Ovqatni to'g'ri ovqatlanmaydigan deb kim aytdi? Va bu erda va aksincha! Sog'lom oziq-ovqat, hech qanday holda, zerikib bo'lmaydi va nauseatingly baxtsiz bo'lishi kerak. Hatto ovqatlanish va fitnes-o'qituvchilar ham bir necha quruq ziravorlarni ovqatga qo'shishni tavsiya etadilar, chunki lazzat va ta'mga tashqari, ular ovqat uchun juda ko'p yog'li va sog'lom moddalar beradi. "Italiya o'simliklar" aralashmasidan kichik bir chimdi mazali taomlarga arzimas guruchni va mazali garniturada tuzsiz tuzli karamushchani aylantiradi.
Quruq o'tlar, yangi o'tlar va ziravorlar antioksidantlarga, vitaminlarga, minerallarga boy. Saraton hujayralari shakllanishidan muhofaza qiling, qon tomirlarining ohangini oshiring, terining rangi, soch holatini yaxshilang. Ovqatni ko'proq sovg'a qilsangiz, qanchalar yaxshi va mazali bo'ladi.
Bizning maqolamizda taqdim etilgan hamma o'simliklar va ziravorlar supermarketlarda yoki xususiy do'konlardagi mevalar ichida osonlik bilan topilgan.
Sog'lom oziq-ovqat uchun super ziravorlar
Grilli chilli qalampir
Metabolizmni tarqatishning ajoyib usuli! Issiq chilli tarkibida boy bo'lgan kimyoviy birikma mavjud, ular orasida "capsaicin" moddasi chiqariladi:
- Ovqat hazm qilish jarayonlarini yaxshilaydi
- Oshqozon suvi kislotaliligini normalizatsiya qiladi
- Yog 'yoqadigan fermentlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi
- Tomirlarda qon pıhtılarının shakllanishiga xalaqit beradi
- Yallig'lanishga qarshi vosita
- Saraton hujayralarini yo'q qiladi
Sport va tibbiyotda chili kukuni bioaktiv yog 'yoqish uchun qo'shimcha sifatida ishlatiladi. Chili qalampiri hayajonli muxlislar uchun qora murch uchun eng yaxshi o'rin.
Safro
Safro pichoqning uchida kifoya qiladi, shuning uchun har qanday ovqat mazali mazali bo'ladi. Kosmetologlar sog'lom teri uchun ajoyib mikroelementni hisobga olgan marganetsning katta tarkibida ziravorlarning afzalligi. Bundan tashqari, inson organizmning yaxshi ishlashi uchun mahsulotdan marganetsni kuniga sotib olishni talab qiladi.
- Kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi
- Teri hujayralarining toksinlarini chiqaradi
- UV radiatsiyasidan himoya qiladi
- Tanadagi xolesterin miqdori kamayadi
- Glyukoza ishlab chiqarishni tartibga soladi
- Lipit metabolizmini normalizatsiya qiladi va ortiqcha yog 'to'planishiga qarshi
- Miya faoliyatini faollashtiradi
Darjon
Nima bo'lganda ham biz darhol qahva, olma pyureini karamel siropi, doljin, grog va muloyim sharob bilan tanishtirdik. Va siz? Issiq va xushbo'y ziravorlar yog'-yonadigan moddalar, temir, kaltsiy va marganetsni o'z ichiga oladi. B guruhi vitaminlari va vitamin S vitamini. Darçin nafaqat dietologiyada, balki an'anaviy tibbiyotda ham qo'llaniladi. Va shuning uchun:
- Oshqozon-ichak traktining ishini normallashtiradi
- Doljinli choy shillik va qorong'i tushadi
- Metabolizmni qat'iy ravishda tarqatadi
- Jigar va buyraklardagi toksinlarni chiqaradi
- Ichki yallig'lanish jarayonlarini davolash, masalan, sistit
- Qandli diabetning oldini olish
- Ko'z va xotirani kuchaytiradi
- Doljinli qahva menstrüel og'riqni engillashtiradi
- Immunitetni kuchaytiradi
Va doljin choyda, pirojnoe va damlamada ham foydali.
Curry
Xamir ovqatlarini, go'shtdan tayyorlangan idishlarni va hatto issiq ichimlarni ham qo'shib ko'radigan oshpaz mutaxassislarining sevimli Hind shirinliklari. 1992 yilda olimlar kori yog 'yoqilg'isining xususiyatini kashf etdilar, shuningdek, ziravorlar qonda xolesterinni pasaytirdilar, qon tomirlarining devorlariga yog'li plitalar hosil bo'lishiga yo'l qo'ymadilar. Bir qator foydali amallar mavjud:
- Oshqozon va ichakning ishini yaxshilaydi
- Antibiotik sifatida ishlaydi va patogen bakteriyalarni yo'q qiladi
- Immunitetni kuchaytiradi
- Altsgeymer va markaziy asab tizimining boshqa miya kasalliklarini rivojlanishini oldini oladi
- Suyak to'qimasini qayta tiklashni tezlashtiradi
- Yangi qon hujayralarining paydo bo'lishini rag'batlantiradi
- Kuchli antioksidant
Tarkibida mavjud bo'lmagan yangi o'tlar
Basil
Yangi faslag'anlarning barglari yoshlarga va yaxshi figuraga ega bo'lgan tabiiy yo'ldir. Kompozitsiyadagi fermentlar yog'larni yoqadi, metabolizmni yaxshilaydi, hujayra hayotini uzaytiradi. Vitaminlar, efir moylari va iz elementlari immunitetni oshiradi, saraton xujayralarining o'sishini kechiktiradi, og'izda mikroblarni o'ldiradi va karies / yomon hiddan himoya qiladi. 2012-yilda ingliz olimlari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar natijasida, VIChning rivojlanishiga to'sqinlik qiladigan bazilning zararli xususiyati aniqlandi. Grass yangi va quritilgan shaklda foydalidir.
Maydanoz
Farzandlar, buvilar va onalar "maydanoz iste'mol qiling!" Deydilar. Va ular 100% to'g'ri. Maydanozda katta miqdordagi marganets, kaliy, K vitamini va magniy bor. Suyak va tendonlarni kuchaytiradi. Flavonol - miritsetin tarkibidagi qiziqarli ko'katlar - teri saratoni rivojlanishiga qarshi.
Shiypon
Teri muammolari - ekzema, qo'ziqorin, doimiy quruqlikmi? Sizning dietangizga yana yangi shirinlik qo'shing! O'simlik antifungal, antiseptik va antioksidant xususiyatlari bilan mashhur bo'lib, kasallikning sababini bartaraf qiladi. Diyetikada koridor ishtahani yaxshilash va hazm qilishni normallashtirish uchun ishlatiladi.
Zanjabil ildizi
Choy uchun quruq zanjabil kukunini ziravor sifatida foydalaning. Va shuningdek, yangi ildiz kesilgan va tinctures qilish, pishirish paytida qo'shing. Zanjirning xususiyatlari beqiyos deb aytish mumkin, biz eng foydali narsalarni sanab o'tamiz:
- Ishtahani oshiradi
- Oshqozon yonishini, ichak tutqichini va spazmlarni olib tashlaydi
- Jigardan va qondan zaharlarni va toksinlarni chiqaradi
- Kuchli immunostimulyator
- Qon tomirlari devorlariga xolesterin birikmasini oldini oladi
- Metabolizmni tarqatadi
- Yog 'yoqish ta'siri bor
- Ovozni yig'adi
- Tiroid bezining buzilishi uchun qo'llaniladi
- Saraton xujayralari shakllanishining oldini oladi
Yog 'yoqib yuboradigan mahsulotlar hamma uchun mavjud
Jalapeno qalampiri
Meksika qalampiri chilliga o'xshaydi. Xom shaklida pishmagan, yashil mevalarni qadrlashdi. Sho'rva, go'sht qo'shing. Taste kurtaklari gullaydigan ko'radiganlar jalapenozlarni to'liq iste'mol qiladilar. Hemopoiesisga yordam beradi, oshqozonni yaxshilaydi, tirishqoqlik bilan harakat qiladi. Xolesterinni pasaytiradi, immunitetni mustahkamlaydi.
Sarimsoq
Bu vampirlarga qarshi faqat 1-sonli vosita emas, balki kuchli immunostimulyator. Bundan tashqari, sarimsoq xolesterin va qon bosimini kamaytiradi. Mikroblarni o'ldiradi va shamollashni, yallig'lanish kasalliklarini davolaydi. Tuyadi va metabolizmni yaxshilash uchun qo'llanadi. Ichak mikroflorasini normalizatsiya qiladi.
Piyoz
Har doim yangi piyozga piyoz uzuklarini qo'shing! Bu o'zingizni virusdan himoya qilishning eng arzon usuli va organizmni vitamin C, foliy kislotasi bilan ta'minlashdir.
Salat
Boshqa munosib oziq-ovqat mahsuloti. Yirtqichlardan har kuni garnitür va go'sht bilan yasaladi. Ular folat kislotasiga boy, A, C, E vitaminlari bilan boyitiladi. Salatadan olingan shirinlik va oshqozon va ichaklarning ishini buzuqlik va disbiozdan keyin qayta tiklash, xolesterinni kamaytirish uchun buyuriladi. Salatadagi minerallar sochni mustahkamlaydi. Va zaiflash uchun salat foydasiga oxirgi shubhali haqiqat - faqat 12 kkal 100 gramm! Sevimli ziravorlaringizni, ziravorlaringizni, ko'katlarni tanlang va har kuni ovqatingizga qo'shing. Og'irlikni yo'qotish mazali, suvli va yorqin bo'lishi kerak