Muammolaringizni tushunmasdan och qolish uchun, faqat ochlik. Oxirgi paytlarda modaga aylangan detoksifikatsiya - butun tananing tozalanishi, birinchi navbatda, psixologik tayyorgarlikdan boshlash kerak, chunki siz tanangizni tartibga solishdan oldin ruhingizni tartibga solishingiz kerak. Shunday qilib, ruhiy rejada tanani tozalash nimani anglatadi? Buni tushunaylik!
SHni yo'qotish
SHning salbiy his-tuyg'ular to'planishi mantiqqa sir emas va kunduzgi kichkinagina, kichik va chindan ham ma'nosiz qiyinchiliklar bilan to'lib-toshgan teshik bilan boshlangan kun momaqaldiroq ko'z yoshlari bilan tugashi mumkin. So'zlashganday, yig'ilgan. Aslida, o'zingizni salbiy tutishning hojati yo'q - tanaga chuqur kirib boradigan his-tuyg'ular tezda surunkali stressga aylanadi, bu esa turli kasalliklarga olib keladi.
Tuyg'ularni shamollatish
Ruhiy stressdan xalos bo'lish maxsus tashkil etilgan talaffuz, qichqiriq yoki jismoniy faoliyat orqali amalga oshiriladi.
Asosiy vositalar:
- to'g'ri tinglovchining ko'magida qiyin his-tuyg'ularni talaffuz qilish ("Sizga xafa bo'ldim!"), agar his-tuyg'u eshitilgan bo'lsa, talaffuz hisoblanadi;
- qiyin his-tuyg'ularni chizish;
- so'zlar, imo-ishoralardagi his-tuyg'ularni ifodalash; siz qichqiriq berasiz, huquqbuzarga ishora qiluvchi tayoq bilan urishingiz mumkin;
- Yuqori uy vazifasi;
- Jins.
Jarayonlardan so'ng, tanaffusni olish tavsiya etiladi, shuning uchun hech qanday narsa SHni keltirib chiqaradigan yoki uxlash uchun hech qanday vaziyatni eslatmaydi.
Ma'lumotni tuzish
Televidenie, internet, radio va ko'plab gazeta va jurnallar men boshimda ko'plab keraksiz ma'lumotlarning joylashishiga sabab bo'ladi. Natijada, to'g'ri o'tirishga o'rin yo'q.
Xotira xonasi
Bir necha kvadrat metrlik bo'sh joyni tanlang, shunda siz erkin harakat qila olasiz, masalan, bir nechta narsalar bo'lgan xona. Joylarini eslang, so'ngra o'tiringiz, ko'zingizni yuming va yana ruhiy ravishda xonadan o'tib, uning mazmuni bilan diqqat bilan "ko'z qidiring". Ba'zi narsalar sizning qo'llaringiz bilan "teginish" bo'lsa, esda saqlash osonroqdir. Bo'shliq xotirada mahkam o'rnashganidan so'ng, u xotirada saqlangan ma'lumotlarga ega bo'lgan omborxona sifatida ishlatilishi mumkin. Misol uchun, matnli sahifani eslab qolishingiz kerak.
Badanni tozalash uchun nima qilish kerakligini bilish uchun, o'ng tomonga qadam qo'ying, birinchi jumlani taglik chiroqqa qo'yilgan burchagacha joylashtiring; Ikkinchisi ilgari dastlabki bosqichda yig'iladi; uchinchi - kitob do'konining yuqori qavatida. Shunday qilib, eslab qolish kerak bo'lgan hamma narsa xonaning muayyan joylarida joylashgan. Va bu erda aqliy sayyoralar sizning mekansal-ob'ekt munosabatlarini tiklash qobiliyatini rivojlantirishga imkon beradi.
Bu keraksiz odamlar bilan muloqot qilish uchun vaqt sarflash ekanligini anglash.
Ikki kun davomida internetga ulanmasdan, ijtimoiy tarmoqlardagi yozishmalar haqiqiy muloqot uchun vaqt qoldirmasdan yaqinlik fantastikasi ekanligini osonlikcha bilib olishingiz mumkin. Virtual tanishdan iltifot, har qanday iltifot kabi, yoqimli, lekin eski do'stingiz aytgan so'zlar juda ham samimiy bo'ladi. Ota-onangizga qo'ng'iroq qilish uchun kuniga 5-10 daqiqa ajratish (o'zingizning vaqtingizni esdan chiqarmaslik kerak emas), soat - eringiz va farzandlaringiz bilan majburiy muloqot qilish uchun o'zingizni o'zingiz qabul qiling. Ushbu muloqot hech qanday muammolarni kun tartibiga olib kelmasligi va ishda ishlashi, o'qishdagi muvaffaqiyatlari: dunyodagi voqealarni muhokama qilish, teatr yangiliklarini nazarda tutishi kerak. Hatto kelgusi hafta oxirida teatrga borish spekulyativroqdir. Odatdagidek sevimli mashg'ulotlarni birlashtirish uchun yaxshi narsa: agar sizning turmush o'rtog'ingiz futbolni sevadigan bo'lsa, siz stadionga bormaysiz, keyin o'zingizni ko'pikli va bir qadah sharobli vannaxonaga joylashtiring.
Atrofingizdagi joyni tashkil qiling
Ertalab hech vaqo yo'q, kechqurun u juda charchagan - buning oqibatida kvartirada bunday tozalik bor, hatto tozalashni boshlamoqchi ham yo'q.
Ertalab va kechki paytdan tashqari uyni tozalash kuniga 15 daqiqa bag'ishlanadi. Mahalliy ishda zerikishning vaqti yo'q va nafratga sabab bo'lmaydi.
Asosiy tamoyillar
- Har kuni ertalab kiyinish, kiyinish va kiyinish poyafzalini kiydirish, shuning uchun jurnal bilan divanda yotish vasvasasiga tushmaslik;
- buyurtmani ifodalovchi uyda bitta joy yaratish;
- Ertalab va kechqurun bir qator qisqa, bir xil vazifalarni bajaring (ertalab - to'shakni to'ldiring va axlatni tashlang, kechqurun - idishlarni tozalang va tozalang, pechkani, g'ishtni o'chiring, cho'milib);
- asta-sekin axlatdan qutulish;
- eski mahsulotni qutqarmasdan yangisini xarid qilmang;
- "issiq joylarni" yo'q qilish uchun vaqt - uyda ko'plab axlat (koridorda politsiya) darhol shakllangan joylar;
- kvartirani zonalarga bo'linib, haftasiga har 15 daqiqada tozalashga sarflaning;
- darhol o'zingizdan tozalang (pishirish paytida pishirgichni o'chiring - 2 daqiqa, har kuni yog 'qorishmasini o'chiring - yarim soat);
- O'zingizni ursin.
Haqiqatga qaytish
Siz erkaklar bilan romantik kechani o'tkazasiz: epilepsiya qilish, eng yaxshi ichki kiyimlarni qo'yish, chiroyli kiyimlar va poyabzallarni to'plash. U sizga sport shlemida siz bilan uchrashadi va marinadlangan go'sht va shishlarning bir chelaki allaqachon tanada ekanligi haqida xabar beradi, siz shish kebaplara borishingiz mumkin. Mamlakatga. Bir kechada turar joy.
Asossiz taxminlardan voz kechish
Haqiqatan ham yolg'on (natijasi xursandchilik, norozilik) muayyan odam umidlarimizni oqlaydigan ehtimollikdan asossiz ortiqcha baho berishdan kelib chiqadi. "Men restoranda romantik kechani o'tkazmoqchiman" degani emas, "u meni restoranga taklif qiladi". Sizning kayfiyatingizni buzmaslik uchun, bunday vaziyatda kechki dasturni aniqlab olish yoki faqat istaklari haqida gapirish yaxshiroqdir. Bunday holatlar tez-tez do'stlar, yaqinlar, hamkasblar va boshliqlar bilan munosabatlarda paydo bo'ladi. O'z rejalaringiz, xohishlaringiz, his-tuyg'ularingiz haqida boshqalardan so'rang. O'zingizning umid va his-tuyg'ularingizni saqlamang. Ulashish. Ko'pincha boshqa odamni tushunish uchun, to'liq aloqani o'rnatish uchun siz faqat gapirishingiz kerak.
Asosiy masalalar
Buni boshqalardan kutish haqiqatmi?
Boshqalar kutgan narsalarimni bajarishga to'sqinlik qiladigan biron bir to'siq bormi?
Ulardan nima kutayotganimni ular biladimi?
Haqiqiy holatlarda, umidlarim barpo qilinganmi yoki faqatgina xohish bilan barchasi shu tarzda sodir bo'layaptimi?