlab chiqarishni to'xtatadi. Yoshlik organizmiga yoshlarning sir-asrorlari bor, asosiysi, o'zingizni topib, yagona sirni topish va uni ochib berishdir.
Natijada, ostrogen tomonidan ishlab chiqarilgan tuxumdonlar adrenal gormonlar (kortikosteroidlar) - stress gormonlari bilan bir xil tabiatda joylashgan steroid gormonlardir. Siz tashqi maqsadlarga erishish uchun faqat siz yaratilganda, siz doimo taranglashib borasiz va gormonlar sintezi uchun qurilish materiallarining barcha zaxiralari buyrak usti bezlariga boradi va tuxumdonlar hech narsa olmaydi. Va nihoyat, estrogenlar bizni miya va koronar tomirlarning spazmlaridan saqlaydi, bu hissiy barqarorlikni ta'minlaydi va yoshlarni uzaytiradi. Agar siz ijodiy fikrlashni o'ylayotgan bo'lsangiz, o'zaro tushunish muhitini yaratasiz - bu sizning oilangiz yoki ishchi jamoangiz uchun muhim emas - sizning faoliyatingiz ayol taqdiriga mos keladi.
Go'zal durustning ahamiyati
Yaxshi duruş sog'lik va uzoq yoshlik uchun zarur sharoitlardan biri bo'lib, yoshlik organizmiga yoshlarning asosiy sirlaridan biridir. Ayolning bevosita boradigan joyi yangi hayotni tarbiyalash ekan, uning butun dizayni unga bo'ysunadi. Kichik tos suvi, sakrum, kaltak bo'g'imlari, tizzalar, oyoq Bilagi zo'r - tananing bu qismlari qizning tug'ilishidan ehtiyot bo'lish kerak. Sakral o'mg'ichning to'g'ri belgilanishi barcha vertebra kolonini, ligament apparatining mustahkamligi va elastikligini ta'minlaydi. Harmonli posture ko'p muammolarni hal qiladi: kichik pelvisdagi neytral aylanish ayolning reproduktiv tizimi sog'ligining kafolati bo'lib, ko'krak o'pkasi va yurakning silliq ishlashi uchun javob beradi, bachadon miya qon oqimini ta'minlaydi. Yaxshi holatda bo'lish uchun mashqlarni bajarishga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, siz yoshlarning organizmga bo'lgan sirlarini oshkor qilasiz.
Harakatsizligi
Ajoyib ayolni har doim yosh ko'rinadi. Tananing qattiqligi bizga har qanday davrda yaxshi qarashga va his-tuyg'ularga ega bo'lishimizga imkon beradi. Shuning uchun siz mushaklar va skeletlari topildi tizimi - suyaklar, bo'g'imlar, ligamentlar, mushaklar tayyorlashga alohida e'tibor berishingiz kerak - bularning hammasi harakatni talab qiladi. Motor harakati etishmovchiligi bilan o'murtqa va bo'g'imlarning etarli qon ta'minoti mavjud emas va natijada osteoxondroz, osteoporoz, artrit va tananing tezlashuviga olib keladigan boshqa kasalliklar mavjud. Turmushga chiqadigan hayot tarzi boshqa muammolar bilan to'la. Masalan, ijodiy usuldan oqsil metabolizmi vayron qiluvchi bo'lib qoladi: mushaklar o'rnini yog 'va biriktiruvchi to'qima bilan almashtirishni boshlaydi. Bunday holatda nafaqat mushak to'qimalari zararlanmaydi, balki elastin ham hosil bo'ladi. Shunday qilib, harakatlanishning etishmovchiligi muddatidan oldin qarishning metabolik mexanizmlarini boshlaydi va biz muntazam jozibadorlikning yo'qotilishiga o'tamiz. Go'zallikni saqlab qolish uchun, orqa miya kuchini, ajoyib tana rangi va ruhning quvonchini ta'minlaydigan muntazam oddiy mashqlar bajarish etarli. Bunday mashqlar bilan yoshlarning organizmga bo'lgan sirlarini oshkor qilishingiz mumkin!
Chuqurroq nafas oling
Hayot - ma'lum miqdorda nafas olish.
Bizning nafasi qanchalik tez va chuqurroq bo'lsa, qanchalar uzoq yashaymiz. Yuzaki (ko'krak) nafas olish oqibatida o'pkaning pastki qismlarida dag'al havo to'planishi kuzatiladi. Natijada, tananing va miya kislorodning ochlik holatini boshdan kechirmoqda. Er yuzida nafas olish ayollarda keng tarqalgan. Bu, go'zallik me'yorlari bilan bog'liq bo'lib, ayolning to'g'ri, tekis qorin bo'shlig'iga ega bo'lishi kerakligini bildiradi. Uning hissasi, shuningdek, juda qattiq, qattiq kiyim, qattiq korseler va kamar ham qiladi. Ayni paytda, chuqur (diaphragma) nafas olish bilan, oshqozon mutanosibligi bilan bog'liq. Nafas olayotganda, siz mushaklaringizni bo'shashingiz kerak. Natijada, diafragma tushadi, havo o'pkaga chuqur kiradi. Nafas olish, aksincha, oshqozoni torting: diafragma ko'tariladi, havo o'pkadan chiqariladi. Yoshlarning bu sirlarini yoshlar organizmiga sarflash natijasida nafas olish chuqurroq, qimmatroq bo'ladi, organizmda kislorod bilan yaxshi ta'minlanadi, bu metabolizmni stimulyatsiya qiladi va shuning uchun hujayralarimizni yangilaydi.
Qudrat - an'analarda
Yaqinda yaponiyaliklar dunyoning eng sog'lom millatiga aylandi. Ammo bu o'tmishda qolaveradi. Ateroskleroz va gipertoniyani deyarli bilmagan mamlakat hozirda koroner yurak kasalligi va gipertoniya holatlari jihatidan Qo'shma Shtatlar va Evropa bilan yaqindan kuzatilmoqda. Bunga nima sabab bo'ldi? Uzoq vaqt davomida butun dunyo uchun yopiq Yaponiya, qadimgi oziqlanish an'analariga sodiq qolgan. Mamlakat favqulodda oziq-ovqat bilan shug'ullanganidan keyin, mamlakat sog'lig'ini yo'qotishga kirishdi.
Har bir millat minglab yillar davomida qurilgan va yashash joyiga mos keladigan qarish organizmiga yoshlarning sir-asrorlari va oziq-ovqat mahsulotlari va an'analariga ega. Konservalangan, qayta ishlangan mahsulotlar, yarim tayyor mahsulotlarga bo'lgan ehtiros hayotiylik yo'qotish va qarish jarayonlarini "engillashtirish" ning eng qisqa usuli hisoblanadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qarishning "tetik mexanizmi" erkin radikallar bo'lib, u salbiy sharoitlarda tanada to'planadi. Boyalar, ta'mni oshiruvchi moddalar, qandolatchilik yog'lari va sintetik qo'shimchalarning har qanday turlari pro-oksidandir, ya'ni organizmdagi oksidlovchi jarayonlarni yaxshilaydigan moddalardir va shuning uchun qarishni jadallashtiradi!
Erkin radikallarning "jazosiz" harakati barcha to'qimalarda distrofik o'zgarishga olib keladi: mushak, asab, oshqozon yo'llari va boshqalar. Ammo erkin radikallarni bog'laydigan va ularning vayron qiluvchi faoliyatini oldini olish mumkin bo'lgan moddalar mavjud. Ular tabiiy mahsulotlar tarkibida mavjud bo'lgan to'yinmagan yog'li kislotalar, omega-3, E, A va C vitaminlari. Shuning uchun biz shunaqangi ovqatni iste'mol qilsak, bizning antioksidant mudofaa kuchimiz yanada kuchayadi. Va biz sekinroq o'sib chiqamiz.
O'z vaqtida tozalash
Yaxshi egasi uyini tartibga keltirish uchun bir yil davomida bir necha umumiy tozalash etarli emasligini biladi - tozalik doimiy ravishda saqlanishi kerak. Xuddi shu narsa bizning tanamiz bilan ham to'g'ri. Idishlarni yig'ishning oldini olish va barcha organlarning to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun muntazam tozalash tartibini amalga oshirish kerak. Bu juda ko'p vaqt va kuch sarflaydigan murakkab ko'p bosqichli manipulatsiyalarni bajarishingiz kerak degani emas. Qoidaga ko'ra, tana o'z-o'zidan yo'qotilgan oydan tozaliganda oyni oson tozalash uchun oylik ishlov berish etarli bo'ladi. Bu vaqtda tozalash eng samarali va og'riqsiz hisoblanadi. Yoshlarning organizmga bo'lgan sirlari ochiq, asal suvini hosil qiladi: 2/3 choy qoshiq. 150 ml toza suvda eruvchan uyqudan oldin kechqurun asal. Ertalab bo'sh qoringa suyuqlik ichingiz, shunda siz safro yo'llarini yumshatasiz, bu esa toza o'tni olib keladi. Kun davomida, shuningdek, 0,75-0,8 litr mineral bo'lmagan karbonlashgan suvni jami 3-5 g / l dan ko'p bo'lmagan mineralizatsiyani (buyrakni rag'batlantirish uchun) ichish tavsiya etiladi. Bunday tartiblarga mo'l-ko'l bayramlarni boshlash kerak. Ikki haftagacha oyning fazalaridan qat'i nazar, o'simlik choyi (makkajo'xori, dogroz, kalendula) ichish kerak. Vujudni muntazam ravishda "axlat" dan ozod qilib, barcha ichki organlarning ishlashi uchun qulay sharoit yaratasiz.
Ichish tartibi
Qarish jarayoni ham "qurib ketish" jarayonidir:
hujayra suyuqligining yo'qolishi. Ma'lumki, uchdan ikki qismi suvdan iborat. Ayniqsa, yosh tananing suvli to'qimalariga boy. Shuning uchun tanada normal suv-tuz muvozanatini saqlab qolish juda muhimdir. Buning uchun kuniga kamida 1,5 litr suv ichish kerak. Ammo, bir yoki ikki doz uchun hech qanday holatda: u buyraklarni ortiqcha yuklaydi va kerakli natijani bermaydi. Kunning bir necha kunida faqat bir necha toza suvni oling. Ushbu normani qishda kuzatish kerak. Sovuq mavsumda biz susaygan bo'lsak-da, tananing suvga bo'lgan ehtiyoji bir xil bo'lib qolmoqda (ko'proq og'ir ovqat iste'mol qilayotganda). Cho'rak va toksinlarni olib tashlash suvning asosiy funktsiyalaridan biridir, chunki agar tananing "axlati" bo'lsa, qarish jarayoni tezlashadi. Suyuq va shirin ichimliklar bilan barcha turdagi suvlarni almashtirmang: ular tarkibidagi konservantlar va shakar metabolik kasalliklar, diabet va semizlikning rivojlanishiga sabab bo'ladi (kaloriyalar mustahkam ovqatdan ko'ra ichimlardan ancha osonroq qabul qilinadi).
Sog'lom uyqu
Biz allaqachon aytib o'tganimizdek, erkin radikallarga tanadagi "to'pni boshqarishga" ruxsat berilganda qarish jarayoni tezlashadi. Bu nafaqat noto'g'ri taomga, balki to'g'ri dam olishning etishmasligiga hissa qo'shadi. Darhaqiqat, eng kuchli antioksidant - organizmning asosiy to'qimalarida (gipofiz, GIT, yurak-qon tomir tizimi) sintez qilingan melatonin (uyqu gormoni) va bizning sirkadiyalik ritmlarimizni (kunduzi-kecha) tartibga soladi. Tana organizmidagi hissa moddasi adaptogen zahiraning asosi bo'lib, stressli holatlarda omon qolish va tiklanish qobiliyatini ta'minlaydi. Va faqat tunda yig'iladi. Melatonin nurga sezgirdir: agar kunduzi yoki chiroq yoqilgan bo'lsa, u uyg'onish gormoni antipod serotoniniga aylanadi. Shunday qilib, butunlay uyqu, kuch-quvvat sarfini yaratib, yoshligimizni uzaytiramiz. Kunning vakolatli tuzumi - bu noto'g'ri xulosa emas, balki bizning uzoq umrligimizning sharti.
Teri uchun g'amxo'rlik
Frantsuz olimlarining tadqiqotlari natijasida yoshlarning organizmga bo'lgan sirlari haqida qiziqarli ma'lumotlar topildi: o'zlarini ta'qib qilayotgan ayollar (dekorativ kosmetikadan foydalanish, yuz va tanaga terining parvarish qilinishiga vaqt ajratish) kamida 30-40% orqa miya va qo'shma kasalliklar bilan og'rigan. O'zimizga va dunyoga befarq bo'lmagan munosabat mo''jizalar yaratadi: u sog'lik va qarish jarayonini susaytiradi.
Teriga g'amxo'rlik qilishda, uni eskirishi asosli shartli jarayondir. Shunday qilib, ingichka quruq teri tezligi eng tez. Bu holda nemlendiricilarni ishlatish xato. Bunday teri yiliga 12 oy davomida oziqlanishi kerak. Eng yaxshi vosita - yog 'asosidagi mevali maskalar (masalan, qaymoqda). Bundan tashqari, quruq teri bilan birga, har kuni bo'sh oshqaga zaytun, Susan, zig'ir yog'i yoki bug'doy moyi yog'ini bo'sh idish ichish foydalidir.
Yuqori yog'li teri uchun limon bilan tonik maskalari, zanjabil ideal. Ushbu komponentlar teriga qon oqishini ta'minlaydi va shu sababli uning ovqatlanishini yaxshilaydi.
Jild xizmati ham mavsumga bog'liq: yozda, terini nemlendirmek kerak, qishda esa - har xil kosmetikadan hayvon yog'lari bilan himoya qilish.
So'nggi ellik yil davomida, qoqintirish kremlari modaga kirganida, natijalarni tasavvur qilishdan uzoqroq. Ko'pincha anti-yoshdagi kosmetikaning ta'siri terining tiklanish jarayonlarini rag'batlantirishga asoslanadi, bu qisqa muddatli qisqa ta'sirga ega bo'lib, keyin teriga ikki marta tezroq boshlanadi. Axir, tananing har qanday tizimini (teri, yurak, buyraklar) keskin ravishda yuklaganimizda, bu oshqozon va tezda qarishning o'sishiga olib keladi. Eng maqbul echim - terining eng tabiiy vositalarini qo'llash orqali tabiiy muvozanatni saqlash. Lekin, eng muhimi, ko'zlar quvonch va baxt bilan yoritilganida, ajinlar sezilmasligini esdan chiqarmaslik kerak!