O'zingiz uchun sud qiling: agar ishdan chetlatilsa, sizning xotiningiz uning mushtlari bilan haqligini isbotlaydimi? Erda uyda hech kim yo'qmi? Nestanem, biz olov yoki kuchli raqib kabi, bunday vaziyatdan qochib ketamiz. Biz vaziyatni qanday boshqarishni o'rgangan bo'lsak-da, bizning tashkilotimizda hayvon mexanizmlari juda ko'p va fiziologik darajadagi muammolar mavjud bo'lganda, biz bunga ta'sir qila olmaymiz. Bu natija stress emas, buning sababi sizda ishlashni istamaysiz, ha umuman umr baxt keltirmaydi.
Mutaxassislar surunkali stress stress, semizlik, diabet, gipertenziya kabi jiddiy kasalliklar rivojlanishiga sabab bo'lganligini isbotladi. Va uzoqroq yashash uchun, iloji boricha ozgina og'riqlar bilan, stressni faol tarzda stress bilan kurashish kerak. Buni qanday qilish kerak, keyinroq sizga xabar beramiz.
Stressdan qutilishning eng oson yo'llaridan biri yashil choy. Agar siz uni yoqtirmasangiz, qora guruh yaxshi, yaxshi, bugungi kunda javonlarda bunday choylarni topishingiz mumkin, taxminan 3-5 yil ilgari eshitmadik.
Siz o'zingizning shaxsiy choy marosimingiz kabi marosimlarni kashf qilib, stress bilan shug'ullanishingiz mumkin. Shunday qilib, sizga yoqimli chef sotib olishingiz mumkin, unga bir juft chiroyli sochiqni tikib, qiziqarli kubokni tanlashingiz mumkin. Xushbo'y ichimliklarni pishirish vaqtida, o'zingizni muammolarni o'ylab ko'rishni taqiqlang, iroda, qalbda osonlashib borayotganini ko'rasiz.
Sevimli fikrga ega bo'lgan odamlarning stressdan aziyat chekishi ehtimoli bor. Albatta, ba'zan baxtli odamlar uchun sevimli sevimli mashg'ulotlariga aylanadi, ammo qolganlari qiziqarli faoliyat haqida o'ylashlari kerak, bu jarayon davomida siz butunlay suvga cho'mishingiz va sizning xohishingizga olib keladigan muammolarni unutishingiz kerak. Qanchalik yoqimli ishni bajarish kerak bo'lsa, o'tmishdagi eng yorqin va eng muhim daqiqalarni eslab, kelajakni rejalashtirishga harakat qiling. Hayotingizda qanchalar ahamiyatga ega bo'lishidan qat'i nazar, quvonch keltirgan narsa haqida ham o'ylab ko'ring. Ehtimol, siz chiroyli bezaklarni tikib, yaxshi chizishingiz mumkinmi? Xo'sh, nima uchun sevimli mashg'ulot tark etdi?
O'zingizni hurmat qilishni oshiring va stressni yo'qotingiz va o'zingizning sevimli mashg'ulotingiz bilan o'rtoqlashadigan fikrlovchi kishilar bilan muloqot qiling. Ehtimol, sizning shaharda xuddi shunday sevimli mashg'ulotlarga ega bo'lgan klublar bor. Issiq doira bo'lmasa, Internetda qilgan narsalaringizdan zavqlanadigan kishilarni osongina topishingiz mumkin.
Eng kamida bir marta stressni boshdan kechirgan har birimiz, bu holatda, odatda, har qanday vazifani bajarishga e'tibor berishning iloji yo'qligini biladi. Keling, ijobiy ta'sirga qarshi harakat qilaylik: agar siz bir oz ko'proq va stressni boshdan kechirayotgan hodisa to'lqini bilan sizni bartaraf etmoqchi bo'lsangiz, diqqatni jamlashga harakat qiling. Bir necha daqiqada bir joyga to'planish imkonini beruvchi ba'zi mashqlar ham mavjud. Bunday mashqlarning biri quyidagilardan iborat: siz bo'sh xonaga kirib, stulga o'tirishingiz va atrofingizdagi bo'sh joyni tasavvur qilishingiz kerak. Ba'zi mashg'ulotlardan so'ng, bu usul sizga yomon fikrlar boshini tozalashga imkon beradi. Hisobingizni 0 dan 10gacha boshlash orqali effektni oshirishingiz mumkin, aks holda siz hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qilib, asta-sekin hisoblashingiz kerak. Hisoblash tugagach, siz stuldan turishingiz va cho'zishingiz kerak. Ushbu mashqning o'ta soddaligiga qaramay, bu juda samarali.
Kuchli antidepressant sport bo'lib, sport zaliga borib, barcha to'plangan SHni osongina tashlaysiz, simulyatorlarni bezovta qilasiz. Bundan tashqari, stress shu tarzda tushib ketadi, bonus sifatida siz ingichka shakldagi va yaxshi o'zini o'zi hurmatga ega bo'lasiz.
Og'ir kasallikka duchor bo'lgan odamlar ko'pincha boshqalarga yordam berishga harakat qilishadi. Bu yondashish stressni davolashda samarali bo'ladi, chunki sizning hayotingizda kamroq baxtli kishilarga yordam berishingiz hayotning chiroyli va lazzatlanishiga loyiqligini tan olishingiz kerak.
Shifokorlar va sharqshunoslik amaliyotida ishtirok etadigan odamlar maxsus nafas olish mashqlari yordamida sog'ligingizni to'g'rilashingiz mumkinligini payqashdi. Shu bilan birga, yoga bilan shug'ullanish kerak emas, ba'zi bir murakkab fokuslarni o'rganish uchun zarur bo'lgan shart-sharoitlarni o'rganish kerak emas, ma'lum vaqt oralig'ida nafas olishni o'rganish uchun etarli: ekshalatsiya uzunligi ilhom vaqti sifatida ikki marta bo'lishi kerak. Misol uchun, nafas olish 3-4 oralig'ida sanaladi va 7-8 darajaga chiqariladi.
Ko'p odamlar stress bilan kurashib, o'zlarining turmush o'rtog'ini sevishadi. Yaxshi do'stingiz bo'lishi uchun, yaxshi ko'radigan mushuk yoki kuchukcha uchun pulni tejashga hojat yo'q - hovlida olingan yoki do'stlar tomonidan berilgan juda oddiy mushuk juda mehribon va sadoqatli bo'ladi.
Va yana bir muhim maslahat: Stressni qo'zg'atish sizni nafaqat qiyinchiliklarga duchor qiladigan muammolardan xalos qiladi, balki siz qo'shimcha ikki funt sterling yoki hatto o'n kilo funt sterlingni olasiz. Bunga arziydimi yoki yo'qmi haqida o'ylab ko'ring. Va sizni xursand qilishingiz mumkin bo'lgan lazzatlardan voz kechish uchun etarlicha turtki bo'lmasa, Amerika saytlariga borib, ularning ayollari qanday ko'rinishini ko'rib chiqing. Faqat, chur, o'zingizni o'zingizning oylaringizni charchatadigan xayvonlar bilan o'tkazadigan va yarim kun davomida shaxsiy sport zallaridan chiqadigan Gollivud yulduzlari bilan solishtirmang. Oddiy ayollarga qarash, ular qanday ko'rinishga ega, doimo turli shirinliklar va tanaga juda nochor bo'lgan boshqa mahsulotlar bilan stressni iste'mol qilishadi.
Agar stressga duch kelsangiz, bu uni oziq-ovqat bilan kurashish taqiqlangan degani emas. Bu faqat yuqori kaloriya taomidir. Agar dietologga murojaat qilmoqchi bo'lsangiz, tajribali mutaxassis faqat stressli vaziyatlarning oqibatlarini bartaraf etishga emas, balki sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradigan menyu ishlab chiqishi mumkin.
Va, albatta, stressga qarshi kurashning eng yoqimli usuli - sevgi va jinsdir. Siz bu vaziyatda sizni bezovta qilyapsizmi? Uni sevganlarning qo'llarida unut! Boss nervlarni buzmoqda? Uni zudlik bilan yuboring va kamida bir kun sarflang, o'zini boshqa yarmiga bag'ishlang va stressni, qanday bo'lishidan qat'i nazar, ko'rasiz.