Soldurmamızın sababi o'zimizga bo'lgan befarqligimizdir. Biz qanday ko'rinishga e'tibor bermas ekanmiz, biz yuzimiz va tanamizga g'amxo'rlik qilmaymiz. Kechiktirmaslik, noqulaylik yoki dam olishni xohlamaslik, surunkali uyqusizlik, toza havo etishmovchiligi, kam oziqlanish, cheklangan harakat va yomon odatlar (chekish, spirtli ichimliklar). Bu omillar salomatlik va tashqi ko'rinishimizga ta'sir qiladi.
Tashqaridan tanamiz ichki narsalarimizni aks ettiradi, shuning uchun avvalambor siz sog'ligingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Sog'lom inson doimo yaxshi ko'rinadi va shunga mos keladi. Va sog'lom bo'lish uchun toza havoda bo'lish uchun ko'p ovqatlanish, mashq qilish kerak.
Yoshlikdagi "sir" lardan biri - o'ta mo''tadil oziq-ovqat. Bir tomondan, u tananing ehtiyojlarini to'la qondirishi kerak, ikkinchisi esa - doimiy tana vaznini saqlab turishi kerak. Tana vaznining keskin o'zgarishlari insonning terisiga juda yomon ta'sir qiladi. Masalan, yog'li to'qimalarning tez yo'q bo'lib ketishi terining sarkması va chuqur ajinlar tarmog'ini shakllantirishga olib keladi. Teridagi o'tkir to'lishganda kengayish mavjud.
Kuniga 4-6 marta tez-tez ovqatlaning, oziq-ovqat esa kichik qismlarga ajratilishi kerak. Nodir ritmik bo'lmagan oziqlanish organizmga, shuning uchun tanangizga fojiali ta'sir ko'rsatadi. Oziq-ovqat, ma'lum bir vaqtda, shoshilayotgan va gaplashmasdan, qulay muhitda iste'mol qilinishi kerak.
Bundan tashqari, tuz iste'molini kamaytirishingiz kerak. Lazzatlanishni yaxshilash uchun limon suvi, yalpiz, yangi yoki quritilgan o'tlardan foydalanishingiz mumkin.
To'g'ri ovqatlanishdan tashqari, sizning ikkinchi qoida sizning "harakatingiz" bo'lishi va yana bir bor harakatlanishi kerak. Tanangizga diqqat bilan qarang: yoshi bilan, mushaklarning oldingi ohangini yo'qotadi, teri qatlamlarga to'planadi va kiruvchi yog'lar paydo bo'ladi. Tasavvurlarni faqatgina jismoniy mashqlar yordamida amalga oshirish mumkin. Ammo gimnastika bilan shug'ullangan deb o'ylamang, bir necha kun ichida aniq o'zgarishlarni sezasiz. Tana tayyorlash - katta sabr va irodani talab qiluvchi uzoq jarayon. Ammo vaqtingiz va energiyangizni bo'sh qoldirmasangiz, unda tanangiz sizga katta rahmat. Tashqi ko'rinishingiz va farovonligingiz sezilarli darajada yaxshilanadi. Shundan keyin harakatning engilligi o'tadi, yurish o'zgaradi, va, albatta, o'ziga ishonch bo'ladi.
Sport bilan shug'ullanishdan oldin, shifokor bilan maslahat qilish tavsiya etiladi. Bu siz uchun ruxsat etilgan yukni o'rnatishga yordam beradi, eng mos mashqlarni aniqlaydi va qanday harakatlarni tavsiya etish tavsiya etilmaydi. Bunday maslahat sizning davolovchi shifokor-terapevtingiz yoki fizioterapevtik mutaxassisdan olishingiz mumkin.
To'g'ri ovqatlanishni kuzatib borish va sport bilan shug'ullanish, siz yoshga qaraganda ancha ko'p yillar davomida qarashingizga yaramasdasiz. Lekin bu etarli emas. Hayotingizda ma'lum miqdorda suv, quyosh va havo mavjud bo'lishi kerak. Ochiq havoda ko'proq vaqt sarflang, yurib, dam oling. Ba'zi sport turlari. Ishni va bo'sh vaqtni birlashtirib, zavq bilan yashash.
Uzoq vaqt davomida insoniyat suvni hayot manbai deb hisobladi. Bugungi kunda suv tanamizga g'amxo'rlik qilishning ko'plab usullari mavjud. Misol uchun, sportdan so'ng siz kontrastli dush olishingiz kerak, u terining elastikligini oshiradi va uzoq vaqt davomida elastikligini saqlab qolishga yordam beradi. Suzish, ayniqsa, daryolar, ko'llar va dengizda juda foydali.
Yoqimli psixoterapevtik ta'sir organizmga vannaga ta'sir ko'rsatadi. Effektni kuchaytirish uchun siz dorivor o'simliklarning ekstraktlari va dorivor manbalar tuzlari bo'lgan aromatik moddalardan foydalanishingiz mumkin.
O'simlik hammomlari bir xil uy-kurortdir, ular cho'lga, o'rmon po'stlog'iga, daryo bo'yiga o'xshash. Ularning asosiy faoliyati teri tozalaydi va terini yangilaydi, umumiy tusni oshiradi, qon aylanishini oshiradi. Ular teri ustida yallig'lanishlarni davolashadi va kayfiyatni yaxshilaydi. Hammom uchun bunday o'tlarni ishlatish foydalidir: qichitqi o't, romashka, burilish, valerian, kekik, salamura.
Qadim zamonlardan beri hammom kabi bizga bir mo''jiza keldi. Vaqt o'tmishdan buyon nafaqat gigienik maqsadlarga xizmat qilgan. Oddiy odamlar uchun turli xil kasalliklarni chidamlash va davolash vositasi bo'ldi. Odatda, hammomda ular oldin ho'l bug 'bilan isitiladi va keyin qor yoki muzda sovutiladi.
Bug 'hammomi badanga g'amxo'rlik qilishning ajoyib vositasidir. Issiqlik, bug 'va suv massaj bilan birga teriga juda foydali ta'sir qiladi, umumiy tonnani oshiradi, metabolizmni tezlashtiradi va buning natijasida quvnoq, yaxshi kayfiyat paydo bo'ladi.
Zamonaviy kosmetologiya bizni tanaga g'amxo'rlik qilish uchun ko'pgina ko'zalarni olishga imkon beradi. Bizning tanamiz kuniga namlik va g'amxo'rlikka muhtoj. Yaxshiyamki, do'konlarda va dorixonalarda endi terining tabiiy muvozanatini saqlaydigan keng yuvish vositasi, dush jeli, vannaning ko'piklari mavjud. Tananing kremlari, yog'lari va balsamlari tanlovi ham juda katta, bu sizning teringizni muloyim, muloyim va sog'lom saqlashga imkon beradi.
Badaningizni to'g'ri parvarish qilish, tanangizning potentsialini qo'llash, ularni rag'batlantirish va qo'llab-quvvatlash bilan, ko'p yillar davomida sog'lig'ingizni, tiniqligi va go'zal ko'rinishini saqlab qolishingiz mumkin.