1. Agar siz uxlamaysiz.
Overwork ko'pincha uyqusizlik sabablaridan biri bo'ladi. Hammom qiling: 500 gramm dengiz tuzi, 8 tomchi aromatik lavanta yog'i qo'shing, hammaga ilova qiling va 20 daqiqa davomida hammomni olib qo'ying.
2. To'q rangli taomni iste'mol qiling.
Kunning oxirigacha, yana 2-3 soat, ammo sizning kuchingiz tugadi. Yorug'likning to'q sariqligini yo'qotishga yordam bering. Qizil rang ko'ngli ko'tariladi, to'q sariq rangli S vitamini quvonadi.
3. Gimnastika.
Juda ko'p ish, hatto ish joyidan ko'tarilish vaqti ham yo'q. Bir necha daqiqa mashq qiling.
- 3 marta nafas oling.
- Boshning orqa qismini massaj qiling.
- Tez, tez sindirish.
- Quloqlari qudrat bilan silking.
4. Kam karbongidratlar.
Bir vaqtning o'zida muammo bo'lsa. Shakarni ratsiondan chiqarib tashlash kerak. Ko'p miqdorda uglevodlar tufayli shakar, fikrlash jarayonini qiyinlashtiradi. Kofe va kartoshkani ham iste'mol qilmang.
5. suzish.
Suvda kamida yarim soat sarflang va sizning charchoqingiz izsiz qolmaydi.
6. Shoshilmang.
Shoshilmaslikka harakat qiling, chunki u eng qisqartiradi. Yolg'onga harakat qiling. Soatning qo'llarini 5-10 daqiqa oldinga silkitib turing, va siz doimo vaqt o'tkazasiz.
7. Mushukni urish.
Agar imkoningiz bo'lsa, o'zingizga it yoki mushukni oling. Hayvonlar bilan aloqada bo'lish, psixologlarning fikricha, psixoemotsional taranglikni bartaraf etadi.
8. Ko'proq yur!
Ishdan keyin kamida 15 daqiqa piyoda yuring, sekin-asta yurib, to'xtab turing, parkdagi skameykada o'tir. O'zingizdan o'tib ketganlarga e'tibor bering, u dam olishni tartibga solishga va ularning rasmiy tashvishlariga e'tiborni qaratishga yordam beradi.
9. Noziklik.
Qattiq kucaklanmalar va öpüşmeler charchoqni yo'qotish uchun yaxshi dori. Afsuski, ertalabgacha ko'p vaqt qolmadi, aks holda siz bu ajoyib vositaga ikki barobar ajr bera olasiz.
10. To'liq tush ko'rilgan.
Uyquga ketishdan avval, ish haqida o'ylamang, muammoingiz sizning qiziqishingizga molik emas. Ertaga faqat ijobiy fikrlashni o'ylab ko'ring, kelgusi kun sizni faqat xursand va yaxshi olib boradi deb o'ylang. Qiziqarli kishilar bilan tanishib, ertaga yaxshi kunlar kutib olasiz.
Sizning tanangiz uyqu paytida kuchga kiradi va sizni keyingi kunga tayyorlaydi. Siz rejalashtirgan narsani qilishning eng yaxshi usuli - sizning vujudingizni uxlash vaqtida dam olishga berishdir.
Orzularingizdan zavqlaning!