Ilmiy tadqiqotlarda topilgan protein dietining asosiy tamoyillari quyidagilardan iborat: uglevodlarga almashinadigan oqsilga boy oziq-ovqat olgan tanasi faol ishlamoqda va ortiqcha yog'ni yoqib yuboradi. Inson tanasi oqsil kaloriyalarini hazm qilib, uni sof energiyaga aylantiradi deb hisoblashadi. Karbongidratli oziq-ovqat mahsulotlarining kaloriyalari odamlarga ko'p miqdorda noqulaylik tug'diruvchi "zaxirali" yog 'qatlamlariga o'tadi. Proteinga boy oziq-ovqat mahsuloti uzoqroq bo'ladi va to'ylilik tuyg'usi uzoq vaqt davomida odamni tark etmaydi.
Proteinli diet. Proteinli dietada qarama qarshi fikrlar bildirildi. Ba'zi odamlar dietani juda samarali deb hisoblashadi. Kuniga bir kilogramm tozalashga yordam beradi. Shunday qilib, 10 kun davomida taxminan 10 kilogrammgacha "kuyishingiz" mumkin. Ayni paytda terining elastikligi saqlanib qoladi, mushaklar kuchsizlashmaydi. Boshqalar bu turdagi ovqatni badanga befoyda va zararli deb hisoblashadi. Ular karbongidratli oziq-ovqat va tolalarni tolaga siqib chiqarishni istisno qiladigan protein dietasi bilan, ichak, jigar va buyraklarga katta zarar yetkazadi, chunki metabolik jarayonlarda o'zgarishlar sodir bo'ladi va organizm ichidagi suv-tuz muvozanati buziladi va bu ichak peristaltiga olib keladi. Biroq, hozirgi paytda bunday qiyinchiliklarni bartaraf etishga yordam beruvchi ko'plab maxsus oziq-ovqat mahsulotlari ishlab chiqildi. Diyetisyenlarning fikriga ko'ra, ular inson organizmining mast bo'lishining oldini olish va ichkilikka o'xshash noqulay kasallikning paydo bo'lishini oldini olish uchun buyraklar, jigar yukini kamaytirishga qodir.
Qisqasi, protein dietasi boshqa cheklovli tizimda bo'lgani singari, har bir narsa individualdir va, albatta, har bir organizmning subyektivligiga bog'liq.
Kilo yo'qotish uchun odatiy bir protein dietasi o'n kunga mo'ljallangan. Bunday tizimda uzoq vaqt davomida o'tirish tavsiya qilinmaydi. Takroriy kurs 3 oyda bir marta o'tkazilishi mumkin, lekin qoidalar ayollar va erkaklar uchun bir xil qo'llaniladi.
Proteinli dietning istisnolari. Choy qoshiqlari, meva sharbatlari, meva sharbatlari, qora baliqlar, gazli ichimliklar, dengiz mahsulotlari, urug'lar, yong'oqlar, dukkaklilar, zaytunlar, karam (nordon va dengiz), jo'xori, sabzi, kartoshka, lavlagi, zaytun, meva, sosiska va sosiska, jigar, pate, konservalangan va tuzlangan mahsulotlar, sut va undan tayyorlangan mahsulotlar, don mahsulotlari, un mahsulotlari, xamir ovqatlar, non, Delia, shakar va shakar o'rnini bosuvchilar. Hech qachon ichkilik ichmaslik
Cheklovlar, shuningdek, patlıcan, qovoq, pomidor ishlatiladi. Bu sabzavotlar, agar iloji bo'lsa, eng yaxshi dietadan tashqarida.
Oksidlardan iborat xun mahsulotlari. Bunday mahsulotlarga quyidagilar kiradi: toza ichimlik suvi, shakarsiz choy, choy, ziravorlar, zaytun yog'i, limon, selderey, arpabodiyon, maydanoz, sarimsoq, turp, turp, qalampir, bodring, qo'ziqorin, muzlatilgan yoki quritilgan, har qanday o'yin, o'rdak go'shti, goz, turkiya, tovuq, yog ', elk, qo'zichoq, mol go'shti, cho'chqa go'shti, baliq, ba'zi tuxum.
Ratsion qoidalari . Bundan tashqari, taqiqlangan va ruxsat berilgan mahsulotlarning ro'yxatiga qat'iy rioya qilish kerakligi, siz hali ham bir nechta muhim qoidalarni ko'rib chiqishingiz kerak.
- Ochlik hissi bo'lmasa ham, ko'pincha kamida besh marotaba kerak bo'ladi.
- Siz juftlik uchun tayyorlangan yoki pishirilgan ovqatni yeyishingiz kerak.
- Ko'p miqdorda suv ichish uchun kun - kamida ikki litr. Ovqatdan oldin suv ichish tavsiya etiladi, ammo ovqatdan keyin yoki ovqatlanish vaqtida emas.
- Ovqatlanish uchun oxirgi marta soat 20 dan kech bo'lmagan tavsiya etiladi. Bu vaqtdan keyin faqat suv ichish mumkin.
- Bunday dietali tizimda multivitaminli kapsulani olish kerak.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar. Proteinli dietada kontrendikatsiyalar mavjud. Ratsionda homilador ayollar, emizikli onalar, o'smirlar, bolalar, ruhiy kasalligi bo'lgan, qandli diabet, buyrak va jigar kasalliklari bilan og'rigan odamlarni «o'tirish» yaxshiroqdir. Agar kishi yaxshi salomatlikda ekanligiga ishonch hosil qilmasa, proteinli dietadan oldin bilimdon diyetisyen va shifokorga murojaat qilish yaxshiroqdir.