Kuzmi? Handra? Yaxshi vitaminlarga boy antidepressantli menyuga e'tibor qarating. Faqat o'zingizga och qolmang, yoki siz faqat makaralarni tashlab olasiz.
Sizning kuzgi parhezingizning eng muhim jihati - bu yangi vitamini va sabzavotlarga boy bo'lgan mevalar. Stress yukini bartaraf eta oladigan boshqa vitaminlarga nisbatan ancha muvaffaqiyatli bo'ladi. S vitamini sitrus, ko'katlar, brokkoli, Bryussel gullari, qo'ng'iroq qalampiri, pomidor, olma, o'rik, shaftoli, qovun, qora smorodina, yovvoyi qulupnay, xurmo, dengiz shimoli, tog 'kuli bilan ko'pdir. Meva uchun ushbu tabiiy preparatlardan kuniga 300-400g ovqatlanishga harakat qiling. Biroq, issiqlik bilan ishlov berish, biokimyoviy ishlov berish va noto'g'ri saqlash S vitamini ko'pchiligining yo'q qilinishiga olib keladi.
Bir qimmatbaho elementni saqlash uchun zamonaviy texnologiyalar yordam beradi. Zamonaviy texnologiyalarning yangiliklari tufayli mahsulotlar an'anaviy sovutgichga qaraganda ikki yarim marta ko'pdir.
Banana nafaqat yoqimli ta'mi va hayajonli shakli, eng asosiysi, uning tarkibida alkaloidlar ko'pligi mavjud bo'lib, ularda eforiya paydo bo'ladi. Banana kayfiyati surunkali charchoqni engishga yordam beradi. Biz faqat terida parvona holda yangi mevalar haqida gapiramiz.
Kakao fasulyesi - organizmingiz tomonidan endorfinlarni faol ishlab chiqarishga yordam beradigan feniletilamin moddasi ombori - baxtning gormonlari. Bundan tashqari, shokoladda nervlarni dazmollashda magniy ko'p bo'ladi. Shuni unutmangki, sutli shokolad yog 'oladi va achchiq qora - yo'q.
Sovutgichni qattiq pishloq bilan to'ldiring. U tarkibidagi minerallar va aminokislotalar - tiramin, triktamina, feniletilamin sababli ruhiy ta'sirni ko'taradi. Tog' yonbag'ri yonida lososlar ekilgan. Ushbu baliq D vitamini "oltin tomirlari" dir, biz bulutli kunlarda sog'inamiz. Va meditatsiya, ayçiçek urug'ini qirib tashlash. Ular asab tizimini mustahkamlovchi tola va foliy kislotalariga boy.
To'g'ri ovqatlanishning asosiy qoidalari: ko'p miqdorda vitaminlar iste'mol qiling, tez-tez tabassum qiling va ijobiy his-tuyg'ularni ko'rsating. Axir bizning tanamiz hech narsadan tashvishlanmasdan sevadi.
Yaxshi ko'rish va o'zingizni yaxshi his qilish uchun to'g'ri ovqatlanishingiz kerak. Ushbu umumiy haqiqat bilan, siz tezda oziq-ovqat haqida unutib qo'yishingiz kerak bo'lgan haqiqatga o'xshash bahslashasiz. Yashirin narsa emasligimiz sababli, oshxonada pechda xarid qilish va kundalik tundagi narsalarni sotib olish uchun etarli vaqt bo'lmasa, hayotning biznes ritmi bilan nosog'lom taomga bo'lgan qaramligimizni oqlaymiz.
Afsuski, "taomni iste'mol qilish" organizmdagi metabolik jarayonlarni buzadi - shuning uchun ortiqcha vazn va jiddiy kasallikning yuqori xavfi. Bundan tashqari, minerallar va vitaminlar etishmovchiligi, muvozanatsiz oziqlanish tish, soch, tirnoq va terining holatiga salbiy ta'sir qiladi. Demak, ma'lum bir izchillik biroz tasodif bo'lishi mumkin: bugungi ovqatingizni ayting, men sizga ertaga qanday qarashni aytaman. Bunday odat, semirib semirib ketishga olib kelishi mumkin. Juda ko'plab qizlar tushadigan ovqatlanishning to'siqlaridan qochish uchun nima qilish kerak? Sog'lom oziq-ovqatning ikkita muhim belgisini eslang:
- foydasi. Tana uchun zarur bo'lgan foydali va muhim moddalar - oqsillar, yog'lar va uglevodlar bo'lishi kerak;
- xavfsizlik - ozgina mashhur stabilizatorlar, konservantlar, bo'yoqlar, har xil qo'shimchalar mahsulotni o'z ichiga oladi, shuning uchun ular oziq-ovqat uchun ko'proq mos keladi.
Shu nuqtai nazardan, to'g'ri ovqat faqatgina uyda pishirilgan ovqat bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, u mahalliy mahsulotlardan tayyorlangan bo'lsa afzallik beriladi. Nima uchun? Bizning ovqat hazm qilish tizimi genetik jihatdan biz yashayotgan iqlim zonasida etishtirilgan mahsulotlarni samarali qayta ishlashga moslashtirilganligi sababli.