Bu erda nima haqida gap boradi? Ha, ofis - bu sizning boshingizni yostiqqa olib keladigan uyingizda qo'ng'iroqlar bilan boshlangan ajoyib stressdir! Boğazda doimo ishlaydigan, hozirgi texnikasi, keyin esa "osilgan", xo'jayin doimo qalbning ustida turadi ... Dam olishda emas - oddiy ovqatlar uchun bir daqiqa ham yo'q. Va umuman, yaqinda siz doimo vahima tuyg'usini sezasiz. Bir tomondan, ajnabiy xodim sifatida qaralganda, bu juda yoqimli, siz oldindan bilasiz, siz yana hech narsa qilolmaysiz ... Shunday qilib, bir necha yil o'tib, siz yana o'zingizni ko'zguda yana ko'rmoqchi emasligingizni sezasiz. Shunday qilib, oldinga, ofis stresiyle qarshi kurash!
1-retsept: "Boshingiz boshida baland." Biz o'zimizning pozitsiyamizni doimiy nazorat qilishimiz kerakligi haqida gapirmaymiz - hech kim ta'qib qilmaydi. Siz nima qila olasiz, kompyuterda ishda o'tirishning noqulayligi! Ammo bu erda stressni bartaraf etish bilan bog'liq bo'lib, stresga qarshi kurashning birinchi usulidir! Shuning uchun, orqa o'rindiqning orqa tomoniga suyanib, "tekis tayoqqa" o'rnating. Birinchidan, biz taniqli haqiqatlarni takrorlaymiz - bu holatda ichki organlar kislorod bilan yaxshi ta'minlanadi va bu organizmning holatini faqat ijobiy ta'sir qiladi. Va ikkinchidan, bu ta'sir faqatgina psixologik: biz yomon yoki qo'rqqanimizda uchta o'limga duchor bo'lamiz, masalan, muammolarning og'irligi ostida, hamma narsa yaxshi bo'lsa, biz omzularimizni to'g'rilaymiz va zafar qozonamiz, atrofimizdagi odamlarga qaraymiz.
Yo'nalish 2: "Ko'zlari yopiq". Tantanali nuqtai nazarga qaraganda, ular partiyalarga qoldirilishi kerak. Stress-qarshi kompleks majmuasi majburiy ravishda yuzning to'liq yengillanishini o'z ichiga oladi va bu holatni ko'zingiz bilan ochiq qilish mumkin emas. Ammo agar mushaklaringizni tozalab qo'ysangiz, unda bir daqiqadan so'ng, siz og'zingiz bilan ochiq ma'noda o'tirganingizni topasiz. Tabriklaymiz, yuzingiz yaxshi damlangan!
Yo'nalish 3: "Har birimiz dush karate." Nerv terminallarining massasi bizning kaftimizning qovurg'alarida yoğunlaştığından, stol yuzasida kenarla vuruşu rahatlatmak va sakinleştirmek uchun juda foydalidir. Ish joyida o'tirish, stol usti tomoniga muloyimlik bilan tegish - ayniqsa g'ayratli bo'lmang, siz "nizo" bo'yicha bo'linib ketgan g'isht emassiz. Bundan tashqari, engil zarba ortiqcha shovqin qilmaydi va hamkasblaringizga aralashmaydi.
Yo'nalish 4: "Kresloda o'tirish foydali". Biroq, bu faqat nogiron aravachalar egalari uchun javob beradi. Agar kun bo'yi o'tirgan bo'lsangiz, sizda "varikoz tomirlarini" sotib olish "xavfi mavjud. Bundan tashqari, oyoqlari pasayib va charchagan bo'lib, ular sog'lig'i yomonlashadi. Shuning uchun, ular yoğurulmalıdır. Siz yana bir bor joydan ko'tarilishga imkon bermaysiz, zinapoyadan yugurib, aylana va aylanadigan oyoqlarini silkitib, stulga chiqishingiz mumkin.
Yo'nalish 5: "Sen aqldan chaynashing kerak". Albatta, lazzatli narsalar sizni qo'llab-quvvatlaydi. E'tibor beringki, biz "yummy" tomonidan marmelad, sakut, kek yoki pechene emas! Yalpiz yoki sitrus konfetini tanlashni to'xtating (mentol yangilaydi va sitrus qalampir), hech bo'lmaganda og'izingizda achchiq shokolad qo'ying. Esingizda bo'lsin: bu tovoni keskin ravishda taqiqlash - faqat asta-sekin va rohat bilan hal qilish.