Homiladorlikdan keyin, vaqt o'tib, cho'ziluvchan muskullar normal holatga qaytadi, ammo bu raqamni to'liq tiklash davomiyligicha qoladi, ammo oshqozon sizning eski egiluvchanligingizdan mamnun bo'lmaydi. Qanday bo'lmasin, oshqozon uchun mashqlar bajarilishi kerak. Sizning "mushak korsangiz" ni nafaqat go'zallik uchun, balki sog'liq uchun ham pishirishingiz kerak, chunki qulay va shinam oshqozon ichki organlarning holatiga ta'sir qiladi. Natijada bachadonning etishmovchiligi bo'ladi. Shunday qilib, yosh onalar tug'ilgandan keyin o'zingizni tartibga solib qo'ydi.
Ko'pchiligingiz savol so'rashadi. Qayta tiklash mashqlarini qachon boshlashim mumkin? Bu etkazib berish qanday bog'liqligiga bog'liq. Ammo sizning jismoniy tayyorgarligingiz darajasiga e'tibor berishingiz kerak. Mashqlar mashg'ulotlarni bolaning tug'ilishidan bir oy keyin boshlash mumkin, agar tug'ilish tug'ruq bo'lmasa. Ammo, tug'ilish qiyin bo'lsa, sport zaliga borishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish juda muhimdir. Faqat tajribali mutaxassis sog'liqqa zarar etkazmaslik uchun mashqni boshlashingiz mumkin bo'lgan yuk darajasini aniqlay oladi.
Qorin bo'shlig'i mushaklarining mustahkamlanishiga yordam beradigan bir necha mashqlar:
Mashq qilish 1
Mashqlar orqa tomonda yotgan holda bajariladi, oyoqlari keng joylashadi va ozgina egiladi. Biz loinni erga bosamiz va qo'llarimizni tanamiz tomon joylashtiramiz. Ekshalab bo'lgach, iloji boricha, biz oshqozonni tortib, tosni imkon qadar ko'proq ko'taramiz. Bu pozitsiya kamida 30 soniya ushlab turishga harakat qiladi.
Mashq qilish 2.
Lavozimni qabul qiling: biz orqada yotib, tizzalarini ko'kragimizga tortamiz. Biz tomonlarga suyuqlik qilamiz va biz xurmolarni bir qavatga bosamiz. Keyin tizzalari bilan aloqa qilib, kallalarni ko'taring va kestirib, yon tomonga harakat qiling. Bizning tizzlarimizni qo'ymang. Nafas olish ham bo'lishi kerak. Elkalar maydonchadan yirtilmaydi.
Oshqozonni olib tashlash toksinlarni tozalashdir
Tug'ilgandan so'ng uyga qaytib kelgandan so'ng, bu katta qorinni olib tashlash va o'zimni qanday shakllantirishga harakat qilaman. Men bu muammoni hal qilib bo'lgan va oshqozoni qanday olib tashlashni biladiganlar bilan suhbatlashdim. Har bir inson, agar qorinni tozalashni istasangiz, ichakni tozalang. Vaqt o'tishi bilan, ichakda ko'p miqdorda turli shlaklar to'planadi, bu ajralib chiqadi va vujudga har qanday nopoklikdan ozod etila boshlaydi. Undan himoya qilish uchun tananing jigar, oshqozon, jinsiy a'zolarni suv yog'i qatlami yordamida himoya qilishiga to'g'ri keladi, u barcha zaharlarni olib, tuproqqa aylantirib, organlarimizni normal ishlashiga imkon beradi. Bu juda oddiy, bizning oshqozonimiz kelib chiqadi. Oshqozonni tozalash uchun ochlik va dietaga ehtiyoj qolmaydi. Badanga o'zining tozalash tizimini normal holatga keltirishi uchun yordam berish juda muhim.
Qanday qilib ichakni tozalash kerak? Albatta, klizalar. Agar siz qorin bo'shlig'ini olib tashlashni istasangiz, bunday usul uchun nafratdan uzoqlashishingiz kerak. Bizga normal idishlarga kerak, ikki litrdan ikki litrgacha emas, balki ikki litrdan 40 litrgacha kerak emas, ular bizga turli kabinetlar va salonlarni o'rnatadi, ular faqat ichak mikroflorasini yuvishadi. Xo'ppoz ichaklarni tozalaydi, toksinlarni chiqaradi va tanasi oshqozon hajmini yo'qotib, keraksiz ovqat hazm qilish organlarini, taloqni, jigarni, suv va yog 'muhofazasini olib tashlaydi. Men har kuni 2 haftada ho'qna bo'ldim, oshqozon va vazn hajmida doimo yutqazdim. Xamirturush 1,5 litr suv, bir shirin qoshiq tuzdan iborat. Ikki hafta mobaynida men 6 kilogramm vazn yo'qotdim, oshqozonda - 10 sm. Birinchi bosqichda bu juda yaxshi. Ikkinchi bosqichda siz jigarni tozalashingiz kerak, bu oshqozonni yanada ko'proq olib tashlashga yordam beradi, ammo siz bu haqda maxsus adabiyotda o'qishingiz yoki Internetda o'qishingiz mumkin.
Sport bilan shug'ullanayotganda qorinni olib tashlang
Oshqozonni tozalash uchun siz sportni o'ynashingiz kerak. Va faqat oshqozonni olib tashlash uchun emas, balki mushaklarni tonusga olib kelish, terining terisini ohangda ko'tarish va shartnoma tuzishdir. Bizning teringizni kauchuk emas, va sizning qorinni bu tarzda tozalasa, oshqozonni qisqa vaqt ichida olib tashlashingiz mumkin. Ammo teri ustida sport bilan shug'ullanmasdan, chirkin ko'rinadigan chiziqlar va pufaklar qoladi. Buning oldini olish uchun, siz bu muammoni hal qilishga qaratilgan maqsadga erishishingiz kerak. Maqsadida oshqozoni aniq urgan 2 ta mashq mavjud. Ular har kimga ma'lum - u halqa va matbuot uchun mashqlar. Halqa burmasi teri va mushaklarda metabolizmni kuchaytiradi, qon aylanishini sezilarli darajada oshiradi, bel muskullarini qizdiradi. Bunga qo'shimcha ravishda, halqa matbuotdagi og'ir mashqlar uchun qorin bo'shlig'ini mashq qilish va tayyorlashga imkon beradi.
Matbuot uchun mashqlarda sir yo'q, oyog'ingizni divan ostiga qo'ying va matbuotda kuniga o'n besh daqiqa sarflang. Ayollar teri rangini saqlab qolish va oshqozoni olib tashlashni bilishadi, erkaklarning bunday mashq qilishlari kabi, baland ko'tarilishga hojat yo'q, bu erda hech qanday nuqta yo'q va bu yerdan qirq besh darajagacha, tezlik va takroriy sonlar muhim ahamiyatga ega. Istaganingizcha va bir tomondan ellik marta takrorlang. Shunday qilib, teringizni kerakli yukni berasiz. Agar mushaklar kuchli bo'lsa va ellikta kichik bo'lsa, yuzni tanlang, oxirgi 15 yoki 20 ta takrorlash kuch bilan amalga oshirilishi kerak. Hal qilishni o'rgandik, halqani aylantirib, yana uchta yondashadi.
Oshqozon va ovqatlanishni olib tashlang
Agar siz qisqa vaqt ichida oshqozonni olib tashlashni istasangiz, oziq-ovqat cheklangan bo'lishi kerak emas, balki farqlanadi. Kaloriyali va yog'li ovqatlar chiqarib tashlanishi kerak, aks holda oshqozon sekin ketadi va nima uchun jarayonni uzaytirasiz, hayot qisqa. Oshqozonni olib tashlash uchun ichish uchun, sizning ekskretsion tizimingiz qanchalik yaxshi ishlayotganiga qaramay, iloji boricha ko'proq kerak bo'ladi. Agar u yomon ishlamasa - diuretik o'tlarni olishi kerak, ammo oshqozonni olib tashlash uchun suv almashinuvi faol bo'lishi kerak.
Endi biz qorin bo'shlig'ini qanday tug'ilishdan keyin va qisqa vaqt ichida tozalashni bilamiz. Ushbu maslahatlarga rioya qiling, gimnastika qiling, lekin oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.