Arterial bosim, xususan, yurak muskullari sistol paytida (yurak otishni o'rganish vaqtida) arteriyalar orqali qonni quyish kuchiga bog'liq. Bundan tashqari, qon bosimi bu tomirlarning devorlarining elastikligiga bog'liq. Past qon bosimiga chalingan kishilarda, ko'pincha tomirlarning devorlari moslashuvchan emas. Va ba'zan ular hatto mo'rt bo'ladi. Shuning uchun qon zaif bosim ostida asta-sekin oqadi. Qon bosimi ko'tarilishi qanday qilib bo'sh ish emas. Uning qaroridan shaxsning umumiy farovonligiga, samaradorligi va diqqat markaziga bog'liqdir.
Kamroq bosim xavfi nima? Qon etarli bosim ostida qolmaganligi uchun tananing turli organlari, shu jumladan miya va yurak, zarur bo'lgan kislorod va oziq moddalar bilan kam ta'minlangan. Bu sog'liqning yomon ahvoliga sabab bo'ladi. Shuningdek, turli xil kasalliklar. Qon tomirlarini joylashtirishda bu kabi buzilishlar ko'p hollarda genetikdir. Bu esa, biz ular bilan tug'ilganimizni anglatadi va past bosimni bir marta va barchasini davolash mumkin emas. Bunday muammolar, odatda, mukammal jismoniy zaif ayollarda sodir bo'ladi.
Past qon bosimi belgilari.
Keling, past bosimning pastligini tushuntirib beraylik. Bu sistolik qon bosimi (tonometrdagi yuqori qiymat) 90 mmHg, diastolik (past qiymat) 60 mmHg bo'lsa. Bunday past bosim ostida bo'lgan odam ko'pincha zaiflik, uyquchanlik, uyqusizlik hissi bilan yashaydi. Ushbu umumiy yondashuv ko'pincha boshqa alomatlar bilan hamroh bo'ladi:
- Ayniqsa peshonada bosh og'rig'i. Migren.
- Bosh aylanishi, ko'ngil aynish (ayniqsa, ertalab yoki tananing pozitsiyasida to'satdan o'zgarganidan so'ng);
- Kecha terlemalari, uyqu buzilishi;
- Sovuq, sovuq qo'llar, oyoqlarning doimiy tuyg'usi;
- Ob-havo o'zgarishiga sezgirlik;
- Konsentratsiyali muammolar;
- Yurak ritmining buzilishi.
Qon bosimini qanday oshirish mumkin?
Afsuski, hech qanday dori qon bosimining xavfsiz o'sishini ta'minlay olmaydi. Mavjud dori-darmonlar turli xil yon ta'sirga ega va uzilishlarsiz foydalanish mumkin emas. Lekin, muammoning sababi nima ekanini bilsangiz, oddiy, tasdiqlangan usullardan foydalanishingiz mumkin. Ular nisbatan xavfsiz darajada bosim o'tkazishda yordam beradi va uni tushishining oldini oladi. Bu erda bir necha usullar mavjud.
- Toza havoda muntazam turish. Misol uchun, siz sayrga qo'shilishingiz mumkin. Yilning istalgan vaqtida ular bilan shug'ullanish mumkin. Va bu maxsus investitsiyalarni talab qilmaydi. Jismoniy kirish qon tomirlari holatini yaxshilaydi, ularni yanada moslashuvchan, barqaror holga keltiradi. Bu qon bosimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Harakatlar, qon aylanishini rag'batlantiradi, shuning uchun ham ko'proq ozuqa moddalari ichki organlarga etib boradi va umumiy farovonlikni yaxshilaydi.
- Maxsus sport mashqlari majmuasi. Doimiy mashqlar muskullarni kuchaytiradi. Eng yaxshi natijalar sport zalida mashqlar bilan beriladi. Va engil og'irliklar bilan boshlash kerak. Ishning boshida mo''tadil bo'lishi kerak, shuning uchun bosh aylanishi yoki hushidan ketish yo'q. Bir hafta ichida sizga ko'proq energiya va ertalab uyg'onish bilan bog'liq qiyinchiliklar tushadi. Bundan tashqari, velosipedda yurish, nozik aerobika qilish, mashq qilish yoki uyda mashq qilish mumkin.
- Kontrastli dushdan foydalanish. Har kuni ertalab sovuq va issiq suv bilan almashtiring. Bu butun kun uchun batareyalaringizni quvonch va zaryad qilishning eng zo'r usuli.
- Massaj. U nafaqat muskullarni bo'shatibgina qolmay, balki qon aylanishini tezlashtiradi. Har doim massajni oyoqdan boshlang va asta-sekin yurak maydoniga o'ting.
- Ko'p ichish kerak. Tanadagi suyuqlik miqdori bosim ko'rsatkichlariga ta'sir qiladi. Agar etarli suyuqlik bo'lmasa, bosim pasayadi. Ayniqsa, issiq kunlarda va mashqlar paytida buni yodingizda tuting.
Bunday hollarda ichimliklar terni o'zida yo'qotadigan ozgina tuzni o'z ichiga olishi kerak. Axir tuz - elektrolit, bu qon bosimini tartibga solishda muhim rol o'ynaydi. - Muntazam uyqu. Agar siz juda kam uxlasangiz, past bosim bilan bog'liq muammolar - charchoq, zaiflik, bosh og'rig'i - yanada kuchayadi.
- To'g'ri diet. Qon bosimi past bo'lgan insonlar ovqat nima va qanchalik tez-tez e'tibor berishlari kerak. Katta va mazali taom tanaga qo'shimcha yuk olib keladi va bosimning yana bir pasayishiga olib keladi. Kichikroq qismlarni yeyish, ammo tez-tez ovqatlanish. Sindirishi oson bo'lgan taomlarni tanlang. Sabzavotga afzallik beriladi. Sarimsoq eyishdan saqlaning, bu bosimni pasaytiradi.
- O'simlik choylarini ichish. Ular bosimning normallashishiga yordam berishi mumkin. Dukkakli gullar (40 g), omelet (30 g) va Choyning qopqog'ining (30 g) barglarini aralashtirishga harakat qiling. Aralashmaning ikki choy qoshig'i bir stakan qaynatilgan suvga quyiladi va ertalabgacha xona haroratida talab qilinadi. Infuzionni kundan-kunga qorin bo'shlig'ida olish mumkin. Ishlatishdan oldin terapevtga murojaat qiling!
- Ertalabki yotoqdan juda erta turmang. Bosh aylanishi va hatto zaiflashishi mumkin. Qon bosimi past bo'lgan odamlar kunlarini sekin-asta boshlashlari kerak.
- Juda uzoq turishga harakat qiling. Siz turganingizdagina, yurak va miyaga erishish uchun qon oqimi qiyinlashadi. Bu, ayniqsa, issiq kunlarda zaiflashishga olib keladi.
- Xavas va issiq isitish xonalaridan saqlaning. Yuqori harorat qon tomirlarining gevşemesine nima bo'ladi, tomir devorlari kam elastikleşir va bu ham qon bosimini tushiradi.
Siz yomon his qilayotganda nima qilish kerak.
Qon bosimi past odamlar issiqlikka toqat qilmaydilar, atmosfera bosimini pasaytiradilar, jismoniy mashaqqatli mashqlar qiladilar. Bunday vaziyatlarda bosim tushadi va hatto zaiflashuvga olib keladi. Agar siz boshingizni "zashumelo" deb hisoblasangiz, sovuq teringizni sindirdingiz, oyoqlari paxtaga aylanadi - bu zaif alomatlar. Bunday holatda qanday harakat qilish kerak:
- Tik turishga harakat qilmang. O'tirish yaxshi. Bunday holatda, agar siz hali ham zaif bo'lsa, siz jiddiy shikast etkaza olmaysiz.
- Agar sizda bir daqiqaga ega bo'lsa, yaxshi havalandırılan va salqin joyda toping. Agar bu mumkin bo'lmasa, kamida o'tirib, tizzangizga iloji boricha yaqinroq boshingizni qo'ying.
- Chuqur nafas oling. Bir necha daqiqa nafas olish mashqini bajaring: burundan nafas oling va tishlangan tishlar orqali nafas oling. Ushbu usul bosimni oshiradi (lekin uzoq emas).
- Sovuq ichimlik iching. Bundan tashqari, qahva yoki choy, mast, asta-sekin, kichkina yong'oqlarda yordam beradi.
- Bundan tashqari, tegishli dorilar ham mavjud.
Natijada sog'lig'ingiz uchun eng qulay arterial bosim 120/80 mm simob bo'ladi. Sog'lik uchun xavfsiz bo'lgan yuqori limit - 140/90 mm Hg. Shuning uchun tavsiya etilgan usullar bilan quyi qon bosimini ko'tarish orqali siz tanangizga foyda keltirasiz. Eng muhimi, umidsizlik va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish emas.