Sezaryen keyin massaj qilish keraksiz katlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Bu siz eski shaklni tezda qayta tiklashga imkon beruvchi mashq majmuasidan iborat. Ushbu mashqlar nima va ular qanday bajarilayotgani batafsil muhokama qilinadi.
Sezaryandan keyin oshqozonda massaj usuli
Keling, ularni amalga oshirish uchun asosiy texnik va texnikani ko'rib chiqaylik. Dastlabki vaqtlarda silliqlash, urish va yumshoq yoğurma qilish tavsiya etiladi. Mascere ko'krak sohasidagi dumaloq harakatlarni, shuningdek, tomonlarni asta-sekin intensivligini oshiradi. Noqulaylik yoki og'riq hissi bo'lsa, diqqatga sazovor va seansni tugatish kerak. Amaliyotning davomiyligi qat'iy individualdir. Bu 10 daqiqagacha va 30 yoshda davom etishi mumkin, shuning uchun siz avval shifokorni ushbu nuanceni topishingiz kerak.
Orqa massaj bilan bunday cheklovlar yo'q. U klassik shaklga yaqinlashganda, ijro etish muddati birmuncha qisqarganligi va masjidning bemorning jismoniy qismidagi jismoniy yuki sezilarli darajada kamayganligi, massaj zarbasi usullari chiqarib tashlangani bilan farqlanadi.
Qorin bo'shlig'ining sezilarli kesimidan keyin restorasyonu: qo'shimcha mashqlar
Masaj bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan alohida mashqlar majmuasi ayolning qorinini asl holatiga olib kelishini sezilarli darajada tezlashtiradi. Bunday mashqlar o'tirganda amalga oshiriladi. Har bir harakat 8 marotaba takrorlanadi, qo'llar bilan amalga oshiriladi:
- Bir oyog'ini biqin va egib oling;
- Chap, o'ng, yuqoriga, pastga aylantiring;
- Gluteal mushaklarining siqilishi va gevşemesi.
Yuqoridagi barcha harakatlar isitish uchun xizmat qiladi. Endi biz orqamizdan yuguramiz, qo'llarimizni oshqozonimizga qo'yamiz, tizzalarimizni egib, biroz ajralib turamiz.
- Biz boshini va elkasini ko'taramiz (yotoqdan bir necha santimetr), biz ekshalatsiyani kamaytiramiz;
- Yutmoq - qorni ko'taring, nafas oling - biz uni tushiramiz;
- Nafas oling - faqat bosh ko'tariladi, ekshalasyon - tushadi.
Jismoniy mashqlar muntazam ravishda, har kuni, lekin sog'lig'ingizni kuzatib boring, tanani ortiqcha yuklamang.
Sezaryen keyin massaj qilish: mutaxassis maslahatlar
Shifokorlardan protsedura boshlanishidan oldin ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan bir necha maslahatlar, tavsiyalar va ogohlantirishlar mavjud:
- Ayniqsa, qorin bo'shlig'i mushaklari bilan bog'liq bo'lgan har qanday jismoniy faoliyat haqida doimo doktoringizga murojaat qiling;
- Odatda, oddiy oddiy mashqlar operatsiyadan 2-3 kun o'tgach amalga oshirilishi mumkin;
- Keyingi 3-4 oy mobaynida matbuot klassik tarzda siljish mumkin emas;
- Bemorning tanasida jismoniy mashqlar bilan to'liq massaj qilish taqiqlanadi, bu sog'liq uchun xavfsiz emas;
- Istalgan samaraga erishish uchun siz oddiy jismoniy mashqlar bilan birga massaj qilishingiz kerak;
- Menstrasyon, shish, teri shakllanishi (shu jumladan allergiya), ko'karishlar, jarohatlar, kesishlar, qon ketish - bularning barchasi sezaryen so'ng massaj qilish uchun to'xtash omilidir.
Agar xohlasangiz va massaj va mashqlar bajarishingiz kerak bo'lsa, siz tezda tanangizni shakllantirasiz. Sizning qorin oldingizda bo'lgani kabi mukammal ko'rinadi. Omad tilaymiz!