Inson oyog'idan yoshga kiradi. Yapon shifokorlar oyoqlar tagida barcha ichki organlarga boradigan barcha nerv sonlari joyga jamlangandir. Oyoq terisidagi o'sishni bartaraf etish, siz tanani tozalab, nafas olayotib qo'yasiz. Go'zal va chiroyli oyoq - bu sog'liq, o'ziga ishonch va yaxshi kayfiyatning kafolati.
Oyoq xizmatiga quyidagi tartiblar kiradi
1. Oyoqni har kuni tozalash. Oyoqlaringizni har kuni iliq suv bilan yuvishganidan so'ng ularni sovuq suv bilan yuving. Yuvish vaqtida shilliq qavatining paydo bo'lishiga moyil bo'lgan joylarni surish tavsiya etiladi, ular pomza toshi bilan erga joylashtirilishi kerak. Yuvib bo'lgandan keyin, oyoqlarini sochiq bilan, ayniqsa, barmoqlaringiz o'rtasida silash kerak. Haftada bir marta, tovoni maxsus oyoq mog'or bilan tozalang. Tegirmonni mixlash faylida qo'llanilishi va engil dairesel harakatlar bilan amalga oshirilishi kerak. 2 yoki 3 minutdan keyin terini peshob ustidan silang, keyin suv bilan yuvib tashlang va protsedurani yana takrorlang.
2. Oyoq hammomlari oyoq xizmati uchun yoqimli va samarali usullardir. Tozalashtiruvchi hammom oyoqlarning terisini axloqsizlik va changdan tozalash, qon aylanishini oshirish, charchashni bartaraf etish.
Oyoq hammomlarini tozalash uchun retseptlar
1. 1 yoki 2 choy qoshiq pishirish soda 1 litr suvda eritiladi, vannalar uchun 1 osh qoshiq ko'pik qo'shiladi va biz oyoqlarni suvga botiramiz. Jarayonni 15 yoki 20 daqiqa davomida takrorlang.
2. Namlik va yumshatilish. Vannadan keyin oyoqlaringizni quriting va qaymoq bilan yog'lang. Shunday qilib, oyoqlari qo'shimcha namlik oladi, ular yangi yuklarga tayyor. Krem oyoq tagiga, yalang'ochlarga qo'llaniladi, unda yog 'bezlari ko'p emas va u quruqlikdan aziyat chekadi. Oyoq kremi massaj harakati bilan yasaladi - yoğurma, ishqalanish va urish.
3. Oyoqlar uchun maskalar. Oyoqlar uchun maxsus maskalar mavjud.
Hammayoqni niqob: oq karamning bargini olamiz, barg bilan go'sht bilan uramiz, shuning uchun barg suvi yanada yumshoq va yumshoq bo'ladi. Biz oyoqqa bir varaq qo'yamiz, biz yuqorida oziq-ovqat kinoi qo'yamiz va paypoqqa, tarjixon junga joylashtiramiz. Biz kecha ushlaymiz.
4. Masaj. Massaj oyoqlarning terisini silliq va elastik qiladi. Biz oyoqdan boshlaymiz va asta-sekin tiz cho'kib ketamiz. Biz bu yo'lni 3 yoki 4 martadan o'tkazamiz. Keyin har bir barmoqni uchidan to boshga massaj qiling, biz butun oyoqni yoğamiz va massajni siljitib tugatamiz. Shuning uchun 3 yoki 4 marta bajaring.
Ammo bunday yumshoq massajni qilolmaysiz, ammo massajni qiyinlashtira olasiz. Har doim ogohlantirish sifatida: bunday massaj tromboz va tomirlarda kontrendikedir. Biz o'rta qattiq qumlarga ega bo'lgan 2 ta quruq cho'tka olib, dumaloq harakatlarda oyoqlarimizni silkitib, koptoklarga qadar harakat qilamiz. Ushbu operatsiyani bajarish muddati terining qizarishi oldida bo'ladi, faqat terini tozalashga harakat qiling.
Yana yumshoq massaj optsiyasi - qattiq lofa va sovun terisi bo'ladi. Shundan so'ng, massaj yog'i yoki kremni qo'llang.
Oyoqlar uchun "dengiz" massajini qilish foydalidir: havzaning tagida dumaloq tosh yig'amiz va to'ldiramiz va xona havzasidagi suv havzasiga quyib, vannalar uchun zmoniya dengiz tuzi qo'shamiz. Keyinchalik, toshbo'ron qilamiz havzada 15-20 daqiqa davomida yuramiz. Ushbu massaj bolalar va kattalar uchun foydali bo'lgan qattiqlashuv va shifobaxsh xususiyatlarga ega.
5. To'piqlardan yorilib ketmang. Oyog'ingizni bosib olishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p muammolardan biri - bular sizning muammolaringizni uzoq vaqtga olib kelishi mumkin. Ulardan hech biri immunitetga ega emas, nafaqat fiziologik bezovtalikni keltirib chiqarmaydi, balki yoz oylarida poshninig yoriqlari ochiq poyabzallarni yasashga to'sqinlik qiladi va bizni oyoqlarimizdagi qo'pol teridan uyg'otadi. To'piqlarda yoriqlar paydo bo'lganda, ular yurish paytida tovon sohasida katta og'riqni keltirib chiqaradi. Daraxt tagida siz kichkina, ingichka insizyonlarni ko'rishingiz mumkin.
6. "Misrlarni" va murchlarni olib tashlash usullari . Har bir inson qanday jo'yaklar ekanligini va qanday azoblanish keltirishi mumkinligini biladi. Kalluslarni kamaytirish qiyin, vaqt va qat'iyatlilik talab etiladi.
Yaratilgan chaqiriqlarni yo'q qilish uchun juda ko'p usullar mavjud
Aloe . Kallusning kesilgan tekis bargini qo'llash va uni yaxshilab bog'lash. Geceleme, callus yumshoq va oson tozalanadi.
Limon. Biz uyquga ketishdan oldin oyoqni eritamiz, limon qobig'ini pulpa bilan makkajo'xori bilan bog'lab qo'yamiz. 2 yoki 3 kundan keyin protsedura takrorlanadi, keyin yana oyoqni ochamiz va moyni sekin olib tashlaymiz.
7. Oyoqlarda qo'ziqorinlarni davolash va oldini olish. Oyoqlardagi qo'ziqorin haqida ko'pchilik tibbiy ma'lumotnoma yoki jismoniy qiynoqlar qachon boshlanganini bilib oladi. Bunday jirkanch munosabat oqlanmaydi, chunki boshqa noaniq kasalliklar ham, qo'ziqorin ham jiddiy muammolarga duch kelishi mumkin. Zamburug'larning ko'p turlari zaharli moddalarni sindiradi, ya'ni toksinlar organizmda to'planadi.
Zamburug'li kasalliklarning oldini olish bo'yicha chora-tadbirlar ko'rish muhimdir
1. qo'ziqorin infektsiyasini oldini olish uchun siz oyiga bir marta antifungal effektga ega bo'lgan mixlar lakariga qo'llashingiz kerak.
8. Oyoqlarning qarshiligi
Shahardagi issiq yozda ko'pchilik jamoat transportida qulayroq his qilish uchun poyabzal kiyishadi, oyoqlarini chayqash yoki modaga hurmat ko'rsatish uchun oyoqlarini chang va axloqsizlikdan himoya qilishadi. Ushbu qulaylik siz uchun muammo paydo bo'lishi mumkin - oyoq terining issiqda va nam teriga qo'ziqorin infektsiyasi uchun ajoyib vosita. O'zingizni bu narsadan qutqarish uchun turli xil vositalar mavjud.
Eng oddiy va yoqimli protsedura o'tlar va dengiz tuzi bilan vannalar bo'ladi. Ushbu muolajalar ko'p vaqt talab qilmaydi, ammo oyoqlarning terlashidan xalos bo'lishi mumkin.
Terining oyog'i bilan oyoq banyolarining ta'riflari
1. Seynt Jonning arpa bilan, 2 osh qoshiq o'tlardan foydalaning, bir litr qaynoq suv quying, biz 1 soat turib, keyin biz bu infüzyonda 20 yoki 30 daqiqa davomida oyoqlarimizni ushlab turamiz.
2. Tuproq yoki eman daraxti bilan. Biz 300 gramm qobig'i olamiz, 2 litr suv bilan to'ldirib, qaynatamiz, yarim soat davomida pishirib, keyin uni chayqatib, suyuqlikka suv qo'shing, shunda infuziya miqdori 2 litrga etadi. 20 yoki 30 daqiqaga bu yog'ini oyoqqa turing.
3. Terleme ko'payishi bilan, har kuni homilador infuziya bilan issiq vannalar ishlab chiqaramiz. 6 osh qoshiq romashka inflorescences, 2 litr qaynoq suv bilan to'ldirish, qopqoq bilan idishlarni yopish va 1 soat olsin. Infuzionni siqib, suv sovuqlashguncha oyoqlaringizni ushlab turing. Hammom uchun biz qaynoq foydalanamiz, uni 10 daqiqa davomida qaynatamiz. Jarayondan so'ng oyoq-jinslar talk va borik kislotasi bilan changlanadi.
9. Oyoqlarning go'zalligi uchun mashq. Oyoqlarimiz tananing muhim bir qismidir, oyoqlarimiz orqali biz qochamiz, sakrab turamiz, tayoq, tayoq, harakat qilamiz. Tananing boshqa organlari bilan taqqoslaganda, oyoqlar qiyin ishlarni bajaradi. Biroq, vaqt o'tishi bilan tizzadan qo'shilgan suyaklarni bog'lab turgan xaftaga tushib ketadi. U an'anaviy tarzda ishlamaydi, natijada tizzada og'riq paydo bo'ladi. Agar oyoqlarning muskullarini mustahkamlash uchun muntazam va intizomli mashqlar bo'lsa, bu tizzalarni osteoartritdan himoya qiladi. Oyoqlar uchun muayyan mashqlar tanlash quruq mushaklar hosil bo'lishiga yordam beradi. Quruq mushaklar hosil bo'lishi, bo'g'inlar va oyoqlarning elastikligiga olib keladi, ohangni oshiradi. Oyoqlarda quruq mushak massasining afzalligi butun organizmdan ko'proq yog'ni yoqib, metabolizmani sezilarli darajada yaxshilaydi.
Oyoqlarning muskullarini va oyoqlarning go'zalligini kuchaytirish bo'yicha mashqlar
1 . Yugurish, yurish, yurish, kuniga kamida yarim soat.
2. To'p turinglar, paypoqlar oldinga qaraydilar, tepaga ko'tariladi va tushadilar.
3. Biz barmoqlarni bosib chiqaramiz, go'yo birovni erdan olishni istaymiz.
4 . Barmoqlarimiz ustida 1 yoki 2 daqiqa yuramiz.
5. Squats - qo'li ustida qo'llar, nafas oling, boshlang'ich pozitsiyasiga qaytib, nafas oling.
6. 30 yoki 60 soniya davomida paypoq ustida ishlash.
7. 3 yoki 15 marta paypoq ustiga oting.
8. Orqa tarafingizda yolg'iz qoling, oyoq va qo'llarini oyoq-qo'llariga silkitib, qo'ng'izning orqasiga o'girildi. Ushbu mashqlar butun tanani qizdirib, qon aylanishini yaxshilaydi.
9. Orqa tomonda yotadigan boshlang'ich holat, bosh ostida ushlab turgan qo'llar, ko'tarilgan oyoqlari bilan muzlatish. Oyoqlarini 45 daraja burchak ostida ko'taring, paypaslarni cho'zing va bu holatda 5 soniya ushlab turing, oyoqlarini pastga tushiring. Biz asta-sekin oyoqlarimizni egilamiz, asta-sekin ularni oshqozonga bosamiz va shoshilmasdan biz to'g'rilaymiz.
10. Velosiped. Boshning orqa tomonida yotadi. Oyoqlarini 45 graduslik burchak ostida ko'taring, velosipedda yurish jarayonini taqqoslaydigan harakatlar qiling, avval uni oldinga, so'ngra teskari tartibda qiling. Mashqni takrorlang. Chap tarafga suyanib, keyin o'ng tomonga buriladi. Har bir pozitsiya uchun 15 yoki 20 marta takrorlang.
11. Biroq qaychi. Orqa tarafingizda yolg'on. Biz oyoqlarini 45 graduslik burchakka ko'taramiz, ularni biz tomondan aylantiramiz, biz oyoqlarini kesib o'tamiz, tekis yotamiz, so'ngra bir xil mashqni o'ng tomonga, so'ng chap tomonga biroz tushib ketamiz. Har bir pozitsiya uchun 8 yoki 10 marta takrorlang.
Oyoqlaringizni boqish va oyoqlarning go'zalligi uchun mashq qilish, oyoqlarning sog'lom, kuchli va chiroyli bo'lishiga erishishingiz mumkin.