Oziqlantiruvchi ayollar dietali qizlarga ta'sir o'tkazadigan stressni kamaytirish uchun psixologlar bilan hamkorlik qilishga qaror qilishdi. Bu ma'noda eng samarali 6 bargning ratsioni edi.
Yaxshi xun olti barglari nima?
Uning ismi juda ajoyib narsalarni eslatib turadi. Misol uchun, gul-etti gul haqida istaklarni bajo keltirgan ertak haqida. Bunga o'xshash narsa petalli parhezning asosi hisoblanadi.
Shvetsiyalik diyetisyen Anna Yoxansson tomonidan ishlab chiqilgan, hech kimnikidek, ayollarning azobini tushunmaydi. Aslida, diet maxsus narsa emas va Johansson Amerikani ochmadi. U faqat ovqatlanish tamoyillarini tahlil qildi, boshqa xunlardagi g'oyalarni bir joyga to'plardi va ozgina psixologiyani qo'lladi.
Natijada, ba'zilari doimiy ravishda ochlik tuyg'usidan shikoyat qilsa-da, baholashlarga ko'ra, kilogrammni ozroq og'rig'ini yo'qotish jarayonini qiladi.
Birinchidan, oltita barglar bilan qog'ozli gullarni kesib, uni ko'rinadigan joyga osib qo'yishingiz kerak (eng yaxshisi muzlatgichda). Ratsionning har bir qadamidan keyin bir bargni yirtib tashlang, maqsadni yaqinlashtirasiz.
Petraliya parhezining mohiyati ma'lum bir tartibda bajariladigan va olti kun davomida hisoblangan bir tarkibli dietani almashtirishdan iborat. Har kuni ma'lum bir turdagi mahsulotni iste'mol qilish kerak. Bu holatda, oqsillar uglevodlar bilan aralashmaydi, va tana ortiqcha to'plash qobiliyatiga ega bo'lmasdan kelgan ovqatni hazm qiladi.
Ko'riblarga qaraganda, og'irlik kunlik bo'lib, 500 gramm atrofida o'zgarib turadi - 1 kilogramm.
Xun uchun namunali menyu
Birinchi kun - baliq
Sizning xohishingizga maksimal yarim kilogramm baliq tayyorlab berishingiz mumkin. Uni bug'lanadi, qaynatiladi yoki qovuradi. Pechni pishirmasdan grilda minimum miqdordagi tuz yoki qovurg'a bilan pishiring. Bundan tashqari, o'simliklar bilan baliq bulyonini ham iste'mol qilishingiz mumkin. Dengiz mahsulotlari tarkibidagi protein eng oson tanadan so'riladi va sizga vaznni yo'qotishning keyingi bosqichlariga tayyorlanish imkoniyatini beradi.
Ikkinchisi - sabzavot
Yostiqdan olingan mahsulotlar pishloq ham, shu jumladan, har qanday shaklda iste'mol qilinadi. Qattiq g'alati, hatto kartoshka ham ruxsat etiladi, lekin yonma-yon emas, balki yonma-yon bo'lib, qo'shimcha sifatida. Ikkinchi kun uchun ideal idish vinoigrette bo'ladi, siz sabzavot sharbatlarini ichasiz, tuz va ziravor qo'shishingiz mumkin.
Uchinchisi - tovuq
U uchun eng yaxshi narsa tovuq ko'kragi. U erda terini yo'q va go'sht juda ko'p xun hisoblanadi, chunki u ortiqcha yog'larni cho'ktirishga olib kelmaydi. Baliqdagidek, tovuq qaynatiladi, pishiriladi, lekin qizarib bo'lmaydi. Tovuq bulyoniga ruxsat beriladi.
To'rtinchi - don
Suvda juda ko'p tuzli pyuresi tayyorlang, u erda siz bir oz ko'katlar qo'shishingiz mumkin. Dietni ko'paytirish urug'larni, kepak va o'simliklar donalarini yordamlashtiradi. Suvga qo'shimcha ravishda siz chanqoqni kvass bilan chayqashingiz mumkin.
Hububot tarkibida bo'lgan murakkab uglevodlar, ularning ajralish uchun tanadan qo'shimcha energiya talab qiladi, shuning uchun juda ko'p yog'ni yo'qotishingiz mumkin.
Beshinchisi pishiriladi
Bir kunda yarim kilogramm pishloqli yog 'miqdori eng kamida 5 foizni tashkil qiladi. Demak, tanada kerakli minerallar olinadi. Siz o'zingizni stakan sutiga davolashingiz mumkin.
Oltinchi - mevali
Meva (har qanday) xom va pishirilgan bo'lishi mumkin. Meva sharbatlari ichish. Agar sharbat juda qalin va to'yingan bo'lsa - suv bilan aralashtiriladi.
An'anaga ko'ra, 6 barglarning bu parhezi tugaydi, ammo yana bir variant bor. Bu boshqa kunga cho'zilishi mumkin, uni tushirish kerak. Hech narsa qilolmaysiz, faqat gazsiz mineral suvni ichishingiz mumkin. Uzoq muddatli ovqatlanish odatda ettita barg deb nomlanadi.
Ba'zi bir retseptlar etakchilik qilish qiyin, chunki bitta komponentli dieta xilma-xillikni anglatmaydi. Biroq, sharhlar, parhezning etishmasligiga qaramay, chindan ham yordam berishini ko'rsatadi.
Svetlana:
"Olti kun davomida uch kilo yo'qotdim. Natija qoniqtirildi, bu faqat baliq kuni oson emas edi, va men o'simlikda odatda 300 grammni tashladim. Lekin oxir-oqibat hamma narsa bo'ldi.
Inga:
"Men uni yoqtirmas edim. Aslida, bu avvalgi tanlangan dietalar seriyasidir va barglar uni yangi qiyofa berishga qaror qildilar. Xuddi shu tuxum faqat profilda. "
Tanya:
"Mening biznesim juda tez ketdi. Bu faqat uchinchi kun edi, ammo dastlabki ikki kilogramm uchun ikki kilogramm kerak edi. Umid qilamanki, bu davom etadi ".