Har xil "kasalliklar" bilan sportni davolash uchun bir necha retseptlar mavjud.
Noqulay ahvolda.
Sizga mushuklar o'zlarining qalblarini aniq bir sabab bilan chizib yuboradigan davlatni biladimi? Hamma narsa yaxshi, hayotda hech qanday muammo yo'q, faqatgina yomg'ir derazadan tashqariga yiqilib tushishdan boshqa narsa yo'q, va siz butun dunyo bo'ylab quvnoq va qiziqarli narsalar yo'qligiga afsusdasiz. Ko'pincha, ertalabki kayfiyat buziladi, fikrlar shubhalanadi, asabiylashish va asabiylik to'planadi.
Siz psixologga borishingiz va uzoq suhbatlar va parvozlar tahlili orqali hissiy muammolarni hal qilishga harakat qilishingiz mumkin. Lekin biz bilamizki, sog'lom tana faqat sog'lom ruhga ega, shuning uchun biz ishonch bilan sportning foydasiga tanlov qilamiz.
Organizmning umumiy harakatsizligi eng oddiy tarzda olib tashlanadi: yurish yo'li bilan. Peshindan keyin piyoda yurib, hatto eng quyoshli kunlarda sizning ultrabinafsha dozangizni sezilarli darajada quvontirasiz. Salqin havo sizni uyg'otib, uzoq vaqtdan beri baxtli kunga sozlash uchun ertalab piyoda yuring. Aqshomlarda yurish, yulduzlarni hayratga soling va toza havoni nafas oling, shunchaki xushbo'y tushlar orzu qiling.
Yurish yurak mushagini mashq qilishga yordam beradi, kuniga bir necha soat davomida qo'shimcha pulni yo'qotishingiz mumkin. Bundan tashqari, qon kislorod bilan to'yingan va siz juda yaxshi his qilasiz. Va eng muhimi, bu og'ir emas.
Surunkali charchoq.
Ushbu alomatlar har xil odamlar orasida tobora ko'proq topilgan. Agar siz qanday qilib to'g'ri dam olishni bilmasangiz, unda charchoq uzoq dam olishdan keyin tezda o'raladi. Siz zavodda ishlaysizmi yoki uyda bolangizni ko'tarasiz, katta shirkatni boshqarasiz yoki restoranda lazzatli ovqatlar tayyorlaysizmi, har qanday odamda surunkali charchoq paydo bo'lishi mumkin.
Bunday paytlarda o'zingizni majburan ishlashga, qiyinchiliklarni engib o'tishga va qiyinchiliklarga e'tibor bermaslikka qodir emas. Bir yo'l bor. Yoga eslab qoling. Yoga sizga yordam beradi. Ko'pgina mashqlar muskullar va tendonlarning qisqarishini oshirishi mumkin, ya'ni stress va kuchlanishni bartaraf qilish uchun qanday qilib to'g'ri nafas olishni o'rganasiz va nafas olish mashqlari juda yaxshi stressni oldini oladi. Siz o'zingizning his-tuyg'ularingizga diqqatni jamlashni o'rganasiz va charchoqni boshlash uchun sizni yana boshingizni yopib qo'yishga harakat qilishingiz kerak.
Bo'ron o'rtasida.
Bundan tashqari, biz bilmagan holda, boshqa odamlarning muammolariga duch kelamiz. Do'stlar janjal qilardilar, ular o'zlarining ishlaridan tanish edi, ammo kam sodir bo'lishi mumkin edi. Biz boshdan kechirayapmiz, boshqalarning o'zimizga nisbatan SHni qabul qilamiz va muqarrar ravishda uni to'laymiz.
Agar g'azab, jahl va boshqa odamlarning muammolaridan qochish istagi paydo bo'lsa, siz Sharqiy jang san'ati yoki boks bilan yaxshi bo'ladi. Professional sportchi bo'lish shart emas, faqat uyda "armut" osgan, qo'lqop xarid qilish va zahmatsiz narsalarga muntazam ravishda SHni chiqarib olish. Va agar siz professionallar bilan mashg'ulotlar o'tkazishni afzal ko'rsangiz, siz xavfli vaziyatda o'zingizni himoya qilishni o'rganasiz.
Shaxsiy front.
Shaxsiy muammolar, yurak muammolari, ehtimol, eng jiddiy. Jazolar, ajrashish, rashk, bularning hammasi bizni uzoq vaqtdan beri yiqitishga qodir. Buning o'rniga. depressiya rahm-shafqatiga berilib, hayotingizni yaxshiroq o'zgartirishga harakat qiling.
Jiddiy stress paytida tananing juda zaif ekanligini tushunib, shuning uchun haddan tashqari yuklarni o'zingizga haddan ortiq yuklamang. Qorning raqslari yoki aerobika mashg'ulotlari bilan disk sotib oling va siz uchun qulay bo'lgan har qanday vaqtda amalga oshiring. Sizga foydali ko'nikmalarni beradi, siz bir necha kun ichida podkachaesh mushaklari va hushyorlikni ketkazasiz.
Ish vaqti.
Afsuski, ish, hatto eng sevimlilari, ba'zan bizni juda yoqimsiz kutilmagan sovg'alar bilan ta'minlaydi. Ular sizni pastga tushirib, noqulay tuhmat qilishdi, raqiblar istiqbolli loyiha nuqtai nazaridan chetga chiqdilar ... Umid qilmanglar va hovuzga boringlar. Sovuq suv, sizga yoqimli hissiyotlar taqdim etiladi va siz hali ham noziklasha olasiz, stressni olib tashlaysiz, yurak muskullarini yuritasiz va tekis qorin oldingiz. Bu siz uchun zarur bo'lgan har bir narsa, eng kam xarajat bilan - haftada bir necha marta yonma-yon suzishga.
Ko'rib turganingizdek, aqliy travmalardan, stresslardan xalos bo'lish va qayg'u-alamlardan xalos bo'lishning ko'p yo'li mavjud. Sport mutlaqo baxtli va go'zal ko'rinishni istaganlar uchun eng ishonchli va samarali usullardan biridir.