Sizning ishingizni rejalashtirish uchun o'zingiz uchun yaxshi bir daftarni oling, unda siz bir oy, bir hafta, kun uchun rejalaringizni yozasiz va ularning hammasi ham tush deb nomlanadi. Ba'zi narsalarni esdan chiqarmaslik uchun, daftaringizga har kuni shaxsiy o'sishni kuchaytirish, butun oila bilan yaxshi film tomosha qilish, bolaga o'yin o'ynash, retsept tayyorlash, keraksiz saralash va berish kabi narsalarni o'qish kabi narsalarni yozing. kerak bo'lganda olib tashlang. Qizil ko'rsatkich bilan olib borilgan o'chirishlarni bajaring va siz to'satdan paydo bo'lgan vaziyatlarni tugatishingiz mumkin.
Kechqurun noutbukga kirib, ertangi kunlar ro'yxatini ko'rib chiqing, o'zingizni sozlang, uyquni soat 6 da o'rnatib, uxlang. Bilasizmi, siz ertalab 6-da uyg'onasiz va sovuq suvda yuvasiz. Va iloji boricha tezroq uyg'onish uchun ko'proq mashqlar qilasiz. Kompyuterda ishlash uchun o'tirib oling (ijtimoiy tarmoqlar, pochta, masofali ish, blogga blog, imtihon, hisobot va h.k.). Buning hammasi ikki soat davomida bo'ladi. Keyin uy ishlarini bajaring, bolani karikaturalarni yoki erini tomosha qilish uchun kompyuterni ozod qiling. Hech kim mazali narsalarni pishirishga aralashmadi. Siz buni qanday amalga oshirishni bilasiz va rejalashtirgan narsalaringizni bajarasiz.
Yoki nonushta qilgandan so'ng, chaqaloq bilan yurish kerak, chunki hozir bunday tajovuzkor quyosh emas. Ro'yxatda mashhur joylarda osilgan boshqa ko'plab ishlar ham mavjud emas va ro'yxatdagi ishlarni kesib tashlash uchun yaxshi kayfiyatda bo'lish qanchalik yoqimli. Qizig'i shundaki, siz kun bo'yi hayotni bo'yash imkonini beruvchi kunlik.
Biroz vaqtdan keyin siz hayotingizni ko'rishingiz yoki kunlik ma'lumotlarga qarashingiz kerak bo'lsa, siz har kuni behuda yashamasligingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin, siz to'liq va quvnoq optimizm, muvaffaqiyatli, chiroyli, sizning narsalaringizni boshqarishingiz mumkin, chunki siz hayotingizni boshqarasiz va hayotingizni rejalashtirasiz kun.
Qanday qilib o'zingizni unutmaysiz.
Eng jozibali, elastik va sog'lom terilar, tarbiyalangan tanasi, toza va taralgan sochlari, qor-oq tishlari. Ko'plab ayollar o'z muammolari bilan mashg'ul bo'lib, o'zlarini kuzatishni to'xtatdilar va bu noto'g'ri emas, chunki befarqlik darajasida iflos qiyofa ayolning farovonligiga yomon ta'sir qiladi.
Biz o'zimizni kunlik kuzatib borishimiz kerak. Axir kamchiliklarni va kasalliklarni bartaraf etish va ularni davolanishdan ko'ra, oldini olish juda oson. Har mavsumda, har bir yoshdagi o'z go'zalligi bor. Va bir ayol har doim chiroyli bo'lishi kerak. Agar siz rasmga, ko'zingizga, soch va teriga muntazam ravishda e'tibor qaratadigan bo'lsangiz, ular jozibador bo'lib qoladi. O'zingizga qarash uchun foydali odatni kiriting va vaqtni ajratib qo'ying. O'zingizning ishingizdan keyin kechqurun va ertalabki ishdan 5 minut o'tishi uchun etarli bo'ladi.
Tanaga qarashdan oldin, yuzning terisi tashqi ko'rinishini diqqat bilan o'rganib chiqishi kerak. O'zingizning ko'zguga begona ko'zlar bilan qarashga e'tibor bering, ayniqsa terining qanday tutilishiga, kiyinganligiga, terining holatiga, ifoda va yuz xususiyatlariga e'tibor bering. Teri va tashqi ko'rinishning butun vujudi, shuningdek, endokrin, asab tizimi va barcha ichki organlarning ishi bilan yaqin aloqalari yodda tutilishi kerak. Suvning tananing va terining teriga ta'siri haqida biling.
Suv eng keng tarqalgan va mukammal tozalash vositasidir. Terini parvarish qilish uchun suvni muolaja qilish katta rol o'ynaydi. Terining chiroyini saqlab qolishning sharti uni tozalashdir, ya'ni terining terisidan chiqariladi. Lekin noto'g'ri ishlatilsa, suv teriga zarar etkazadi.
Yuvish uchun issiq suvdan muntazam foydalanish qon tomirlari devorlarining zaiflashishiga, teri qoplamining erta ko'rinishiga va qon tomirlarida qonning turg'unligiga olib borishiga olib keladi. Yuvish uchun iliq suv ishlatilishi kerak. Katta miqdordagi magniy va kaltsiy tuzlarini o'z ichiga olgan qattiq suv ishlatmang, terining nafaqat buzilishiga olib keladi. Qattiq suvni yumshatish uchun yarim choy qoshiq soda uchun 1 litr suv qo'shing.
Suvni yaxshilash va badanni o'rgatish, ular salomatlikni mustahkamlaydi va asab tizimiga ta'sir ko'rsatadi. Gimnastikadan so'ng har kuni ertalab tanangizni sovuq suv bilan to'ldirishingiz kerak bo'ladi, eng muhimi, u konfor hissi beradi. Bu suvni qayta ishlashni boshlaganlar uchun juda muhimdir.
Suvda qo'lni qo'l bilan massajlash, ularni yurakka yo'naltirish foydalidir. Oshqozon sochilib, soat yo'nalishi bo'yicha massaj qilinadi. Sovun bilan cho'tkasi yoki shimgichni gigienik yuvish paytida, siz tananing uzunlamasına strokingini yoki karıncalanma qilishingiz kerak. Buning uchun dazmol bilan suv oqimi bilan foydalanilishi lozim.
Tana va yuzni tozalash jarayonida terining katta miqdori yuvilib ketadi, shuning uchun "qazish" yoki teri qoplamasi bo'lgan, ayniqsa quruq teriga ega bo'lganlar, uni yog'li krem bilan yumshatishi kerak, keyin uni sochiq bilan to'kib tashlang. Ayniqsa, ochiq havuzlarda, dengizda, daryolarda suzish paytida buni bajaring. Nopok drenajlangan teridan bug'langanda namlik kataral kasalliklarga, hipotermiyaga olib kelishi mumkin. Agar terini krem bilan yog'lamasangiz, terining qurishi kuchayadi, qizarishi va miqdori paydo bo'lishi mumkin.
Dengiz vannalari yoki dengizga cho'milgandan so'ng, qo'llaringizni va yuzingizni yuvishingiz kerak, agar imkon bo'lsa va chuchuk suvli tanangiz bo'lsa. Hovuzda, daryo yoki dengizda suzishdan oldin, shuningdek, undan keyin terining elastikligini saqlab turish uchun quyosh kremi yoki yumshatuvchi krem bilan terini moylash mumkin. Bu terini quyosh bilan birga xlorli yoki tuz suvining ta'siridan himoya qiladi.
Hovuz, daryo, dengizda suzish siz sochlarni unutib qo'ymaysiz, ular kauchuk qopqoq bilan himoyalangan bo'lishi kerak. Suv bir kunlik ishdan so'ng charchagan tanaga yordam beradi. Hammom yoki tetiklantiruvchi dushdan foydalanish kerak va charchoq o'tadi. Suvda "xushbo'y", "lavanta" degan xushbo'y hid qo'shishingiz mumkin. Hammom yoki dush qabul qila olmasangiz, yuzingizni yangilash uchun yuzingizni ozgina sovuq suv bilan yuvib tashlang. Suvga bir oz tualet suvi qo'shilishi foydalidir.
Endi o'zimiz haqida unutish va hamma narsani qilish uchun vaqt kerakligini bilamiz. Ushbu maslahatlardan foydalanib, barcha narsalarni qila olasiz va o'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutmang.