Nega men?
Nima uchun bu men bilan sodir bo'lgan bo'lsa, hujum boshlanganda aqlga kelgan birinchi savol. Bunga javob yo'q. Odamlarning 2 foizga yaqini vahima qo'zg'atdilar, ularning aksariyati ayollar.
Hujumni taxmin qilish deyarli imkonsiz, ko'chada, ofisda, liftda, do'konda, o'z to'shagida paydo bo'lishi mumkin.
Ushbu hujumlar, ular olib kelgan haqiqiy zararni ko'proq qo'rqitadi. Faqatgina konfor ular bilan jang qilishlari mumkin va bo'lishi kerak.
Hujumning xislatlari.
Hamma narsa qo'rquv va qo'rquvga aylanib, asossiz xavotirdan boshlanadi. Siz odatdagi narsalarni qilishingiz mumkin, masalan, idishlarni yuvish yoki metroga borish, to'satdan qo'rquv to'lqini sizni boshingiz bilan qoplaydi.
Tuyg'ularni tez yurak tezligi, intervalgacha nafas olish, zaiflik kuzatiladi. Tana qo'rquvga ta'sir qiladi, ter teran odatdagidan ko'p miqdorda chiqariladi. Bularning barchasidan tashqari, ko'krak qafasidagi og'riqlar ham ko'p uchraydi, havo etarli emas, odam nafas oladi. Siz oshqozon og'rig'i, og'ir ko'ngil aynish, bosh aylanishi, kosmosda yo'nalishni yo'qotishingiz mumkin. Ba'zan bunday hujumlar hushidan ketib qoladi.
Hayotida hech bo'lmaganda bir marta hamma odamlar bunday hujumni boshdan kechirgan bo'lsa, bunday paytlarda ular o'layotganiga amin bo'lishadi. Garchi aslida bunday emas. Xavotirlar hujumi - bu yurak xuruji emas, qon tomir emas, qo'rquvdan o'lim emas. Albatta, lazzatlanish uchun ko'p narsa yo'q, lekin bunday sharoitlar o'limga olib kelmaydi. Bu salomatlik va mentalitet bilan bog'liq muammolar belgisi emas, vahima qo'zg'atishi asab tizimining har qanday burilishlari oqibati emas. Ammo bunday hujumlarning fonida hayotni sezilarli darajada qiyinlashtiradigan fobialar va maniyani rivojlanishi mumkin.
Bunday paytlarda kerak bo'lgan hamma narsalar sizni tinchlantirishga urinishdir, bu sizni o'zingizning ishonchli o'tishingiz kerak bo'lgan boshqa hujumdir. Kelgusi qadam sizning yiqilmasligingiz va jarohatlarga duchor qilinmasligi uchun qulayroq joy topishdir. Ichiga o'tirish yoki imkon bo'lsa, hujum tugaguniga qadar biroz vaqt yotish kerak. Hissiyotlarni nazorat qilib, qo'rquvga berilmaslikka harakat qiling.
Hujumni kutish kerakmi?
Hujumlar noldan boshlanmaydi, garchi siz bunga o'xshamasangiz. Hayotingizdagi vahima hujumlarining birinchi va eng ko'p tarqalgan sababi surunkali stressdir. Agar hayotingizda uzoq vaqt davom etadigan doimiy noqulaylik bo'lsa, unda bunday hujumlar tananing tashvish va xavotirga odatiy munosabatidir. Diqqatga sazovor insonlar odatda his-tuyg'ulariga garovga olinadi va juda ham cheklangan, g'azab, nafrat va qo'rquv uchun bir joy topa olmaydi.
Agar sog'lom turmush tarzidan uzoq hayot kechirsangiz, vahima qo'zg'oloni rivojlanishiga olib keladigan boshqa tomchi bo'lishi mumkin. Kunning har qanday rejimi yo'qligi, muntazam kamchiliklar, yomon ovqatlanish, vositachilik etishmasligi - bularning barchasi turli xil muammolarni yuzaga keltiradi.
Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qiladigan odamlarda vahima qo'zg'atishi mumkin.
Ko'pchilik bunday hujumlarga qarshi o'zlarini juda kuchli, to'g'ri yoki sog'lom deb hisoblaydi, shuning uchun ular o'zlarini emas, tashqi muhitda vahima sababini izlaydilar. Misol uchun, agar so'nggi hujum metroda bo'lsa, ichki nazoratga moyil bo'lmagan kishi sababni faqatgina hujum sodir bo'lgan joyda ko'radi. Bu butunlay noto'g'ri.
Hujumni qanday qilib qaytarish mumkin?
O'z his-tuyg'ularingiz bilan kurashish oson emas. Birinchidan, noqulaylik sababini aniq aniqlash va uni yo'q qilish kerak. Dam olish, kunduzgi rejim, to'g'ri ovqatlanish, spirtli ichimliklarni o'rtacha iste'mol qilish yoki uni rad qilish, to'liq uyqu - sog'lom bo'lishingizga kafolatdir.
Hujum paytida to'g'ri nafas olish muhimdir. Katta miqdorda kislorod oqimi ichki organlarning faoliyatini rag'batlantiradi va noxush alomatlarni kamaytiradi. Bundan tashqari, haqiqat bilan aloqada bo'lish, o'z-o'zimizni dunyoga qulab tushmagani, haqiqat o'zgarmaganligi, hujumning o'limga aylanishiga ishonch hosil qilish muhimdir.
Bunday muammoga moyil bo'lgan insonlar nafaqat to'g'ri hayot tarziga, balki yoga, meditatsiya, psixologga maslahat beradilar.
Vahima hujumlari kutilmaganda boshlanishi va kutilmagan tarzda tugashi mumkin. Agar siz sabablarni bartaraf qilsangiz, vahima bilan kurashishni o'rgansangiz, soqchilik takrorlanmasligi mumkin, chunki bu umr bo'yi davom etadigan jumla yoki kasallik emas. Agar siz vaziyatni boshlamasangiz va taslim bo'lmasangiz, qo'rquv va qo'rquvga sabab bo'lmaydi.