Orqa hududdagi og'riq signallariga alohida diqqat bilan tinglashingiz kerak. Chunki umurtqaning holati har birimizning umumiy salomatligiga bevosita ta'sir qiladi. Va agar qo'zg'atuvchi "qo'ng'iroq" bo'lsa, shoshilinch shifokor bilan maslahatlashing. Lekin nima dahshatli ...
Terapevtga yoki nevrologga emas, balki tor mutaxassisga - ortopediya, romatologiya va nevrologiya sohasini o'zlashtirishga ixtisoslashgan vertebologga yordam berish yaxshiroqdir. U umurtqa pog'onasi va bel og'rig'i kasalliklari haqida hamma bilishi kerak. Bundan tashqari, bunday multidisipliner mutaxasis nafaqat tashxis qo'yishni emas, balki zarur bo'lsa, kasbiy «tajovuz» uslubida yordam berishga tayyor bo'lsa - eng yaxshi qo'lda terapiya an'anasida.
FLEXIBLE COMMUNICATIONS
Ammo biz uchun omurgani bilishimiz kerak - tibbiy ta'limsiz odamlar, muammolarni kuzatib turish va "oyoqlari o'sib chiqishi" ni tushunish uchun vaqt kerakmi? Eslash kerak bo'lgan asosiy narsa, orqa miya butun organizmning sog'ligi uchun asos bo'lib, shuning uchun ehtiyotkor davolanishni talab qiladi. Bunga qo'shimcha ravishda, shuni bilishning ortiqcha bo'lishi kerak:
♦ 24 moslashuvchan bog'liq vertebrana: servikal - 7, torasik - 12, lomber - 5 va 5 ta birlashtirilib sakral va 4 - 5 ta birlashtirilgan vertebrana;
♦ intervertebral disklar o'murtaning bir-biriga nisbatan harakatchanligini ta'minlaydi, shuningdek ular bo'g'inlar va ligamentlar tomonidan "yordam" beradi;
♦ Orqa miya, bahorda amortizator sifatida ichki organlarni va miyani yurish, chopish yoki sakrash vaqtida zararlanishdan himoya qiladi. U himoyachi "kosmik kostyum" kabi, o'murtqa mushak uchun mudofaa vazifasini bajaradi;
♦ S-shakli tufayli, orqa miya odamga vertikal harakatlanish imkonini beradi. Bundan tashqari, uning yordami bilan inson etarli moslashuvchanlikka ega bo'lishi mumkin, tananing holatini o'zgartirishi mumkin (stend, o'tirish, butun tanani aylantirish, burish va h.k.) va o'zlarini juda og'ir yuklarga ta'sir qilishi mumkin;
♦ mutaxassislarning fikriga ko'ra, vaznni ko'tarish vaqtida orqa miya vazniga 10 marta ko'payishi mumkin. Misol uchun, siz 4 kg og'irlikdagi sumkani ko'tarib olsangiz, unda 40 kg ga teng bo'lgan yuk darhol omurgaga tushadi.
Bu misol, asrlar osha sevishganlar o'zlari bilan hamma narsani olib yurishga chaqirgan xalq donishmining bevosita tasdiqlanishidir: "og'irlik qilmanglar!" Vertebrologlar, har kuni turli xil kasallik shaklida bunday xatti-harakatlarning natijalari bilan shug'ullanadilar, uni oling, keyin to'g'ri qiling! "
KOMPANIYaTLARNI QABUL QILIShNING
Sog'lom kattalar ayol uchun ko'tarilgan vaznning ruxsat etilgan og'irligi to'g'ridan-to'g'ri tanasining massasiga bog'liq, ammo hech qanday holatda 10 kg dan oshmasligi kerak. Biroq salomatligi yaxshi bo'lgan taqdirda ham adolatli jinsiy aloqa vakillarining 1-2 kg dan oshiq bo'lishi mumkin emas.
Aslida, "og'irlikni olish" qoidalari juda ko'p emas va ular juda oddiy. Ammo, shunga qaramasdan, umurtqali va bel og'rig'i kasalliklari statistikasi (masalan, o'sha osteoxondroz), deyarli har bir odamning 30 yil davomida bu kasallikdan azob chekayotganini ko'rsatadi. Bu umumiy "jiddiy" savodsizlikning mantiqiy tasdig'idir. Keling, bu kasallikning oldini olishning asosiy usullaridan o'taylik.
Og'ir atletikaning namunasiga rioya qilish yaxshi bo'lar edi: tekis oyoqlari bilan oldinga egilib, oldingizda yukni olishga harakat qiling va dastlab tizzalaringizni tizzalaringizga bir oz tejaydi - keyin faqat tanani oldinga egib turadi. Xuddi shunday, siz bir qo'l bilan olgan og'irlik bilan shug'ullanishingiz kerak. Yagona farq shundaki, yukni o'ng qo'l bilan ko'targanda, uni tananing o'ng tomoniga, chapga - chapga qo'yish kerak.
Og'ir vazn toifalarini ko'targanda, tananing o'tkir burchaklaridan qochishga harakat qilishimiz kerak. Bunday harakatlarda ko'pincha lumbago va bel og'rig'i bo'ladi.
Tajribali stevedorlar va sayyohlar, agar tortishishning katta masofalarga o'tkazilishi kerak bo'lsa, ular eng yaxshi tarzda orqada o'tadi. Shunday qilib, umurtqaning yuki imkon qadar bir xil tarzda taqsimlanadi. Yelkangizda sumka emas, kamzulni olib kelish uchun dangasa bo'lmang. Ha, va g'ildiraklardagi og'irliklar va sumkalar ko'tarish uchun maxsus aravalar haqida unutmang. Agar siz hali ham qo'lingizda yukni ko'tarishingiz kerak bo'lsa, uni ushlab turing, uni imkon qadar ko'proq bosib oling yoki uni ikkala qo'lingizga teng ravishda tarqatishga harakat qiling. Hech qachon og'irliklarni ko'tarishga harakat qilishingiz kerak emas, balki tepada turishingiz kerak - piyodalar yoki tabureni ishlatish yaxshiroq bo'ladi.
HUQUQLARNI kamaytirish
Og'riqqa faqat ortiqcha yuklardan emas, balki hipotermiya yoki travma oqibati ham sabab bo'lishi mumkin. Orqa miya operatsiyalarining eng kichik qismi bu toraygan va o'zgargan intervertebral foramen orqali o'tadigan tomirlar va nervlarni buzish bilan tahdid qiladi. Bunday "qonunbuzarlik" larning ko'pchiligi o'pka yoki subluksatsiyani aralashtirishdir. Ularda mushaklar va ligamentlarning kuchayib borishi, bevalar bilan bevosita bog'langan, kasallikka chalingan.
Bachadon mintaqasidagi buzilishlar bosh og'rig'i va mushak og'rig'i, uyqusizlik, ko'ngil aynishi, qusish, tinnitus, ko'rishning buzilishi, qo'llarning uyquchanligi, barmoqlardagi "g'oz baqirish" hissi, gangrenziya kasalliklari va hatto ruhiy kasalliklar shaklida ko'rinishi mumkin.
Ko'krak yo`li kasalligi, orqada og'riqlar, ko'krak qafasi, yurak mintaqasi va ichki organlar - jigar, buyrak, oshqozon, yurak va boshqa funktsiyalarning vazifasi - muqarrar ravishda paydo bo`lib, "torasik" vertebra kasalliklari Masalan, osteokondroz, interkostal nevralgiya va spondiloz. Ulardan biri o'murtaning suyak to'qimasini tikka va o'simtalar shaklida o'sadigan kasallikdir. Bu o'sish tana organizmni sun'iy ravishda o'sib borayotgan qo'shimcha qo'llab-quvvatlovlarni olib tashlash uchun umurtqali tarzda ba'zi yuklarni olib tashlamoqchi.
Lomber beldagi (lumbago, siyatik, siyatik, va hokazo) biror narsaning noto'g'ri ekanligi haqida siz ham harakatlanish va davriy mushaklarning spazmlarini cheklash orqali "aytilgan" bo'lasiz. Ularning fonida, tos a'zolarining turli kasalliklari rivojlanadi. Tez-tez kelib chiqadigan narsa - pankreatitning boshlanishi.
Mutaxassislarni oldini olish
Quyidagi hollarda doktoringizga murojaat qiling:
♦ bo'ynini burish paytida og'riq va xarakterli choklar mavjud yoki bo'yin hududida harakatlanish cheklovlari mavjud;
♦ barmoqlaringizning uchi bilan og'riydilar, ko'pincha qo'llaringiz susayadi;
♦ bosh aylanishi boshning eng kichik burilishida, shuningdek, quloqlarda, bosh og'rig'ida, vestibulyar apparatlarning shikastlanishlarida paydo bo'lishi;
♦ Vaqti-vaqti bilan yurakning o'tkir hodisalari yoki og'irliklarni ko'tarish paytida yuzaga kelgan o'tkir og'riqlar. Vrachlar EKGda o'zgarishlar bo'lmasa, vaziyat juda jiddiyroq.
♦ tez-tez yuz o'girmasdan.
QO'ShIMChA QO'LDI
Ha, bu qo'lda davolash uchun eng aniq ta'rif. Uning asoschilari oddiy qishloqlardagi suyak-ma'danlarni ishlab chiqaruvchi, ular qanday "mexanizm" bilan shug'ullanayotgani haqida hech qanday tasavvurga ega bo'lmagan sir emas. Ko'plab qadimiy qo'lda ishlaydigan texnika texnikasi sog'lom va ba'zan xavfli bo'lgan. Ayniqsa, ta'sirlangan omurgalar. Natijada, uning qo'lidagi davolash usullari nogironlikning oldini olishga olib kelishi mumkin.
Zamonaviy vertebologlar rentgen nurlari, magnit-rezonans tomografiya va ultratovushga ega. Va bu kunlar ular yumshoq qo'lda ishlov berish usullarini afzal ko'radilar. Bunday usullarning asosiy vazifasi massaj yordamida spazmli mushaklarni bo'shatish, shuningdek yallig'lanishni olib tashlashdir. Shunday qilib, ushbu protseduralar orasidagi belgi maksimal darajada oshiriladi.
Davolash seanslari, chunki qo'lda terapiya amaliyoti amaliyoti har kuni emas, balki bir-ikki kun ichida tanaffus bilan amalga oshiriladi. Shunday qilib, mushaklar va ligamentlar eng yaxshi va ehtiyotkorlik bilan tiklanadi.
Agar mashg'ulotdan so'ng orqa mushaklarda va mushaklarda og'riqlar bo'lsa, qo'lda aralashuvga duch kelsangiz - xavotir olmang. Agar aralashuv to'g'ri amalga oshirilsa, bu bloklangan ligamentlar va mushaklar uchun mashqlarning bir turi. Bu erda ular juda ko'p mehnat qilmoqda, shuning uchun ham mashg'ulotlarning ortishi sababli og'riq bor. Kasallik oqibatida chidamli bo'lgan muskullar guruhlari teskari ta'sirga ega. Shu bilan birga, his-tuyg'ular qo'l yoki oyoqdagi uyquga o'xshaydi, bu esa noqulay yoki harakatsiz holatda bo'lishdan kelib chiqadi.
Har holda davolanish kursi, albatta, individual bo'ladi. Bir bemorni bir mashg'ulot vaqtida yordam olish mumkin, boshqasiga, masalan, bir haftalik kurs talab etiladi, uchinchisi esa 20 kunga mo'ljallangan sog'liqni saqlash dasturiga kiritiladi.
Shifokorlar davolanish vaqtida tananing qanday tiklanishini kuzatadilar va kerak bo'lganda massaj, fizioterapiya, dori-darmonlar, akupunktur kabi qo'shimcha usullarni birlashtiradi. Orqa miyani kengaytirishga chora ko'rishingiz kerak bo'lgan holatlar ham mavjud. Va o'tkir og'riqni bartaraf qilish uchun terapevtik blokadadir.
Davolash kursi oxirida ehtiyot bo'lish kerak. Og'irlikni ko'tarish taqiqlanadi, ayniqsa "oldinga siljish" pozitsiyasida. Vertebralar va unga aloqador yallig'lanish va mushaklarning spazmlarini almashtirishning oldini olish uchun qoralama va hipotermiyadan qochish kerak.
Shakl to'liq tiklanmaguncha sport bilan shug'ullanishni kechiktiraman. Ayniqsa, bu zarbalardan sakrash va zarba berish zarur bo'lgan sport turlari. Bu birinchi navbatda aerobika va shakllanishdir. Ularni fizika terapiyasi, suzish, yoga yoki pilates bilan almashtirish yaxshidir.
XAVFSIZLIK TILLARI haqida
Unga ko'ra, bizning tilimiz shifokorlar bilan tilimizni "taniymiz", badanni engib chiqadigan kasalliklar haqida ma'lumot berish uchun. U orqa miya uchun ma'lum "so'zlar" mavjud.
Buning hammasi inson tanasida sodir bo'lgan ko'plab o'zgarishlarni aks ettirgani uchun. Va kasallikning klinik belgilari ko'p vaqt oldin paydo bo'ladi.
Chet ellik mutaxassislarning fikriga ko'ra, bemorning tilida ishlaydigan qatlamni ko'rish, uning orqa miya holatini o'rganish etarli. Tilli bo'g'in egri tilning eng uchida topilgan bo'lsa, bu bo'yinchilik osteoxondroz bo'lishi mumkin. Ammo o'rtada shunday shovqin kuzatilsa - bu toraks tarkibidagi nuqsonlar haqida signaldir. Tilning ildizida bir xil chiziqni to'g'ridan-to'g'ri "kurs" dan chetlashib, lomber mintaqada og'riqli anormallik borligini ko'rsatadi.