Agar oshqozon bo'sh bo'lsa, tuyadi kelishi mumkin deb hisoblasangiz, unday emas. Tez ovqat iste'mol qilish ba'zan boshdan keladi. Agar bunday istak tez-tez paydo bo'lsa, darhol qo'shimcha kilogramm paydo bo'ladi. Ovqatlanish paytida boshqarib bo'lmaydigan ishtahani olish mumkin. Kishi oshqozon to'la-to'kis ekanini bilib, ovqat olib ketadi. Lekin to'xtatish juda qiyin! Tushkunlikka chek qo'ying va agar maqsadingiz ortiqcha vaznni yo'qotish va kelajakda qaytmaslik bo'lsa, bo'lishi kerak.
Ovqat paytida kuchli ishtaha paydo bo'lganini hamma biladi. Siz ovqatlanish uchun doljin rollini eyishni boshladingiz. Tez orada bu zararli odatga ega bo'lasiz, keyinchalik tanaga bir nechta bulka va undan ko'p miqdor talab qilinadi. Ammo siz yotishdan oldin turli xil rulo yoki keklarni iste'mol qilsangiz ham, uglevodlarni yotishdan oldin oshqozonni to'ldirish odati. Va bu har doim ham davom etadi. Ammo rulonlarni muntazam ravishda qabul qilmasa, giyohvandlik paydo bo'lmasdi. Juda oson ishlash uchun odatlar.Biroq, chiqish yo'li bor. Zararli tirgovichlarni foydali vositalar bilan almashtirish kerak. Triggerlar - bu ishtahani keltirib chiqaradigan ovqatlar. Ular shuningdek, ortiqcha ovqatlanishni rag'batlantiradilar. Ularga bering. Agar buni amalga oshirish mumkin bo'lmasa, bu mahsulotlarni tanaga foydali bo'lgan narsalar bilan almashtiring. Juda yaxshi xun kokteyllari, ular sog'lom va kam kaloriya. Qisqa vaqtdan so'ng, ushbu yangi mahsulotlarga "chizilgan" ekanligingizni sezasiz. Shuning uchun tetiklantiruvchilarni yangi mevalar va xom-sabzavotli mevalar bilan almashtiring.
O'zingizni vasvasaga solmang
Siz chinakam sevadigan ovqatlardan qutuling, ammo ular ovqatlanishingizga mos kelmaydi. Ulardan pushaymon bo'lmasdan qutuling. Shokolad qutisi shirin sevuvchilarga beradi. Bu sizga ortiqcha funt haqida eslatmaslik istagini soladi. Va shakarga sarf qilingan pul haqida o'ylamang, chunki maqsadingiz ingichka shakldir. Uyda ovqatni xarid qilmang va sizning vazningizni yo'qotishga yo'l bermaydigan ovqatni saqlamang, chunki vasvasaga qarshi turish juda qiyin.
Nonlarni yeyish
Ikki stakan suv ichganidan so'ng, olti dona yong'oq, 20 dona eman va o'n dona bodom yong'oqdan boshlang. Ularni yaxshilab va juda sekin chaynash. Suv va yong'oq deyarli bir zumda to'y tuyg'usini hosil qiladi. U bir necha soat davomida siz bilan qoladi.
Qahva shakarlamalardan ko'ra foydali
Tanaga eng kam zarar qora qahva bo'ladi. Biroq, kappuchino va latta shakar yoki shokoladdan kam kaloriyani o'z ichiga oladi. Kofein bir muddat ishtahani bostirishga qodir. Va uni tayyorlash jarayoni oziq-ovqat haqida fikringizni chalg'itadi.
Tishingizni o'z vaqtida burang
Agar siz etarlicha ovqatlanayotganingizni his qilsangiz, unda tishlarini tozalang. Aksariyat odamlar tishlarini gigienik tozalashdan so'ng darhol ularning ishtahasini yo'qotadilar. Ehtimol, bu og'izda tozalikni istamaslik yoki tishlarini ikkinchi marotaba cho'ktirishni xohlamasligi ehtimoldan xoli emas, agar u juda mazali narsa iste'mol qilish vasvasasiga qarshi tura olish qobiliyati bo'lmasa.
O'zingizni bezovta qiling
Agar ikki soatdan keyin hech bo'lmaganda kichik atirlar qilishni istasangiz, unda bu haqiqiy ochlik emas. Bunday tutish o'n minut davom etadi. Ularni unutish uchun e'tiboringizni yoqimli narsaga aylantirishingiz kerak. Siz musiqani tinglashingiz yoki piyoda borishingiz mumkin. Siz o'zingizni qiziqarli ishingizga qiziqish bilan qarashingiz mumkin. Bu ishtahani yumshatish yoki uni kamaytirish uchun eng yaxshi va tasdiqlangan vositadir. Ishonchli odamlarga e'tibor bering. Siz ularning ortiqcha og'irligi va, albatta, obezlik yo'qligini sezasiz.
Izoh oddiy. Axir, ishtahaning xurujlari bizning boshimizdan tug'iladi. Tananing haqiqiy ehtiyojlariga hech qanday aloqasi yo'q. Bu odamlarning boshlari boshqa fikrlar bilan band edi. Oziq-ovqat haqida, ular faqat oshqozon chindan ham bo'sh bo'lganda eslashadi. Ba'zan qiziqarli odamlar odatda kun davomida bir necha soat davomida ovqat haqida unutishadi. Bu butunlay to'g'ri emas. Biroq, qiziqarli ishlarni amalga oshirayotganda, yuqori kaloriyali idishlarga bo'lgan ehtiros kuchsizlashadi.
O'zingizni ersa
Mahsulot-tirgichlarni butunlay tark etma. Kichkina miqdordagi narsalar o'zlarini arzonlashtiradi. Vaqt o'tib, sog'liq uchun zararli oziq-ovqat iste'mol qilish istagi yo'qoladi. Lekin shuncha vaqtga qadar o'zingizni keskin ravishda cheklamang. Natijalar butunlay teskari bo'lib qolishi mumkin.
Ko'p miqdorda suv ichish
Oshqozonni to'ldirib turgan suv, ovqatni unutishga yordam beradi, ammo uzoq vaqt emas. Ammo muntazam ravishda suv ichsa, siz to'satdan tuyadi va ularning noxush oqibatlaridan qiynalasiz.
Tartibni ko'rib chiqing
Ovqatni to'satdan so'raganda ko'pincha charchoqning natijasi bo'ladi. Oshqozonga ishtaha tushishi ortiq ishlayotgan odamlarda paydo bo'ladi. Axir ular uyqu va sevimli mashg'ulotlarini, shuningdek yaqin odamlar bilan muloqot qilishadi. Kundalik muntazam ish uchun ham, ovqatlanish uchun ham vaqt etarli bo'lishi uchun tashkil etilishi kerak.
O'simlik choyi
Agar sizning ishtahangizni bostirish usullari sizga yordam bermasa, unda bir chashka yunon choyi yoki ikki yalpuq shirinliklar yordam beradi, ammo yo'q.