Ushbu protsedura tana va suv haroratining farqiga asoslanadi. Douched bo'lsa, issiqlik va sovuq retseptorlarga ta'sir ko'rsatadi. Kapillyarlar refleksli ravishda toraydi. Qonning quyilishi pasayadi, teri rangi oqaradi, uning harorati pasayadi, shuning uchun organizm issiqlikni saqlaydi.
Bir vaqtning o'zida umumiy issiqlik ishlab chiqarish avtomatik tarzda oshiriladi, ichki organlar va chuqur to'qimalarni qon bilan ta'minlaydi. Issiqlik balansi tiklanadi. Kapillyalar yana kengayadi va qon bilan to'ldiriladi. Teri qizilga aylanadi, qizib ketadi va yoqimli issiqlik paydo bo'ladi. Retseptorlarning uyg'unligi tufayli vegetativ va asab tizimlari faollashadi, qon aylanish tezlashadi.
To'qimalarga qon oqimi tufayli yurak-qon tomir tizimi ishi yaxshilanadi. Shunday qilib, douche - qon tomirlari uchun gimnastika. Bu ish qobiliyatini oshiradi, nerv-mushak tizimining ohangini oshiradi.
Qanday tayyorlash kerak
Uyingizda sog'lig'ingiz uchun sovuq suv bilan yuvish mumkin. Misol uchun, shahar sharoitida ko'chada emas, balki uyda hammomda cho'milish juda qulay. Tabiiyki, bu sizning atrofingizdagi nisbatan ekologik sharoitda (parkda, masalan, yoki maysazorda) qilish imkoniyati bo'lsa, u erda yaxshiroqdir. Ko'chada yotgan yalangoyoq oyoqqa turishning ma'nosi shundaki, siz erga yoki qorga yalangoyoq oyoq bilan turishingiz kerak. Har bir inson 35 mikrovoltli quruq taglik orqali oqimga ega, ma'lumki, amalda o'tmaydi, lekin u suvli bo'lsa, elektr o'tkazuvchanligi oshadi. Er yuzida yalangoyoq oyoqqa turadigan odam to'kib tashlaganida, to'liq oqim bor. Barcha elektr energiyasi yorug'lik panjarasi kabi erga ketadi. Qor eng yomon dirijordir va shuning uchun, agar siz tushirishni istasangiz, yerda turish yaxshiroq.
Ammo qor bilan aloqa qilishda boshqa jarayonlar ham bog'liq. Oyoqlardagi refleks aksiya mavjud. Ichki organlarga ta'sir etuvchi ko'p sonli nuqta bazalarda. Qorning oldida turganingizda, bu fikrlar sizni bezovta qiladi va shu bilan siz butun tanani o'zingizning ishingizga qo'shasiz. Shunday qilib, ham qor, ham er o'z afzalliklariga ega.
Sovuqni davolash
Qadim zamonlarda muzli suv bilan davolanish juda samarali va ommabop texnikani - kriyoterapi (sovuq davolash) rivojlanishiga olib keldi. Ota-bobolarimiz yoshlik uchun muzli suvli hammom oldi. Natijada, sovuqning butun vujudga juda foydali ta'sir ko'rsatishi isbotlangan. Immunitet tizimini faollashtiradi; endokrin tizimni safarbar qiladi; bir butun sifatida tananing nörohumoral tartibini yaxshilaydi.
Kleroterapiya ayniqsa, yallig'lanish jarayoniga ega bo'lgan og'riyotgan kasalliklarda samarali bo'ladi; PMS va turli xil ayol kasalliklari; og'riq sindromi; mushaklarning spazmlari; to'qimalarning to'lovi; allergiya; sivilce va boshqa teri kasalliklari.
Ko'cha-ko'yda ko'chish boshlash uchun, u quruq bo'lgan va juda ko'p namlik bo'lmagan issiq mavsumda kerak. Qish mavsumida er-xotin yuklanish tufayli sovuqqa moslashish ancha qiyinlashadi. Avval siz havo haroratiga javob berasiz, keyin sovuq suv ta'sir kuchaytiradi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Shifolash usulini qanchalik jozibali bo'lishidan qat'iy nazar, o'zingizning organizmingizning xususiyatlarini hisobga olishingiz kerak. Minimal yuklarni boshlashingiz kerak. Agar jiddiy yoki surunkali kasalliklaringiz bo'lsa, shifo topadigan har qanday tizimni boshlashdan oldin, shifokor maslahatiga murojaat qiling. Agar balneoterapevtik yoki balneoterapevtik bo'lsa yaxshi bo'ladi.
Shunday qilib, yana bir ogohlantirish, bir ogohlantirishga qo'shiladi. Agar siz to'satdan sovuqlashib, kasal bo'lmoqchi bo'lsangiz, salbiy hislar bilinish vaqtida belgilanadi va odatda shunga o'xshash usullar bilan shug'ullanish istagini yo'qotasiz. Qish mavsumida daryoga tushish nafaqat tajribali odamga tegishli.
Ko'chaga drenaj qilish genitoüriner va kardiovaskulyar tizimlarning kasalliklari bo'lganlarga tavsiya etilmaydi. Ular uchun alohida dastur talab qilinadi. To'g'ri ovqatlanish, o'simliklarni davolash va minimal sovuq yuklarni tashkil qilish bilan boshlash kerak. Ehtimol, bir yil mobaynida o'zingiz ustidan chuqur ish olib borganingiz bu yaxshi natijalarga erishishga yordam beradi.
Muzli suv bilan davolashni boshlashdan oldin sog'ligingizning kuchli va zaif tomonlarini hisobga olgan holda tanlagan sog'liqni saqlash dasturiga murojaat qiling.
Muzli teshikda yuvish
Har yili pravoslavlar suvga cho'mish marosimini o'tkazish bilan birga Bayramni nishonlashadi.
Qanday tayyorlash kerak
Muzli teshikda cho'milish jiddiy va uzoq tayyorgarlik ko'rishni talab qiladi, chunki teridagi va suvdagi haroratlar 5-7 darajadan oshsa, tananing resurslari etarli bo'lmasligi mumkin va bu "muvaffaqiyatsiz" bo'ladi. Agar sizning temperatura 30,6 ° S bo'lsa, o'ttiz daraja suv bilan cho'kkalgandan so'ng siz termoregulyatsiya mexanizmini ishga tushirib, shifo topasiz, shuningdek temperaturaga ta'sir qiladi. Shuning uchun, 3C dan ko'p bo'lmagan farq bilan yaxshiroq boshlang va har ikki haftada 7C darajagacha ko'taring. Har qanday shaxs uchun chegara cheklovi 28C nuqtasi bo'lishi mumkin. Haroratni pasaytirsangiz, bu har qanday organizmga dosh bera olmasligini yodda tuting.
Agar siz hali ham tuynukda suzishga qaror qilsangiz, ehtiyot choralarini ko'ring: muzli suvga botishdan oldin spirtli ichimlik ichmang; Yangi boshlanuvchilar 3-5 soniya davomida muzli teshikda bo'lishi mumkin.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Mardikor bilan shug'ullanadigan odamlar hali ham haddan ziyod va ularning natijalariga erishishga harakat qilishlari bunga loyiq emas. Muzli drenajda cho'mish - tananing qattiq amaliyoti va u ishsiz va o'qimagan odamlar uchun amaliyotga ziddir, chunki muzli suvlar torayib ketishi mumkin, bu esa o'z navbatida yurak-qon tomir kasalliklarini ham o'z ichiga oladi. Teshikka tushib qolsak, tananing nafaqat harorati, balki mexanik ta'sir ham - o'tkir chuqur suv bilan, inson organizmiga suv juda qattiq ta'sir qiladi. Mutlaq kontrendikatsiyalar - sil kasalligi yoki og'ir yallig'lanish kasalliklari kabi nonspesifik kasalliklar.
Sog'lomlik
Sovuq suv bilan quyish Porfiriy Ivanovning sog'liqni saqlash tizimining muhim qismlaridan biridir. Sovuq suvni inson sog'lig'iga quyish juda foydali. Agar siz uni "zamonaviy" tilga tarjima qilsangiz, siz 11 ta tavsiyani qabul qilasiz.
1. Kuniga 2 marta sovuq tabiiy suvda: ko'lda, daryo bo'yida yuviladi. Bundan tashqari, hammom, dush olishingiz mumkin.
3. Spirtli ichimlik va tutun ichmaslik.
4. Haftada bir marta iste'mol qilmang (masalan, 19.00 juma kunlari soat 12.00gacha).
5. Yakshanba kuni soat 12.00 da yalangoyoq tabiatga chiqing va bir necha chuqur nafas oling. Shundan so'ng siz ovqatlanishni boshlashingiz mumkin.
6. Atrof-muhitni seving va uning pokligini saqlang.
7. Siz uchrashgan barcha odamlarga (shu jumladan aqlan) salom ayting.
8. Odamlarga, ayniqsa kambag'allarga, kasallarga, xafa bo'lganlarga va muhtojlarga yordam bering.
9. ochko'zlikni, dangasalikni, g'amginlikni, qo'rquvni, ikkiyuzlamachilikni, mag'rurlikni yo'qot. Odamlar haqida yomon gapirish va g'iybatni tinglamang.
10. kasalliklar, kasalliklar, o'lim haqida o'ylamang.
11. Har bir fikrni amalda takomillashtirish.