Ofisda ishlash, sog'liqqa tahdid solishi mumkinmi? Butun kun issiqlikda, sizni shahar atrofida shoshilinch va yomon havoda shoshilishga hojat yo'q, va jismoniy tadbirlar minimallashtiriladi. Biroq, bu erda ba'zi nuances bor. O'rtacha ofis ishchisi kompyuterda kuniga 5 soat vaqt sarflashi kerak, bu butun hayotning beshdan bir qismidir! Darhaqiqat, davolanish uchun qimmatbaho hayotni olib ketadigan ofis xodimlari ishi bor.
Yaxshi ko'rish.
Tabiiyki, bu vizualga zarar keltiradi. Miyopi yoki miyopi - xodimlarning eng keng tarqalgan kasalliklari, ofis xodimlari. Bundan tashqari, ishning qiyofasi nafas olish, oshqozon, qon aylanish va boshqa organ tizimlarining ishlashini yaxshilaydi. Noto'g'ri tushunish, ofisda virusli infektsiyani olish qiyinroq kechadi. Aksincha, havodagi tomchilar bilan keng tarqalgan kasalliklar, katta tezlikda va yopiq joyda ishlaydi, uning tarqalishiga yordam bermaydi. Ertami-kechmi, bu muammo bizni bartaraf etadi. Va bunday holatda eng yaxshi echim - shifokorga borishdir.
Biroq, kasallik shifo berishdan ko'ra, ogohlantirish uchun yaxshiroqdir. Buni oldini olish va uni jiddiy shaklga tushirishga yo'l qo'ymaslik uchun atrof-muhit ta'sirida tasdiqlangan barcha zaifliklarni bilishingiz kerak. Biz ulardan eng keng tarqalganini ko'rib chiqamiz.
Ko'rinishi.
Odatda, bir ish kuni sakkiz soat davom etadi. Va bu vaqtni kompyuterga qarash uchun ko'zingiz uchun eng yaxshi yordam emas. Qishda, yuqumli kasallik xavfi oshib boradi, chunki sovuqdan tashqarida sovuq bo'ladi, shuning uchun ofisdagi namlik tushadi, ko'zning quriydi. Qichishish, qotib qolish, bizda uchta ko'z bor, lekin u faqatgina yomonlashadi. Siz quruq ko'z sindromi yoki turar joy spazmini olishingiz mumkin. Buni oldini olish uchun bir necha oddiy qoidaga amal qilish kerak:
Qo'lingizni tez-tez yuving, ammo ko'zingizni ko'rmang.
Ko'zni 2-3 daqiqa kutib turing.
Yiliga kamida bir marta ko'z kasalligi bilan tekshiruv olib boring.
Yuqori nafas yo'llarining kasalliklari.
Eng jiddiy muammo qish yoki kuzda yuz beradi, chunki hozirgi vaqtda burunni yutish yoki yo'talish xavfi ko'tariladi. Biroq, siz har qanday vaqtda gripp bilan kasallanishingiz mumkin, shuning uchun ham ehtiyot bo'ling. Agar sizda og'ir quruq yo'tal bo'lsa, rinit uzoq vaqt davomida ketmaydi, ko'zlaringiz doimo suvga cho'mishadi, antibiotiklar yoki boshqa kuchli dorilarni ichishga shoshilmang. Ehtimol, sizda "ofis allergiyasi" bor. Mebel, ishlaydigan asbob-uskuna, ko'plab chang joylari, shuningdek, konditsionerlar nazofarenkalarga ta'sir qiluvchi ba'zi toksik moddalarni ishlab chiqaradi. Bularning hammasi, havoning past namligi bilan birgalikda, xizmatchilarning kasalliklariga alerjiyalar shaklida olib kelishi mumkin.
Profilaktika tadbirlari:
Ish joyini nam mato bilan artib oling.
Ko'pincha xonani ventilyatsiya qiling, lekin chizmalarga ruxsat bermang.
Allergiyaga murojaat qiling.
Muskul apparatlarining kasalliklari.
Turmush tarzida yashash ortiqcha vaznga olib keladi. Ayniqsa, qishda, tanada issiqlik yo'q va u izolyatsiya qilishga harakat qiladi. Va, bilasizki, ortiqcha vazn qon tomirlari uchun to'g'ridan-to'g'ri yo'ldir. Ko'proq harakat qilishga harakat qiling, fitnes klubiga boring, liftlarni ishlatmang, agar iloji bo'lsa, katta miqdordagi yog 'o'z ichiga olgan xun ovqatlaridan chiqarib tashlang.
Lokomotor tizimni joylashtiring.
Siz kutilmaganda paydo bo'layotgan bo'ynidagi bel og'rig'ini bilasizmi va kutilmaganda chiqib ketasizmi? Buning sababi uzoq vaqtdan beri bitta holat. Uni har 20-30 daqiqada o'zgartirishga harakat qiling va massaj kurslariga o'ting.
Ofis xodimlari orasida keng tarqalgan muammo - bu oyoqlardagi og'riqdir. Agar siz o'tirgan holatda juda ko'p vaqt sarflayotgan bo'lsangiz, venoz qon oddiy nasos bilan aylana olmaydi, chunki mushaklar pompa bo'lib xizmat qiladi. Bularning barchasi varikoz tomirlarga va boshqa tomir kasalliklariga olib keladi.
Boshqarish choralari:
Suzishga boring.
Bir piyoda yuring, ikki piyoda yura ol.
Siqilgan trikotaj kiyib oling.
Yana bir muammo - "tunnel sindromi" ning rivojlanishi. Bu bilakdagi og'riqlar, bir barmoqning mushak kramplari va uni bartaraf qilish juda qiyin. Ilgari bilagining transvers ligamentini ajratish bo'yicha operatsiyalar
Surunkali charchash, tushkunlik.
Agar siz to'satdan charchagan bo'lsangiz, hamma narsa sizning qo'lingizdan tushadi, shuning uchun butun vujudimiz og'riyapti, shubhasiz, siz surunkali charchashni boshdan kechirdingiz. Ayniqsa ko'pincha bu kabi alomatlar kuzda va qishda paydo bo'ladi, quyosh nurlari kam bo'lsa va badanida baxtning gormoni kamroq rivojlangan. Buning natijasi samaradorlik, depressiyani pasayishi.
Boshqarish choralari:
2-3 kunlik ta'tilga chiqing, toza havoda tez-tez yurasiz, o'zingizni kichik zavqlantiring.
Bu erda ofis xodimlari orasida keng tarqalgan kasalliklarning to'liq ro'yxati yo'q. Esingizda bo'lsin, sizning sog'ligingiz sizning qo'lingizda va kasallikni davolash uchun davolashdan ko'ra yaxshiroqdir.