Har bir inson zulmatni yoshlarning do'sti deb biladi, lekin bu shunday emas, zulmat butun insoniyatning do'stidir. Kun va tunni o'zgartirish jarayoni nafaqat yaratilgan, balki sog'ligimizni normal ritmda saqlab qolish uchun yaratilgan. Lekin nima uchun qish davridagi qisqa yorug'lik kuni har 20-depressiyaga, stressga va yomon sog'liqqa olib keladi? Nima uchun ishlashga tushganimiz bilan qorong'i ertalab kun bo'yi salbiy iz qoldiramiz? Shunday qilib, biz ushbu maqolani o'qib chiqqach, qorong'ulikni boshqacha davolashga kirishamiz, chunki barcha salbiy omillar ortida sog'liqning haqiqiy manbai mavjud.
Olimlarning aytishicha, qorong'ulik nakrasotuga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Yoritgichlar va asboblardan yorug'lik bizning terimizga salbiy ta'sir ko'rsatadi va hujayralardagi keksayish jarayonini tezlashtiradi, shuning uchun kunduzgi tabiiy yorug'likni tebranishi va tungi zulmatda juda muhimdir. Va agar farasingiz romantik bo'lsa, unda tez-tez sham yorug'ida kechki ovqatni uyushtiring: foydali, chiroyli va ehtiros bilan emprenye qiling.
Shunday qilib, zulmatning afzalliklari nimada?
1. Saraton xavfini kamaytirish
Kun davomida yorug'likning intensivligi saraton o'smasi rivojlanishiga bevosita bog'liq ekanligi bir necha bor isbotlangan. Nima uchun shunday bo'lsa, endi tushuntiraman. Kechasi tanamiz nafaqat uyquda, balki melatonin ishlab chiqarishda ham faol ishtirok etmoqda. Melatonin saraton kasalligidan himoyalanish maqsadida tana tomonidan ishlab chiqarilgan, aks holda "gormon" deb ataladigan modda. Kechasi yorug'likning mavjudligi uning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va shunga mos ravishda bu kasallikdan tananing tabiiy himoyasini qisqartiradi. Mitatoninning ta'siri oq qon hujayralari rivojlanishini rag'batlantirish va immunitetni mustahkamlash orqali ba'zi saraton hujayralarining o'sishini bostirishga qaratilgan bo'lib, antioksidantning samaradorligi saraton kasalligiga qarshi dori-darmonlarning kombinatsiyasi bilan ancha yaxshilanadi.
2. Depressiya sharoitlarining rivojlanishi va kuchayishi ehtimoli kamayadi
Faqat quyosh nurining yo'qligi depressiyaning rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin emas, balki zulmatning yo'qligi hamdir. Er yuzidagi barcha tirik mavjudotlar singari inson dam olish va energiya uchun vaqt talab qiladi. Bu bizga tushni emas, balki faqat tushni emas, balki butun qorong'ulikdagi tushni yordam beradi.Gun va tunning tabiiy tsiklining yo'qligi odamga to'liq energiya quvvatini bermaydi, bu o'z navbatida tananing og'ir ahvoliga olib keladi - depressiya.
Ba'zi odamlar televizor bilan uyqu holatini yoqishdi, lekin bu qabul qilish yanada xavfli, chunki yorug'likning yorug'lik va tovushlar bilinish davridagi eng kuchli subliminallar bo'lib, bilvosita ongga aks etadi. Bu odat odamga, ayniqsa, bolalarga qarama-qarshidir.
3. Uyqu sifatini yaxshilash
Kuchli va sog'lom turmush faqat qorong'ida bo'lishi mumkin, turli yorug'lik manbalari uyqu sifatini yomonlashtiradi va unga chuqurroq kirib borish imkonini bermaydi. Qurilma bilan uxlayotgan odamlar to'liq zulmatda uxlab qolgan kishilardan farqli ravishda energiyasini to'liq tiklash uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi.
Biror kishi qorong'i bo'lsa, uning organizmiga moslashadi va uxlash juda tezroq bo'ladi. Natijada, uyqu sifati yaxshilanadi, zaiflik stressi pasayadi, kuchlarni tiklash tezroq amalga oshiriladi, hujayralarning jadal yangilanishi bor va badanning har bir nuqtasiga energiya oqimi ortadi.
4. Og'irlikning oldini oladi
Inson zulmatda bo'lganida organizm "ochlik" funktsiyasini avtomatik ravishda uzadi va dam olish uchun o'rnatishni beradi.Bu tarzda tabiat bizni ortiqcha ovlashdan saqlaydi va tanamizning istalmagan qismlariga ortiqcha funt tashlamasdan oziq-ovqatdan tiklanishiga imkon beradi. Olimlar yorug'likda yotadigan odamlar ochlik va ularni qondirish zarurligini isbotladilar. Kechki ovqatdan muntazam foydalanish vazn yo'qotishiga yordam bermaydi, faqat semirib ketishga olib keladi, chunki organizm oziq-ovqat bilan to'lib-toshgan.
5. Biologik soatlarning ishini qo'llab-quvvatlaydi
Kun va tun shakllarini o'zgartirishning tabiiy aylanishi va har birimizning biologik soatini qo'llab-quvvatlaydi. Zamonaviy dunyo tomoshabinlar uchun qiziqarli joylar bilan to'ldirilib, u tabiiy ritmni yiqitadi: tungi klublar, ertalabki soatlarda kompyuterda yig'ilishlar, televizor tomosha qilish, soatlab do'konga tashrif buyurish. Tabiiy ritmlarda biz aniq bir buzuqlik qilyapmiz, deb bilmaymiz, bu hayotni yashaymiz va quvonamiz.
Olimlar biologik soatning yo'qligi va insonning farovonligi o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri aloqani isbotladilar. Natijada stress, oshqozon-ichak trakti, yurak-qon tomir tizimi va boshqa ko'plab kasalliklarning buzilishi bo'lishi mumkin. Keraksiz oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun mutaxassislar sizning kuningizni qisqartirishni, bir vaqtning o'zida yotishingizni, zulmatning boshlanishi bilan harakatni uyg'otishni maslahat beradi.Bu tavsiyalar kecha hayotini butunlay tark etishingiz kerak degani emas, bu turmush tarzini minimallashtirishga etarli.
Biz zulmatning asosiy afzalliklarini ko'rib chiqdik va siz ularni kuzatishni xohlaysizmi yoki yo'qmi deb qaror qildik. Qanday bo'lmasin, diqqat qilish kerak, chunki bu bizning sog'ligimiz va bizda bor. Albatta, ko'pchilik oila yoki ish bilan bog'liq bo'lgan sharoitlar tufayli hayot tarzini o'zgartirishga qodir emas, zulmat va yorug'lik o'zgarishining tabiiy ritmini nostaljik tarzda saqlab qolish, hech bo'lmaganda, ishga tushirish sog'likka ijobiy ta'sir ko'rsatadi.