Milliy Strategik tadqiqotlar instituti ma'lumotlariga ko'ra, bugungi kunda mamlakat aholisining uchdan bir qismi oziq-ovqat mahsulotlari bilan ta'minlanmoqda. Lekin hamyonni inqirozi - sog'ligingizni bevosita ovqatlanishga bog'liq bo'lgan inqirozga olib kelishi mumkin emas!
Ozuqa moddalari va oziq moddalarining etishmasligi endokrin, oshqozon va boshqa organizm tizimlarini o'z ichiga oladi. Keyinchalik, odatiy, arzon mahsulot - eng foydali va foydali sog'lom ovqatlanish uchun qulay bo'lgan. Ratsional ovqatlanishning foydali dasturini yaratib, osongina tejashingiz mumkin. Shunday qilib, bir nechta omillarni ko'rib chiqing.
Nonushta qilayotganda, qovoqni eslang - bu kunning eng foydali boshidir. Odatdagicha semiz olma, grated olma, bir necha quritilgan meva yoki murabbo bilan qoshiq. Va supermarketdan turli xil mevali qo'shimchalar bilan tayyorlangan qimmatli donlardan ko'ra, bu yomon, ammo foydali va mazali bo'lmaydi. Sog'lom ovqatlanish tamoyillariga rioya qilish bilan birga, jo'xori uni yordamida vitaminlar va minerallar bilan tanani tezda ta'minlaysiz.
O'zini oqilona oziqlantirishda mutlaqo arzon mevalar bo'lishi kerak - nok, olma, apelsin, banan. Bunga arziydigan narsa yo'q. Bir kunda 1 meva bo'lishiga ruxsat bering, lekin oilangizga doimiy ravishda vitamin va minerallarni olish kerak. Yana bir tayoq - ratsional ovqatlanish manbai - oddiy sabzavotlar to'plami. Sabzi, ko'k, piyoz, karam har doim sotuvga chiqariladi va yashil fasol, qovoq va ismaloq muzlatilgan holda sotib olinishi mumkin va hali bu sog'lom ovqatlanish hisoblanadi.
Sabzavotlar va mevalar antioksidantlarga boy, ular oson hazm bo'lishi mumkin va ko'p foydali va mazali taomlar uchun asos bo'lib xizmat qiladi. Ularning ko'pchiligida suv ko'p, diuretik ta'sirga ega va toksinlarni olib tashlaydi.
Sut mahsulotlari (agar siz va oilangiz ularga yaxshi muhabbat qilsalar) ham zaruriy narsadir. Arzonroq (va tabiiy!) Yumshoq sumkada ichki sut. Shuni unutmangki, ko'pgina brendlar faqat rangli qadoqlash uchun narxlarni pasaytirmoqda. Va bundan tashqari, uzoq davom etadigan sut (uzoq umr ko'rishi) sutdan quruq sutdan qayta tiklanadi.
Shunday qilib, agar uy egasi do'konlar javonlarini ko'zdan kechirsa, bu aniq bo'ladi: uyda asoslangan ratsional ovqatlanish pulni tejash va sog'lig'ingizga va, albatta, figuraga egalik qilish uchun tashkil qilinishi mumkin!