Zamonaviy ayolga xohish-irodasi ba'zan izdosh sifatida kerakli darajada bo'ladi. Xarakterning qattiqligi, o'zini kichikroq narsalarda hayotga engillashtirish va eng qiyin ishda muvaffaqiyat qozonish uchun o'zini himoya qilishga yordam beradi. Hatto bunday qiyin sharoitda ham qat'iy ratsionga rioya qilish.
Yana kimdir, moda shimlarga tikilib, oynaga qaramasdan do'konga tegadigan va do'konda mos bo'lmagan o'lchamni topmasdan, o'zimizga savol bermagan - vazni yo'qotish va o'zingizni kuzatib turish uchun qanday kuch topish kerakligini bizdan so'ramadi. Necha marta biz o'zimizni va'da qildik - har bir narsa, dushanba kunidan boshlab, men fitness markaziga boraman, men qat'iy ratsionda o'tiraman! Yaxshisi, bizning shoshilinchligimiz ochlikning ikki-necha kuniga etarlidir. Va keyin hamma narsa normal holatga qaytadi. Biroq, oziq-ovqat mahsulotlarini cheklash kabi o'zboshimchalik bilan o'z-o'zidan ushlab tura olmaslik, iroda erkinligining alohida holidir. Axir har kuni o'z xohishingizga murojaat qilishingiz kerak va agar siz kuchli irodaga ega bo'lmasangiz, unda siz har doim xohlagan narsani qilmaysiz, shundagina hayotingizning kemasi davom etayotganiga hayron qolasiz. Xo'sh, belgi kuchaytirilishi mumkin va vazni yo'qotish va o'zingizni kuzatib borish uchun mashq qilish qobiliyatining kuchi. Siz uchun - hayotning o'zi ilhomlantirilgan bepul maslahat.
Og'irlikni yo'qotish uchun kuchini topish kuchli istakdosh qizga yordam beradi. Uning energiyasidan, xarakteridan va zarb kuchining bir qismi sizlarga o'tishi kerak, va siz o'zingizni yanada ishonchliroq his qilasiz. Uning barcha usullari va tavsiyalari sizni qoniqtirmasin, har holda, u sizning belgilaringizni "qabul qiladi". Aytgancha, bu foydali va "virtual" do'stlik bo'ladi - ko'pchilik Internetdagi forumlarda o'xshash fikrlovchi kishilarning qo'lida qolishga yordam beradi. Misol uchun, tanishuv saytlari yoki ijtimoiy tarmoqlar orqali siz bilan birga vazn yo'qotadigan ajoyib do'stlarni topishingiz mumkin.
Og'irlikni yo'qotish va do'stlaringiz va qarindoshlaringizning qo'llab-quvvatlashini kuzatib borish. Sovutgichdagi pirojnoe, muzqaymoq, mayonez yoki sariyog 'parchasini tashlash uchun etarli ruh yo'qmi va faqat yangi sabzavot va mevalarni eyishni boshlaysizmi? Qarindoshlaringiz (er, ota-ona, bolalar) sizning qaroringizni qo'llab-quvvatlaydiganlarni topadi. Agar sizda kamida bir necha ishonchli orqangiz bo'lsa, kuchliroq va qat'iyroq bo'ladi.
Psixologga murojaat qiling. U sizga o'zingizni kuzatishga, o'zingiz uchun, sevikli kurashingni o'rgatadi. Aslida, iroda o'z-o'zini ta'minlash uchun sinonimdir, shuning uchun siz birinchi navbatda o'zingizni hurmat qilish uchun ishlashingiz kerak. Mutaxassisning nazorati ostida buni qilish juda oson. Agar muammolarni baland ovozda gapirishni va o'z xohishingiz bilan har bir narsani qilishni iroda qilishni istamaydigan vaziyatni belgilashni o'rgansangiz, u sizni mustahkamlaydi. O'zingizning maqsadingizga erishishda kuchli, qat'iy va qat'iyatli bo'lishingiz kerakligiga ishonch hosil qiling.
Sizdan oldin ma'lum bir maqsadni qo'ying va yo'lni o'chirmang. Esingizda bo'lsin: vazn yo'qotishning asosiy sababi global miqyosda bo'lishi shart emas. Misol uchun, dietada faqatgina Gollivud yulduziga o'xshab o'tirish uchun o'tirish kerak bo'lsa, bu mantiqqa o'rin qoldirmaydi. Bu ishlamayapti! Niyat hozirgi paytda muhim bo'lishi kerak. Misol uchun, ajoyib moda pantolonga katta miqdordagi mablag'ni bo'shatib qo'ygansiz. Ammo kichikroq hajmga ega bo'ldingiz - endi siz yangilanishda ko'rsatish uchun bir necha funtni tezlik bilan tushirishingiz kerak. Aks holda, moda muqarrar ravishda modadan chiqib ketadi. Bunday qarorlar qabul qilish juda oson, chunki maqsad juda aniq va ravshan.
Keyingi bosqich - nima qilishingizdan qat'iy nazar. Ko'pincha, siz "tashqariga chiqasizlar", chunki siz boshqalarning fikri va fikrlariga juda katta ahamiyat berasiz. Vaqtni esdan chiqarib, o'z fikrlarini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Ko'rib turganingizdek, atrofingizdagilar sizning gastronomik menyuingizga moslashadi va sizni o'zgarmagan tasvirda etarlicha his qiladilar.
Kilogramm berish va o'zingizni kuzatib borish uchun kuch topish - bu uchun o'zingizni maqtang. Agar Siz bug'doy va keklarni (kilogrammni yo'qotish fikriga mutlaqo mos kelmaydi) rad eting va o'zingizni sabzavotli salatlar bilan cheklang - o'zingizga bir qahramon! Siz yaxshi ish qilyapsiz - va bu haqda o'zingizni tuting. Axir, siz hamma narsani to'g'ri va bu maqtov uchun o'zingiz eng yuqori darajaga yetkazdingiz. Rag'batlantirishning nutq so'zlari ishonchni qayta tiklashga yordam beradi va kelajakda kuchli xohish-istaklarni rag'batlantiradi. Vaqti-vaqti bilan to'g'ri so'zni aytadigan bo'lsak, u qat'iyatli qadamlar yoki hatto fe'l-atvorni ilhomlantiradi. Shuning uchun, o'zingizga maqtovlaringizni kamaytirmang.
Agar kimdir yo'q desa, munozaralarni oldindan tayyorlang. Ko'pincha, qat'iy va chalkash bo'lmagan ayollar, kimdir biror narsa rad qilish uchun psixologik jihatdan qiyin. Noqulay vaziyatdan qochish uchun oldindan rad etish sababini o'ylab ko'ring. Rad etish sababini tushuntirish shakli haqiqiy va o'ta diplomatik bo'lishi kerak.
Quloq bo'ling. Albatta, oqilona chegaralar ichida. Hech qanday sababsiz va qasd qilmaslik shart emas. Aks holda, siz chidab bo'lmas va tasvirni buzasiz. Ammo vaqti-vaqti bilan o'zingni talab qilish kerak. Har kim bilsinki, agar zarur bo'lsa, siz suyaklaringizni tashlaysiz, lekin siz o'zingiz xohlagan maqsadga erishasiz.
Shunday qilib, sizning raqamingizni o'zgartirish va o'zingizni ta'qib qilish haqidagi qaror faqat bo'sh tush emas, stolga o'tirib , sizning harakatlaringiz uchun batafsil rejani tuzadi . Bu shunday bo'lishi mumkin: May oyida men 2-3 kilogrammni yo'qotaman. Buning uchun:
- Har kuni ertalab men "muammolar" zonalarida harakat qilishlari kerak bo'lgan mashqlardan iborat (20 daqiqa) zaryad bilan boshlayman;
- Men ovqatlanishimdan barcha non mahsulotlari ishlab chiqarishni istisno qilaman, hamma narsa shirin, men yangi sabzavotlarni iste'mol qila boshlayman. O'zimga butun oy davomida ovqatlanishni rejalashtiraman;
- Men selülit qarshi bir massaj uchun ro'yxatdan o'taman yoki uyda shu kabi massaj yo'lidan o'taman. Va men muntazam ravishda roller massajer, qattiq massaj cho'tkasi va maxsus kremlardan foydalanaman. Men shunga o'xshash odamlarni topaman va har kuni ular bilan gaplashaman, ularga qanday va nima qilishim kerakligini va nima uchun aytaman;
- Uch oy ichida "oldin" va "keyin" nima bo'lganini taqqoslash uchun suzish suvi bilan to'la bo'yli suratni qilaman. Men har kuni ovqat eyishni va jismoniy mashqlar qilib yurganimni ko'rmoqdaman. Olti oy yoki undan ortiq vaqt davomida o'zingizga og'irliklarni yo'qotish dasturini tasvirlab bering va uni qattiq rioya qilishga harakat qiling.
Og'irligi va o'zingizni tomosha qilish qudrati nafaqat yog 'bilan qizartirilgan kartoshka va sandviçlarni jasorat bilan berishga yordam beradi , shuningdek:
- ular moda bo'lgani uchun keraksiz narsalarni xarid qilmang;
- prezervativdan foydalanishni tavsiya qiladigan va sherik tomonidan qo'yiladigan xavfli jinsiy eksperimentdan voz kechish;
- hazilga kulmagin, "hazillar" ga xushomad qilmang;
- boshqa inson uchun hamma narsani qurbon qilmang;
- boshqalarning xohish va istaklari ostiga tushmaslik;
- majbur etilgan va'dalarni bermang;
- xo'jayinning adolatsiz tanqidiga norozilik bildirish;
- "kompaniya uchun" hech narsa qilmang;
- xatoni tan olishi;
- qiyinchiliklar davrida qiyinchiliklarga dosh berish.
Ko'rib turganingizdek, vaznni yo'qotish va o'zingizni kuzatish sizning xarakteringizni bir butun sifatida o'zgartirish uchun faqat uzr. Ruhning qattiqligi, ortiqcha vaznga qarshi tengsiz kurashda chidamli bo'lib, hayotingizni yaxshiroq va to'yingan qilishingizga yordam beradi. Sizni tabriklaymiz!