Agar siz kilogramm berishni xohlayotgan bo'lsangiz, vaqtni, kunduzni va tunni behuda sarflamang. Har yili hayotning ritmi asta-sekin tezlashadi, biz ko'proq stressni his qilyapmiz, biz kamroq vaqt uxlaymiz va semirish darajasi ko'rsatkichlari tobora o'sib bormoqda. Olimlarning so'nggi tadqiqotlariga ko'ra, haddan tashqari og'irlikda bo'lgan va surunkali uyqusizlikdan azob chekayotgan odamlar. Albatta, yog 'etishmovchiligi bizning yog'li to'qimalarimiz o'sib borayotganligi bilan bog'lash qiyin, va birinchi qarashda bu ikki jarayon o'rtasida hech qanday bog'liqlik yo'q. Albatta, kaloriyalar faol holatda ko'proq yo'qotilishi va bu holda yog 'to'qimalarining kamayishi tabiiydir, ammo bu erda hamma narsa oddiy emas.
Tana nafas olsin
Kecha metabolik jarayonlarning sekinlashuvi xususiyati bor, masalan, limfa uch soatdan keyin bir turdan o'tadi, lekin bu jarayon kecha taxminan o'n besh soat davom etadi. Agar yotishdan besh soat oldin ovqat eymasdan va etti kechqurun ikki yuz miligramdan ortiq suyuqlik ichmasa, tanangizni oshqozon va buyraklarga haddan tashqari ortiqcha yuk tushmagani sababli kilo berishi mumkin. Bu holda, bizning sayoz nafas olish faollashadi va toksinlar teri orqali samarali ravishda bartaraf etiladi.
Ertalab soat o'n ikkidan soat uchgacha o'sish gormoni eng faol bo'lganligi va organizmimizda normal metabolizmning faollashtiruvchisi bo'lgani uchun yarim tungacha yotish yaxshidir. Ertalabki tarozilar o'qlari siz 0,5 kilogrammdan 200 grammdan qutulganingizni ko'rsatishi mumkin. Va bu shuni anglatadiki, kechki paytlarda kechki ovqat harakati tanani faol ishdan kechqurun dam olishga imkon beradi va buning o'rniga sizning raqamingiz uchun ko'proq foydali ishlarga e'tibor beradi. Vaqt o'tib, tanamiz ma'lum miqdordagi zararli yog 'birikmalaridan foydalanadi va hayotni qo'llab-quvvatlash uchun energiya sarflaydi.
Yordam psixologiya keladi
Kilogrammni yanada samarali yo'qotish uchun psixologik yondashuvni qo'llashingiz mumkin - o'z-o'zini dasturlash. Kechqurun uyga qaytib, choyshabni olib, issiq hammomga joylashtiring. Keyin yumshoq harakatlar bilan tanadagi tuzatuvchi vositani qo'llang. Soqol beruvchi vositalarni ishlatish, masalan, bir necha turdagi brakka yoki sellyulitga qarshi niqobni ishlatish maqsadga muvofiqdir. Uyquni yaxshilab tayyorlash kerak - terining mustahkamlash jarayonini tezlashtiradigan turli xil dori-darmonlarni to'plash va massaj massaji foydali bo'ladi. Shunday qilib, siz uxlayotganingizda, sizning hajmlari eriydi.
Siz teringizni massaj qilayotganda, bu haqda o'ylang, har bir harakat bilan, yog'ning katta qatlami bo'lmasa ham, sizdan chiqib ketadi. "Meditatsiya" medleysi sizning sevimli pijamangizni kiyib, istaklarini yozgan daftarni olib boring. Keling, siz o'zingizga nimani xohlayotganingizni tasavvur qilishingiz va o'zingiz tasavvur qilishning vaqti, shuningdek, sizning kodlaringiz qanchalik tezda o'tishi haqida o'ylang. Kechirasiz, siz nechta og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lgan bloknotga qo'ying. Uyatchang, o'zingizni go'zal, mehnatsevar va o'zini ishonchli ayol deb tasavvur qiling. Eng muhimi - sizning xohishingizni aniq va batafsil ifodalash uchun, chunki bularning barchasi uning bajarilishiga bog'liq bo'ladi.
Yostiq ostiga yashirishni va tinchgina uxlashni istagan notepad.Yalashtiradigan uyquga moslashish uchun yostiqni lahit yog'iga purkash mumkin. Siz uxlamasingizdan oldin yana ishonib, o'zingizni yangi go'zal tanada his eting. Bunday mashqlarni istalgan natijaga kelguniga qadar har kuni takrorlash kerak.