Oshqozon muammosi - har doim yoqimsiz. Ammo ularning ba'zilari bizning hayotimizni buzishi mumkin. O'zingizning istaklaringizni saqlay olmaysiz, "havoni talon-taroj qilasiz", deb bevosita omma oldida dahshatli sharmandalik hissi bilasizmi? Shunda siz oshqozon va ichaklarda gaz hosil qilishni muttasil oshirdingiz. Bu juda yoqimsiz, lekin bunga erishishingiz mumkin. Va, albatta, kerak.
Gazlar noaniq tashxis. Bu jarayon har xil organlarda yuzaga kelishi mumkin.
Qizilo'ngach. Gazni ko'paytirishning sabablaridan biri - inson juda ko'p havo yutadi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun mutaxassislar soqol va gazlangan ichimliklarni tark etishga maslahat beradi. Bundan tashqari, siz ovqatlanayotganda gaplashishga hojat yo'q, asta-sekin ovqatlanish, ovqatni chaynash kerak.
Oshqozon. Bu haqda 50 ml gacha gaz mavjud. Agar u ko'payib borayotgan bo'lsa - xarakterli xiraliklarni eshitasiz. Ushbu alomatlar, odatda stress paytida, ochko'z ovqatlanish paytida paydo bo'ladi. Stolda qulay muhitda o'tirishga harakat qiling, asabiylashmang, stol muammolarini muhokama qilmang.
Ichak. Odatda u 100 ml gazni o'z ichiga oladi. Ovqat hazm qiladigan fermentlar etishmasligi tufayli oziq-ovqat "turg'un" bo'lsa, uning miqdori ortadi. Buni oldini olish uchun peristaltikangizni yaxshilashingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun qorinni oson yurgizish va yurish safari kabi harakatlar yaxshi.
Har qanday meteorizm bilan mutaxassislar maslahatini tinglash kerak. Ular shunga o'xshash, ularga amal qilish oson. Shunisi ham yodda tutingki, oshqozon va ichakdagi gazning ko'payishining uzoq muddatli jarayonidir.
1. tolalarni ko'proq iste'mol qiling
Ovqat hazm qilish tizimining to'g'ri ishlashi uchun kattalar har kuni taxminan 35 gramm tola iste'mol qilishi kerak. Uning asosiy manbai meva, sabzavot va butun don hisoblanadi. Biroq, hamma narsa bir xil emas. Ayniqsa, fasol (va boshqa baklagiller), karam (masalan, brokkoli, gulkaram), piyoz, sarimsoq, mayiz, quritilgan o'rik, olxo'ri, olma foydali. Albatta, bular sog'lom ovqatlar, lekin ular yomon narsalarga egadirlar - ular oshqozoni yopishadi. Ular faqat kichik qismlarida (masalan, kuniga 3 sarimsoq sarimsoq) eyish kerak va ozgina qayta ishlangan bo'lishi kerak (masalan, olma - nozik tuproq).
Sizning sevimli sabzavotingiz yoki mevangiz sizga zarar etmasligiga ishonch hosil qilish uchun - qisqa sinovdan o'ting. Oson hazm bo'ladigan ovqatni oling. Nonushta paytida, guruch porridini suvda ovqatlang, kechki ovqat uchun - qaynatilgan kartoshka bilan yog'siz baliqsiz bug'lanadi yoki pishiriladi (bu idish shishib ketishiga olib kelmaydi). Atıştırmalık uchun - har qanday sabzavot, meva yoki non, faqat bitta turdagi. Agar bu idishlar ichak mikroflorasiga zarar etmasa, sinovdan o'tgan qismlar gumon qilinganlar guruhidan chiqarilishi mumkin.
2. Balki sutga toqat qilolmaysiz
Ko'plab kattalar laktoza yutib yuborolmaydi (yoki, aksincha, sut tarkibidagi shakar). Buning sababi laktaza, sut mahsulotlarini hazm qilish uchun zarur bo'lgan ferment ishlab chiqarishning juda past darajasi. Bu holatning semptomi faqat sutni iste'mol qilgandan keyin yoki uning tarkibidagi idishdan keyin shishiradi.
Bu muammoning mavjudligini bilish uchun kun bo'yi «neytral» taomlarni eyishingiz mumkin, va keyingi kuni bir stakan sut ichish mumkin. Agar semptomlar ikki soat ichida yuzaga kelsa, sut shakarini hazm qila olmaysiz. Buning 100 foizligiga ishonch hosil qilish uchun siz terapevtni sizni laktoza intoleransining laboratoriya testlariga yuborishni so'rashingiz mumkin. Agar tashxis tasdiqlansa, ular qo'shilgan sut va sut mahsulotlaridan qochishingiz kerak (paketni diqqat bilan o'qib chiqing). Siz hali pishloq, yogurt yoki kefir ichishingiz mumkin, chunki ularning ishlab chiqarish jarayonida laktoza ko'pchiligi sindiriladi. Sutdan butunlay voz kechishni istamaysizmi? Uni asta-sekin dietaga kiritishga harakat qiling (bu siz tanada ko'tarilgan miqdorni aniqlashga yordam beradi). Bundan tashqari siz kapsulada laktaza sotib olishingiz mumkin (ferment tanqisligidan tashqari) yoki sutga muqobil (masalan, allergiya bo'lmasa, soya sutini ichish).
3. Yog'lar bilan ko'proq ehtiyot bo'ling
Qovurilgan ovqatlar, yog'li go'sht va hatto sut mahsulotlari (masalan, barcha sariq pishloqlar) yoddan ko'ra hazm qilish qiyinroq. Buning sababi shundaki, yog'ning qayta ishlashi pankreas tomonidan ishlab chiqariladigan juda ko'p safro va fermentlarni talab qiladi. Oshqozonda gazning ko'payishining oldini olish uchun qovurilgan yoki qovurilgan idishlarga deyarli yog' yo'q. Albatta, siz dietangizdan yog'ni butunlay bartaraf eta olmaysiz (bu organizm uchun yog 'eruvchan vitamin A, D, E va K ni assimilyatsiya qilish uchun muhim). Ammo ularni faqatgina qo'shimcha sifatida, masalan, zaytun moyi qoshig'i bilan to'ldirish yoki yog 'go'shti va kolbasa (ular allaqachon yog'li, lekin bir necha foiz) ni tanlash uchun ishlatish kifoya.
4. Tegishli ziravorlarni tanlang
Fermentlarni ishlab chiqarishni faollashtirish baharatlarga yordam beradi. Tabiiy baharatlı baharatlardan foydalanish yaxshi, lekin chili bilan muloyimlik bilan - oshqozon ortiqcha kislota sekresyonunda ogohlantirmoqda va oshqozon-ichak trakti bezovta qiladi. Aksincha, shamol bilan kurashda kimyon, marjoram va arpabodiyonga yordam berishi mumkin. Ular hazm qilishda yordam beradigan va ichak kuchlanishini kamaytirishga yordam beruvchi efir moylarini o'z ichiga oladi. Shuning uchun siz go'sht va karam kabi og'ir taomlarga har doim ziravorlar qo'shishingiz kerak. Ovqat hazm qilishni davom ettirish uchun yarim soat oldin yoki chorak soatdan keyin zanjabil va yalpiz bilan choy ichish mumkin.
Qorovullik uchun davolash qanday?
Stress va qorin og'rig'idan kelib chiqqan holda ortib borayotgan gaz ishlab chiqarish retsept holda sotiladigan dorilar bilan davolanadi:
- simetikonga asoslangan - gaz pufakchalarini vayron qiluvchi moddadir, bu ularning ekskretsiyasini osonlashtiradi;
- Drotaverinom bilan - bu laksatiflar;
- faol uglerod - ortiqcha gaz, suv va toksik moddalarni o'zlashtiradi;
- jigar funktsiyasini yaxshilash va ovqat hazm qilishni rag'batlantirish uchun St. John sartarosh, yalpiz, qushqo'nmas, limon balzam, rezene - ekstrakti.
Asosiy retsept:
Melissa o'simliklari, romashka yoki arpabo'lishgan choy qoshiqlari qaynoq suvning 1/2 chashka quyilishi kerak. Yoping va 15 daqiqa turing. Yarim stakan uchun kuniga 2-3 marta ichish.