Savolga javob bering, bizning tanamizning hujayralari nima? Siz minerallar va vitaminlar haqida to'g'ri fikr yuritasiz. Sizningcha, teri hujayralari qanday ovqatlanyapti, deb o'ylaysiz? Albatta, hujayraning qolgan qismi kabi. Bizning teriga shikast yetib qolsa, pushti paydo bo'lganda, chayon paydo bo'ladi, quruq va shilimshiq bo'lib qoladi, ya'ni iz elementlari va vitaminlarga zarar etkazmaydi.
Sog'ligimiz bilan bog'liq muammolar nima? Katta va kichik muammolar muammosiz oziqlanish tufayli kelib chiqadi. Shuning uchun hech kim o'z kundalik ratsionini tuzatolmaydi va ba'zi odatlarni qayta ko'rib chiqa olmaydi.
Juda tez-tez sodir bo'ladiki, siz dietadan bir mahsulot olib tashlasangiz va o'rniga boshqa birovni qo'shsangiz, sog'lig'ingiz yaxshilanadi. Agar siz har qanday xayrli narsalarni yoqtiradigan kishilarga tegishli bo'lsangiz, unda yana sog'lom, chiroyli teriga yoki zudlik bilan zavqlanishingizni nazarda tuting.
Teri uchun zararli mahsulotlar
Shubhasiz, qanday oziq-ovqatlardan ratsiondan chiqarib tashlanishi kerak? Shundan darhol qutulishning birinchi sharti: konserva, yarim tayyor mahsulotlar, bo'yoq va konservantlardan iborat bo'lgan mahsulotlar, baharatlı oziq-ovqat, juda sho'r. Hammamiz ham sevimli kompotlar, tuzlangan va boshqa konservalangan meva-sabzavotlar ratsiondan chiqarilishi kerak. Ular terining foydasi yo'qligi uchun, aksincha, ular zo'ravonlik paytida unga zarar etkazishi mumkin.
Agar terining peeling va quruq bo'lsa: bunday teriga taom
Odatda, peeling va quruq teriga uglevodlar va yog'lar etishmasligi bilan bog'liq. Yog'lar jildi uchun moslashuvchanligi va silliqligini beradi. Bundan tashqari, yog'lar vitamin A samaradorligini oshirishga yordam beradi. Bu vitamin etishmovchiligi bilan, quyosh nurlari, hatto bahorgi quyosh bo'lsa ham, terimizga zarar yetkazadi. Vitaminning asosiy manbalaridan biri - mevali va porloq rangli sabzavotlar.
Terining quruq va kuchli tozalanishi bilan oziqlantiruvchi kremni qo'llashingiz kerak, vitamin A ga boydir. Siz A vitaminining yog'li eritmasidan foydalanishingiz mumkin, odatda bunday echimlar eczanalarda sotiladi. Qanday bo'lmasin, terini normal holatga keltirish uchun mutanosib ovqatlanishni talab etadigan muvozanatli parhez kerak.
Bizning terimizning yoshi tufayli: adsorbentlar, antioksidantlar
Qarish terining sabablari nima? Shifokorlar va kosmetologlar erkin radikal nazariyasiga rioya qilishadi, bu esa qarishning og'ir metallar va radioaktiv moddalar tanamizga kirib ketishi tufayli yuzaga kelganini ko'rsatadi, natijada hujayralar tushib ketadi. Ushbu moddalarni inson tanasidan olib tashlash uchun quyuq yashil va yorqin ranglardagi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish kerak.
PP, A, C, E vitaminlari antioksidant xususiyatlarga ega. Ushbu vitaminlar terini ultrabinafsha nurlanishidan va atrofdan agressiv ta'sirdan himoya qiladi va ular terining qurishi va oksidlanishiga qarshi kurashadi.
Vitaminlarning yuqori konsentratsiyasi sabzi, brokkoli, yashil piyoz, qo'ng'iroq qalampir, pomidor, yashil salat, qizil meva va zaytun mevalaridan topilgan. Yashil choy va asal shuningdek, erkin radikallarni yo'q qilishga yordam beradi.
Qarish, adsorbent mahsulotlarini susaytirishga yordam bering. Men oshqozonni yaxshilashni, shlakni tozalashni va tolaga boy bo'lgan oziq-ovqat moddalarining metabolizmasini takomillashtiraman: tabiiy donalardan tayyorlangan don, kepak, don mahsulotlari. Toksinlar va toksinlarni tanadan ajratganda, terining sezgirligi yaxshilanadi. Shuni ta'kidlash kerakki, tolaning haddan ortiq iste'moli oshqozon bezovtalanishiga olib kelishi mumkin.
Agar terida tez-tez turli xil yallig'lanishlar mavjud bo'lsa va ajinlar tez paydo bo'lsa, bu ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarning etishmasligidir.
Bunday kislotalarning yog'lari salbiy ta'sirlardan himoya qiladi va terimizga elastiklik beradi.
Bu yog'larning katta miqdori baliqda joylashgan: seldovkash, qayir, losos, tonna. Ular to'g'ridan-to'g'ri bosim bilan olingan yong'oq, qovoq urug'i, Susan urug'i va o'simlik yog'larida mavjud. Viruslarning etishmasligi Vitamin C etishmasligidan kelib chiqishi mumkin.
Teri yaxshilash uchun vitaminlar
Chuqur va silliq kichkina ajinlar paydo bo'lishining oldini olish uchun, sizning dietangiz miqdorini oshirsangiz, S vitamini qobiliyatga ega. Mahsulotlar issiqlik bilan ishlangan bo'lsa, S vitamini butunlay yo'q qilinadi. Shunday ekan, iloji bo'lsa, yangi meva va sabzavotlar iste'mol qiling, nordon bo'lishi mumkin.
Vitamin N sog'lom terining rangini qaytarishga yordam beradi. Ushbu vitamin yangi tuxum sarig'i, yong'oqlar, sut, jigar, pivo xamirturushlarida mavjud. Ammo bu sizning kontsentratsiyali zamonaviy pivo siz uchun foydali bo'lishini anglatmaydi.
Agar teriga osongina jarohat etkazilsa va shikastlansa va shikast uzoq vaqt davomida shifo topa olmasa, unda sizning tanangizda protein bo'lmasligi kerak. Turkiya, baliq, tovuq, uy pyuresini eyaveringlar. Ushbu mahsulotlar nafaqat protein, balki tanamiz uchun muhim aminokislotalarni o'z ichiga oladi.
Bunday muammolar fermentlarning etishmasligiga olib kelishi mumkin. Fermentlar inson organizmidagi oshqozon va boshqa turli jarayonlarda ishtirok etadigan oqsil molekulalari.
Tanadagi bu fermentlarning past kontsentratsiyasi tizim va organlar ishida noto'g'ri ishlashga olib kelishi mumkin, tezda to'qimalarni va hujayralarni tiklash qobiliyatini susaytirishi mumkin.
Fermentlarning yo'qligi erta qarish va og'ir kasalliklarga olib keladi.
Fermentlarni o'ldirish uchun nima qilish kerak? Qahva va choy ichish, alkogol, ekologik sharoit, stress.
Issiqlikdan so'ng, ularning tarkibidagi barcha fermentlar yo'q qilinadi. Shuning uchun ular pishirilgan ovqatda yo'q. Faqat xomashyo tanamizni muhim protein birikmalari bilan to'ldirishi mumkin.
Agar terining tez-tez yonib turadigan bo'lsa, uni füme, baharatlı va qizarib pishgan ovqatlar kelib chiqishi mumkin. Sizning xun desertli sharob, go'sht, go'sht, sosisni chiqarib tashlang. Bunday mahsulotlar juda kam ishlatiladi.
Qon tomirlari yulduzlar kollagen ishlab chiqarish bilan shug'ullanadigan S vitamini etishmovchiligi bilan ham namoyon bo'ladi. Kollagen etishmovchiligi teri po'stlog'iga olib keladi va kichik teri osti qon ketishini keltirib chiqaradi.
Tanani C vitamini bilan ta'minlash uchun ushbu vitaminga boy ovqatlar eyishi kerak.