Homilador ayollarda og'riqlar juda keng tarqalgan. Homilador ayollarning 75% dan ortig'i bel og'rig'idan azob chekadi, ya'ni, bolangiz bo'lishni istasangiz, bunday muammolar ehtimoli juda yuqori.
Homiladorlik davrida yuzning og'rig'i sabablari
- Muvozanatni buzish. Gebelik muddati qanchalik uzoq bo'lsa, ayolning tanasining tortishish markazining kuchayishi oldinga siljiydi, bu esa bunday holatga moslasha olmaydigan orqa mushaklardagi kuchli suyuqlikka olib keladi.
- Gormonal o'zgarishlar va muskullarni giperstichalash. İntervertebral ligamentlar va ilgari ko'chib yuruvchi pelvik qo'shimchalar asta-sekin gavdali gormon ta'siri ostida kengayib, tobora yengil boshlanadi, bu esa pastki orqa va pelvisdagi og'riqlar hissiyotlari bilan kechadi. Ushbu sabab tufayli kelib chiqadigan og'riqlar odatda 19 haftaning oxiriga kelib to'xtaydi. Shuningdek, homila o'sishi natijasida periton mushaklari zaif va cho'ziluvchan bo'lib, bu dorsal mushaklardagi yukni oshiradi.
- Noto'g'ri duruş. Gravitatsiya markazining harakatini bartaraf etish uchun homilador behushlik bilan orqa miyani orqaga tortib, orqa miyani kuchli belbog'iga olib keladi, bu esa og'riqli hislarning paydo bo'lishi bilan reaksiyaga kirishadi.
- Tana og'irligi ortadi. Og'irlikning ortishi homiladorlikning rivojlanishi bilan ortib boradi, bu esa oyoqlarga va pastki yuzga tushadigan og'irlikni oshiradi. Agar ayol turishga yoki uzoq vaqt o'tirishga majbur bo'lsa, u holda tananing orqada og'riq paydo bo'lishi bilan reaksiyaga kirishadi.
- Bachadonning o'sishi. Ta'minot yondashuvi yaqinlashgani bois, bachadonning kattaligi ortib boradi va orqa miya atrofidagi tomirlarga va asab tugunlariga bosim o'tkaza boshlaydi. Bu ayniqsa, kech homiladorlikdagi moyil holatidadir.
- Yuqori to'planganlarni kiyish odat teshigi og'rig'i paydo bo'lishiga hissa qo'shishi mumkin, chunki baland tokchalar umurtka yukiga sezilarli darajada ko'payadi. Homiladorlik paytida ularni tashlab yuborish tavsiya etiladi.
- Agar ilgari mushaklarning skelet tizimi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, unda u og'riq paydo bo'lishiga sabab bo'lishi mumkin. Yalang'och, osteokondroz, radikulit, churra, o'murtqa egri, zaif tosdagi mushaklar kabi muammolar bo'lishi mumkin. Shuning uchun shifokorga ilgari bunday kasalliklarga duchor bo'lganligi va uning ko'rsatmalariga amal qilganligi to'g'risida xabar berish tavsiya etiladi.
Aksariyat hollarda orqada og'riq homiladorlikning ikkinchi trimesterida sodir bo'ladi, ammo ayrim hollarda ular o'zlari haqida ancha oldinroq o'zlarini bilishlari mumkin. Odatda bu, bir sababdan, uzoq vaqtdan buyon bir lavozimda turishga majbur bo'lgan ayollar uchun qo'llaniladi. Bunday holda, og'riq odatda achinadi, zerikarli bo'ladi va homilador ayol o'rnidan turish uchun harakat qilayotgan paytda ortadi.
Agar tug'ilish yaqinlashsa, og'riq boshlanishi mumkin, chunki chaqaloq boshi orqa miya ostiga bosib turadi.
Orqa yordam berish uchun nima qilish kerak
Avvalo, iloji boricha qulayroq o'tirish kerak. Eng maqbul pozitsiya - bu tizzalar belning balandligidan joylashganda, ularning ostiga rolni qo'yishingiz mumkin. Orqa orqasida belning burmasini to'ldiradigan kichik yostiqni qo'yish eng yaxshisidir, shuning uchun mushaklar bu sohada dam beradi. Uzoq vaqt davomida oyoqlariga turishdan juda ruhan tushkun.
Kechki homiladorlikda uzoq vaqt davomida orqa tarafingizda turmang. O'zingizning yoningizda yotish va oyoqlari orasiga yostiq soling. Bu holat o'murtqa mushaklardagi yukni kamaytirishga yordam beradi va butun tanani tinchlantirishga yordam beradi.
Agar erdan biror narsani olib tashlash kerak bo'lsa, uni to'g'rilangan holda orqaga surish qat'iyan man etiladi, chimirlash va keyin turish yaxshiroqdir. Agar siz juda ko'p ish qilsangiz - boshqalardan yordam so'rang.
Sizning vazningizni diqqat bilan kuzatib boring - homiladorlik davrida 12 kg dan ortiqroq miqdorda foydalanish tavsiya etilmaydi.
Ko'pgina shifokorlar tez-tez qo'llab-quvvatlovchi bandaj kiyishni tavsiya qiladilar, bu esa qorin bo'shlig'idan ko'proq to'g'ri taqsimlanishiga yordam beradi va dorsal mushaklardagi kuchlanishning bir qismini yo'q qiladi. Biroq, korsetlarni qo'llab-quvvatlamaslik ham mumkin emas - ular mushak atrofiligining rivojlanishiga va qon aylanishining buzilishiga yordam beradi. Og'riqni bartaraf qilish uchun biron bir chora qo'llash istagi bo'lsa, undan oldin shifokor bilan maslahatlashingiz kerak, chunki homiladorlik paytida ko'plab dori-darmonlarni qo'llash kontrendikedir.