Hammayoqni va boshqa bargli sabzavotlar kabi, K vitamini boy, ozgina miqdorda oziqlanadigan oziq moddasi mavjud. Yangi o'rganish natijasida kuniga 240 mikrogramdan ziyod bu vitamini iste'mol qilgan ayollar (taxminan bir stakan brokkoli inflorescences tarkibida mavjud bo'lgan), yurak xastaliklaridan o'lish ehtimoli 28 foizga kam bo'lganligi aniqlandi. Mumkin bo'lgan tushuntirish? K vitamini arteriyalarning to'siqlanish xavfli halokatini oldini oladi. Sabzavotlar, sabzavotlarning foydali xususiyatlari bizning maqolamizda.
Sizni issiq tutadigan mahsulotlar
Qish keldi va tashqarida sovuq! Agar isitish hatto yordam bermasa, bu ma'nodagi issiqlik mahsulotlarini "to'ldirishga" harakat qiling. Ko'p miqdorda dukkakli eman, yupqa go'sht va bargli sabzovotlarni iste'mol qiling. Ularning barchasi temirning ajoyib manbalari. Kam miqdordagi temirdan foydalanish organizmdagi termoregulyatsiya jarayonlarini tartibga soluvchi qalqonsimon funktsiyani buzishga olib kelishi mumkin. Olimlar kuniga tavsiya etilgan 18 mg temirning uchdan bir qismini olgan ayollar etarli darajada iste'mol qilganlarga qaraganda sovuq xonada 29% ko'proq issiqlikni yo'qotishlarini aniqladilar.
Yana suv ichish
Dehidratsiya tananing issiqlikni saqlab qolish uchun ko'proq ishlashiga olib keladi va siz tezroq muzlatiladi. O'zingizga kakao, jo'xori va sho'rva bermang. Bu oziq-ovqat, tananing haroratini ko'tarib, termojenik ta'sirga ega. Uni issiq shaklda ishlatsangiz, siz faqat ta'sirni oshirasiz.
Greypfrut
Sweet greyfurt - bu ajoyib tanlov. Ushbu mevani turli xil idishlarda ishlatish uchun bizning takliflarimizdan foydalaning.
Atıştırmalıkta
Peel va yarmini greypfrutni kublar bilan kesib, donlarni olib tashlash va sızdıran sharbati saqlab qolish. Tuxumlangan marul barglari va greyfurt qismlarini 2 chashka qatlamlari, 1/4 stakan qozonilgan yong'oq va 2 osh qoshiq tovuq yarmi. ko'k pishloq qoshiq. Qolgan sharbatlar va 1 choy qoshiq zaytun moyi ustiga seping.
Asosiy tovoqda
Sezonga zaytun, go'sht koriander, tuz va qalampir bilan 180 g go'shtli baliq. Yarim stakan tug'ralgan qo'ziqorinni va to'rtburchak shakarni qo'shib, qizil ikra idishga soling. Har ikki tomonda 2-3 daqiqa davomida o'rta issiganda qovuring. Beshta tilim greyfurt kubik bilan bezatilgan va xizmat.
Shirinda
1/2 chashka shakar va 1/2 chashka suv bilan panada ikki grapefragacha bo'laklarni joylashtiring. O'rtacha issiqda 30 daqiqa davomida pishiring. Issiqlikdan chiqarib tashlash; gulchambarning 1 ta novdasini qo'shing. Bu aralashmaning ikkita qoshig'i past yog'li pechene kek, yalang'och muzqaymoq yoki sitrus sherbet bilan bezatilishi mumkin.
Hammayoqni
Hammayoqning har xil navi o'ziga xos ta'mga ega, ammo ularning barchasi saraton kasalligidan himoyalanadigan oziqa moddalariga boy. Zerikarli qaynatilgan qaynatilgan karamni unuting va bu mazali taomlarni sinab ko'ring.
Pekiniyalik karam bilan
Bir bargli karamni 1 daqiqa davomida issiq suvga joylashtiring va keyin uni plastmassaga qo'ying. Hammayoqni bargini mayda tug'ralgan piyoz, qalampir, yalpiz va qovurilgan tovuq ustiga yotqiz. Sos bilan (sirka va zaytun yog'i) va rulonga seping.
Savoy karam bilan
Yarim sabzi, tug'ralgan piyoz va yashil piyoz, bodring va shilantro bilan tug'ralgan karamning yarmi boshini aralashtiring. Yarim stakan sirka va yarim shakar shakarni oldindan qizdiring va sabzavotlar bilan aralashtiring.
Qizil karam bilan
Qizil karamning yarmini kesib tashlang. Sezon ohak sharbati bilan. 2 osh qoshiq bilan aralashtiramiz. mayonez qoshiqlari, 1/4 choy qoshiq qora qalampir, yarmi tug'ralgan qizil piyoz, 2 osh qoshiq. cilantro qoshiqlari va 2 osh qoshiq. yalpiz qoshiqlari.