Buning oldini olish uchun biz o'zimizni kaloriyani qoralashga tayyorlashimiz kerak. Mutaxassislar maslahat berishadi: bayram kunlarining tanasi to'liq qurollanganligiga ishonch hosil qilish uchun, siz ichak peristaltisini sozlashingiz, ozgina tozalashingiz va qorinni jigarga qo'yishingiz kerak - bularning barchasi uchun yangi yil stolini qayta ishlash osonroq bo'ladi. Batafsil: "Tanani tozalash" maqolasida.
Shunday qilib, biz dekabr oyida xun tolasiga boy bo'lgan qo'shimcha oziq-ovqatlarni o'z ichiga olamiz. Nima uchun biz sabzavot (ayniqsa karam), mevalar, to'la donlarga tayanamiz? Dorixonada yoki "Zdorovyak" kabi turli donalardan sotib olinadigan kepekni iste'mol qilish juda yaxshi. Bundan tashqari, ichaklar faoliyatini normallashtirish va qonni tozalash - K vitaminiga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilamiz: dengiz qoldig'idan salat, yashil choy litrlari va sevimli rus qishki ovqatlari - sho'rlangan karam. Aytgancha, oldini olish uchun, sho'rlangan karam Yangi yil arafasida bo'lishi kerak emas - bu ichaklarning tezroq ishlashiga va ortiqcha kaloriyalarni faolroq olib tashlashga yordam beradi. Ushbu mahsulotlar tarkibida joylashgan tolaning barcha zararli moddalarni yopishtiradi va organizmga spirtli ichimlik va boshqa ortiqcha moddalar bilan zaharlanishiga yordam beradi. Bayramlardan oldin, ular davomida va ayniqsa, ulardan keyin peristalsisni yaxshilaydigan hamma narsalarni: anjir, o'rik, uzum, quritilgan o'rikni chaynashadi.
Selülit haqida nima deyish mumkin?
Yangi yilimda aqldan ozganligim uchun chiroyli bo'lishni xohlayman! Do'stlar bilan stol atrofidagi barcha lazzatlanish va yig'ilishlar eng yaxshi tarzda aks ettirilmaydi: siz qaraysiz va burchaklari yumshoq va kichkina. Qaerdan kelib chiqdi? Juda oddiy: agar tanlov tayyorlanmagan bo'lsa, sport bilan shug'ullanmaslik kerak emas, shundan 2-3 kun o'tgach, ziyofatlar teri ostiga yog 'ta'sir ko'rsatadi. Buning oldini olish uchun sizlarga o'zingizni dam olish uchun tayyorlashga maslahat beraman - limfa va qonning turg'unlikdan xalos bo'lish, to'qimalarda metabolik jarayonlarni faollashtirish va yashil selülitni yo'q qilish uchun, u bodur rangga aylanib, salatlar bilan oziqlansin. 2-3 soat davomida "soat X" ga qarshi selülit massajiga o'tamiz. Qo'l bilan amalga oshirilgan massajni tanlash eng yaxshisi, uning ichida yog 'va ortiqcha suv yashiradigan yog' klasterlarini juda samarali ravishda yiqitish. Eng muhimi - haftada 3 marotaba, 10 ta protsedura va teri keskinlashadi, elastik bo'ladi, undagi yog 'yoqish jarayonlari juda tez oqadi va kaloriyalar Yangi yil arafasida kestirib, beldagi va boshqa joylarda shu qadar g'ayrat bilan qoldirilmaydi. Agar sizda og'riq bo'lmasa, siz tebranish maydonchasi, bosimli terapiya yoki hatto termolitradan foydalanishingiz mumkin.
Yangi yil arafasida ko'tarilishga raqs tushish, slaydlardan chiqish va ko'chadagi raketalarni ishga tushirish odatlidir. Muxtasar qilib aytganda, qahramonlik va ota-onaga qiziqarli bo'ling. Bundan tashqari, bolakay bilan kamida bir marta Yangi yil bayramlariga borish, toshga borish va o'rmonda yurish kerak. Bularning barchasi odatdagidek ish tutadigan va to'xtata olmaydigan odatdagi ofis ishchilarining orqasidan quvib chiqadi! Shuning uchun biz uni mehnat bayramlariga tayyorlaymiz. Xuddi shunday: Dekabr oyida klassik massaj kursini o'tashni maslahat beraman. Va nihoyat, barcha mushaklar qisqaradi, orqa tekislanadi va mushaklar kuchaytiradi va umurtqa pog'onasidan ortiqcha himoya qilish mumkin bo'ladi. Aytgancha, orqa miya haqida - u osteopatlarga ham yaxshi munosabatda. Aks holda, orqaga qaytib, qaytib keladigan bayram. Alohida qo'shiq - bu bosh. Yangi yil arafasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan eng dahshatli narsa bosh og'rig'ining og'riqli hujumidir yoki Xudo migrenni taqiqlaydi. Va kim bilmaydi, bu 80% hollarda bosh mushak osti osteokondrozi tufayli, umurtqali muammolar tufayli og'rigan. Nima uchun bularning barchasi? Shuningdek, dekabr oyida osteoxondrozni davolanish kursini o'tashni maslahat beraman - osteopatik massaj mashqlari. Orqa yorug'lik sezilganda, yurish uchib ketadi va bosh aniq - dam olish portlash bilan ketmoqda!
Yo'q, kilo!
Yangi yilgacha vaznni qayta tiklash kerakmi? Ha, ha: keyinchalik amalga oshirilishi lozim bo'ladi! Dam olish kunidan bir necha kun oldin biz tezkor ovqatlanish uchun o'tiribmiz. Ovqat - har uch soatda ozgina. Haftada bir kun - kefir. Va umuman olganda, har kuni bir stakan yogurtni ichish kerak bo'ladi: bu kun umid qiladigan har bir narsaning umrida qoldirilmasligi ishoniladi! Yalang'och taomlar va dengiz maxsulotlari buyurtma qilingan. Ayniqsa yaxshi qisqichbaqalar. Ularni qobiqdan tozalash jarayoni oziq-ovqat mahsulotlarini qabul qilish jarayonini uzaytiradi va organizm tinchlanish vaqtida ovqatdan boshlanganidan keyin faqatgina 20 daqiqadan so'ng miyadan to'yinganlikning signalini to'xtatishga harakat qiladi. Yangi yilda alerjiya xavfi oshib boradi: turli xil salatlar va tuyilishlar shu qadar tarqalganki, kambag'al organizm mutlaqo yo'qolib, allergik kundalik hayotning xiralashuvi, qizil dog'lar va boshqa quvonchlarga javob beradi. Allergiya va shunga o'xshash narsalarni yemaydilar. Qolganlari sizlarga yangi yildan bir necha kun oldin va adsorbanlardan bir necha kun o'tgach polipsizlarni profilaktik maqsadlarda faol ko'mir va ichimlik bilan to'ldirishingizni maslahat beraman. Biroz noxush, ammo ishonchli tarzda allergiya reaktsiyasiga olib kelishi mumkin bo'lgan moddalar tanasidan olib tashlanadi.
Spirtli ichimliklarsiz!
Yangi yil shampansiz - bu so'zsiz so'z! Va keyin - qanday borish kerak! Shu bois, ushbu muhim bosqich uchun chuqur tayyorgarlik ko'rish kerak, aks holda yil davomida 364 kun bo'ladi, 1 yanvarga qadar esa mutlaqo e'tiborsiz bo'ladi. Odamlar va tibbiy vositalar ko'plab libatlarga qarshilik ko'rsatishga yordam beradi. Odamlardan maslahat olishingiz mumkin:
- shampan kunidan keyin yangi yil stolida ovqatlanish uchun birinchi marta salat tayyorlashni boshlamang. Kun bo'yi odatdagidan ko'ra yaxshiroq ovqatlanish va kamida bir necha qoshiq salatlardan so'ng birinchi tostni ichish yaxshidir;
- ziyofat oldin sariyog 'bilan sendvich yeydi. Savdoda qizil ikra ham yaxshiroq.
- Yangi yil arafasida tuxumdon karamiga va tuzlangan go'shtga suyaning. Ular spirtli zaharlanish bilan kurashish uchun ko'plab mikroelementlar mavjud;
Antifriz terapiyasi
Yangi yil davomida biz ko'p vaqt ko'chada yuramiz: Rojdestvo daraxti, chiroyli chiroqlar, slaydlar, yana qayerda bo'lsa, u yerda. Spirtli ichimliklarni isitadigan zaiflashgan organizm juda oson burun, yo'tal va isitma bo'ladi. Va ko'p kutilgan dam olishlar hech narsaga yaramaydi! Shuning uchun dekabr oyining o'rtalaridan biz o'zimizni Rossiyaning qish bilan uchrashuviga tayyorlayapmiz. Biz immunitetni kuchaytiradigan preparatlarni mustahkamlaydigan ko'plab vitaminlarni iste'mol qilamiz - immunal, echinatsiya, ginseng, Xitoy magnoliya tokni, dogrose. Sun'iy yordamchilarning immunitetini aflubin, arbidol, remantadin uchun profilaktika qilish mumkin. Va keyin sovuq eng qiyin holatga ulanib bo'lmaydi. Endi tanani qanday yuvish kerakligini bilamiz.