Oziq-ovqatlar bilan oziqlanish.
Trans yog'lari yoki boshqa usul bilan o'simlikning vodorod yog'lari. Bunday holda, tavsiyanomalar faqatgina bitta bo'lishi mumkin, mahsulot sotib olganda, siz o'zingizni isbotlagan ishlab chiqaruvchilarni tanlashingiz kerak. Ko'pincha etiketkalarda trans yog'lar mavjud emas, ammo aslida mahsulotdagi narsalar.
Ular to'yingan yog'lardan qochish kerak, chunki ular deyarli parchalanishga moyil bo'ladilar va shuning uchun ular bizning tanamizda ortiqcha yog 'shaklida joylashadilar.
Makkajo'xori fruktoza. Ushbu komponent oddiy shakarning o'rnini bosuvchi sifatida ishlab chiqilgan, ammo bu almashtirish uchun yaxshi imkoniyat emas. Makkajo'xori fruktoza yog 'qatlamida yordam beradi, ayniqsa qorin bo'shlig'ida yog'li birikmalar to'planadi.
Sun'iy ravishda ishlab chiqarilgan shirinliklar. Dietologlarning tavsiyalariga ko'ra, iloji bo'lsa, bunday shakarlamalarni iste'mol qilmang, chunki ular organizmdagi shakarga bo'lgan ehtiyojni faollashtiradi, natijada biz uni avvalgidan ham ko'proq so'rib olamiz. Shu sababli, bu oziq-ovqat mahsuloti bilan faqat bu zarar etkazadi.
Un. Unda oziqa moddalari deyarli yo'q, unda juda kam tolalar mavjud. Bu samarali hazm qilish jarayonini qo'llab-quvvatlamaydi va mahsulotlarni energiyaga aylantirmaslikka imkon bermaydi, bu yangi yog'li birikmalarga olib keladi.
Tuz. Stol tuzida hech qanday energiya qiymati yo'q, lekin yog'larning parchalanishini oldini oladi. Bizning tanamizdan suv kichik miqdorda chiqariladi, bu esa shish paydo bo'lishiga olib keladi va og'irlikni yo'qotish jarayoni inhibe qilinadi.
Kraxmal. Og'ir vaznini kamaytirish uchun barcha urinishlaringiz kartoshka va oq guruch kabi mahsulotlar uchun nolga tushirilishi mumkin. Kartoshka va guruch to'yimli va foydali elementlar bilan to'yingan emas, buning natijasida ochlik tuyg'usi juda tez keladi. Bu oziq-ovqatlarni dietadan ratsion bilan olib tashlash yaxshidir.
Shakar. Bu to'qimalarda yog'li birikmalarni qo'llab-quvvatlaydi, chunki bu bizning tanamizni ajratish uchun oson emas. Shakarni konservant sifatida ishlatadigan shirin ovqatlardan qoching. Masalan: murabbo, meva sharbatlari, murabbo, turli xil energiya ichimliklar. Odatda, bunday mahsulotlarda shakar yuqori konsentratsiyali bo'ladi.
Mayonez. Salatlar egalari oz miqdorda mayonez qo'shishadi, lekin bu erda siz ozgina miqdorda idishning energiya qiymatini deyarli ikki barobarga oshirishiga e'tibor qilishingiz kerak! Salatlar kiyish uchun kam kaloriyali mayonezni tanlash yoki alternativa, o'simlik yog'i bilan ovqatni to'ldirish yaxshidir.
Turli xil oq soslar. Odatda bunday tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi: kraxmal, un, shakar, qaymoq. Yuqoridagilardan, sosning barcha tarkibiy qismlari sizga og'irlikni kamaytirishda yordam bera olmasligini tushunishingiz mumkin. Bular dietani bajarishda taqiqlangan ovqatlardir, shuning uchun imkon qadar bunday soslarni iste'mol qilmang.