Depressiyaning sabablari
Postpartum depressiyani davolash oson emas, uni engil qabul qilish mumkin emas. Tug'ilganidan keyin ayolning jasadi jiddiy stressni boshdan kechiradi, boshqa retsepror va gormonal o'zgarishlar boshlanadi. Ko'pincha bu ruhiy holatga ta'sir qiladigan o'zgarishlar.
Bundan tashqari, ruhiy tushkunlik sababi ortiqcha yuk bo'lishi mumkin. Albatta, ona bo'lishga tayyorgarlik ko'rgan ayol, chaqaloqning kelishi bilan ko'p narsalarni o'zgartiradi. U bolaga g'amxo'rlik qilishga, sog'ligi va rivojlanishiga g'amxo'rlik qilishga tayyor. Ko'pincha ayollar, sevgi va g'amxo'rlik kuchini bolaga itoatkor va xotirjam o'sishi mumkin, deb hisoblashadi. Biroq, bunday taxminlar doimo oqlanmaydi. Agar bezovtalanmagan va kasal bo'lib qolgan bola, agar u umidsizlikka tushib qolmasa, keyin o'zini aybdor his qilish va doimiy tashvishli bo'lishni xohlaydi. Bu postpartum depressiyaning sababi.
Bunga qo'shimcha ravishda, boshqa omillar, ona va qarindoshlari bilan, ota-onasi bilan munosabatlarning emosional holatlariga ta'sir qilishi mumkin, farovon hayotni saqlab qolish uchun ba'zi narsalar yoki vositalar etishmasligi, mas'uliyatni oshirish, yangi mas'uliyat, o'zlari uchun vaqt yo'qligi va o'yin-kulgi. Bularning barchasi depressiyaga olib kelishi mumkin va ehtimol yo'q. Onalikdan rohatlanadigan va yoqimsiz his-tuyg'ularga dosh beradigan oddiy fokuslar mavjud.
Depressiyadan qanday qochish kerak
Postpartum depressiyani taxmin qilish qiyin. Bu juda baxtli ayol bo'lishi mumkin yoki qiyin vaziyatda bo'lgan kishi bilan bo'lmasligi mumkin. Bu yosh onaning tabiatiga, uning salomatligi va hayotga qarashiga bog'liq. Ammo, hatto eng engilmas optimistlar ham tushkunlikka qarshi emaslar.
1) Bolaning tug'ilishidan oldin uning xarakteri va xatti-harakati haqida rejalar tuzmang.
Farzandingiz haqida asoslanmagan taxminlar tug'ma postpartum depressiyaga sabab bo'ladi. Farzandingiz har qanday narsa bo'lishi mumkin, u turli xil bo'lish huquqiga ega - bir vaqtlar itoatkor va quvnoq, shubhasiz va g'amgin bo'lgan. O'z munosabatingizda qiyin paytlar bo'lishiga tayyor bo'ling, lekin har doim tabassum va quvonch uchun joy bo'ladi.
2) Bolangiz uchun o'zingizni tuting
Yosh onalar qarindoshlarining yordamiga tayanishi mumkin. Lekin hayotda hamma narsa sodir bo'ladi. Kichik onaning oilasida, hatto buvisi ham ishlaydi va qandaydir sabablarga ko'ra hamshira yordami mumkin emas? Faqat o'zini engish uchun. Afsuski, ko'pgina ayollar tug'ishdan keyin o'zlarini etarli darajada qo'llab-quvvatlamasdan topadilar va hisoblashda yordam olishmaydi. Ehtimol, agar sizning taxminlaringiz oqlansa va yaqinlaringiz bolani tarbiyalashda faol ishtirok etsa. Agar bu bo'lmasa, o'zingizni engib o'tishni o'rganing.
3) kuningizni rejalashtirish
Ko'pincha yosh onalar, vaqt yo'qligini aytishadi. Ammo, agar tushunsangiz, ularning elkalarida hech qanday muammo yo'q. Bola kichik bo'lsa-da, u ko'pincha uxlaydi, onam esa tozalashga vaqt ajratadi, yonidagi do'konga boradi, kechki ovqatni tayyorlaydi. Bundan tashqari, yuvish va dam olish uchun vaqt bo'ladi. Farzandingiz o'sganda, u siz uchun qulay, ya'ni uyqusiz tunlar ortda qolishi uchun kun tartibini o'zgartirishni o'rganasiz. Aytgancha, ichki ishlar uchun uyquni qurbon qilishga arziydi. Agar chaqalog'ingiz tuni bilan uyqusiz bo'lsa, u holda siz uxlab qolmadingiz. Charchoqni bartaraf etish va kuchini tiklash uchun kun bo'yi qo'shma uyquga vaqt ajratishga harakat qiling. Charchash ham hissiy holatga ta'sir qiladi.
4) Bolaga e'tibor bermang
Ayollarning ruhiy tushkunlik hissiy holatini boshdan kechirayotganining yana bir sababi - hayotning monotonligi. Biroz vaqtdan beri siz chaqaloq bilan shug'ullanasiz, kuchingizni qayta tiklaysiz, lekin bir necha oy ichida bu holat ko'pchilikni to'xtatib qo'yadi. Kechqurun zalga borish uchun bolaga yaqin borish, do'stlar bilan uchrashish va chaqaloq bilan ko'proq yurishni unutmang, o'zingizni o'zingizdan kechiring.
Postpartum depressiya chaqaloq bilan muloqot qilishdan zavq oladigan va hayotning boshqa jihatlariga ta'sir etadigan jiddiy kasallikdir. Shuning uchun, ruhiy tushkunlik hissiy holatining birinchi ko'rinishida uni yaxshi yozmang, depressiyaga nima sabab bo'lganini tahlil qiling va uni bartaraf qiling. Qoida tariqasida o'zingizga nisbatan munosabatning o'z vaqtida aralashuvi va tuzatilishi bolani qiyinchiliklarni engishga yordam beradi.