O'z raqamlariga mos keladigan ayollar idevushki quritilgan mevalarni afzal qilib, bug'doy va shokolad barlarini rad etmoqda. Shu bilan birga, quritilgan mevalar yuqori kalorili mahsulot - toza karbongidrat. Xo'sh, nima uchun xun mutaxassislari quritilgan mevani iste'mol qilish o'rniga shirinliklarni tavsiya qilishadi?
Ko'pchilik fruktoza, glyukoza va geksozani o'z ichiga oladi, lekin ular ichida juda kam shakar mavjud.
Bundan tashqari, quruq mevalar yog'larni o'z ichiga olmaydi, lekin ular foydali minerallar va minerallarga boy bo'lib, an'anaviy xom mevalarga qaraganda 4-5 baravar ko'pdir. Bu vitaminlar (ayniqsa, B guruhi va karotin) va tolani iste'mol qilinmas manbaidir, shuning uchun u juda foydali va qimmatlidir.
Shifokorlar, oziq-ovqat shifokorlari agar siz quritilgan mevalarni oz miqdorda ishlatsangiz, ular ishtahangizni kamaytiradi deb aytishadi. Agar siz ishtahani o'ldirmoqchi bo'lsangiz, unda siz quritilgan o'rik, bir sana yoki boshqa quritilgan mevaning bir nechasini iste'mol qilishingiz va uni faqat suv bilan iste'mol qilishingiz kerak. Faqat ochlikni bostirish bilan emas, balki tanaga foydali moddalarni ham berasiz. Lekin quritilgan mevalarda juda ko'p kaloriya mavjudligini unutmang. Shuning uchun ularni katta miqdorda iste'mol qilish bunga loyiq emas. Agar odatdagidek ovqatlansangiz, parhez qilmang, shunda siz kuniga ushbu mahsulotning 100 grammini iste'mol qilasiz.
Agar tez kilogramm kerak bo'lsa, unda quritilgan mevalar uchun ratsionga yopishib oling.
Uning davomiyligi 5 kungacha bo'lishi mumkin. Shunday qilib, faqat quritilgan meva emas, balki yong'oqlarni ham iste'mol qiling, faqat sho'r emas va qovurilgan emas. Shunday qilib, siz quritilgan mevalarni yong'oq bilan aralashtirib, 100 grammlik sachtalarga solib qo'yishingiz kerak. Sizda beshta paket bo'lishi kerak. Endi 1 paket sizning kunlik ovqatingiz ekanligini tushunishingiz kerak. Bunday quvvat tizimini og'riqsiz va oson o'tkazish uchun kundalik dozani 10 ta portsiyaga bo'ling.
Bunday ovqatlanish bilan hech qanday ochlik hissi yo'q, chunki ovqatlanish oralig'ida o'rtacha bir soat bor va shu vaqt davomida och qolish mumkin emas. Siz qahva, suv va choy ichishingiz mumkin, ammo krem, sut va shakarsiz.
Ratsion davomida siz har xil quritilgan mevalarni iste'mol qilishingiz kerak, chunki ularning har biri oziqlantiruvchi manbalardan iborat.
Oziqlantiruvchi ayollar dietada ko'pchilik ayollar nimani xohlashi haqida tadqiqot olib bordilar. Ularning barchasi deyarli bir ovozdan tanani xohlagan va tatib ko'rishi kerakligini aytgan.
Maxsus oziq-ovqat tizimiga rioya qilganimizda, biz muzqaymoq va rulonlarni erkin iste'mol qiladigan odamlarga hasad qilamiz. Ayni paytda, biz shakarning shakliga bo'lgan ehtiyojini qondirmagani uchun, jahl va stressni his qilamiz. Shuning uchun siz sog'ligingiz uchun yaxshi bo'lgan quritilgan mevalarni ishlatishingiz va og'irlikni yo'qotishingizga yordam berishingiz kerak.
Quritilgan mevalar haqida nimani bilish mumkin?
Ular bo'yoqlar, qo'shimcha moddalar va boshqa kimyoviy moddalarni o'z ichiga olmaydi. Organizm tomonidan qabul qilinadi va assimilyatsiya qilinadi - bu eng muhim afzallik. Qizig'i shundaki, mevalar quriydigan bo'lsa, unib-o'sadigan narsalar qanchalik foydali bo'ladi. Masalan, 100 gramm quritilgan o'rikda to'rt kilogramm o'rik kabi fruktoza va glyukoza bor.
Keling, quritilgan mevalar haqida gapiraylik.
Urug'lar
Ushbu mahsulot oshqozonga juda yaxshi ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun u vazn yo'qotishga yordam beradi. Ko'p miqdorda oziq-ovqat tolasidan o'roqlarning eng katta afzalligi, bu bir necha marta ichak faoliyatini yaxshilaydi. Bu shuni anglatadiki, zararli yog'lar va shlaklar tanadan tezda chiqariladi. Bundan tashqari, bu quruq mevaning afzalligi, u depressiyaga qarshi kurashishdir.
Quritilgan o'riklar
Qirq yillik quritilgan o'rikdan keyin ayollar ayniqsa foydalidir, chunki suyaklarni osteoporozdan himoya qiladi. Bundan tashqari, quritilgan o'rik, yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan va diuretiklar yordamida kilogramm beradigan kishilarga yordam beradi. Ushbu dorilar tana uchun zararli bo'lib, ular tanaga foydali bo'lgan ko'plab tuzlarni yuvishadi. Va agar siz quritilgan o'rikni iste'mol qilsangiz, kaltsiy, magniy va kaliy zaxirangiz to'ldiriladi.
Sanalar
Ushbu mahsulot quritilgan o'rik va o'rik kabi ratsionlarda juda mashhur emas, lekin bu uning har qanday yomonligini anglatmaydi. Xurmo juda shirin, shuning uchun sizga tezroq to'y tuyg'usini berishi mumkin. Agar siz ovqatlanayotgan bo'lsangiz, unda siz kuchsizligingiz borligini sezasiz, keyin bu quritilgan mevalarni juda ko'p iste'mol qilasiz. Ular B5 vitaminiga boy, ular ish qobiliyatini qaytaradi va miya faoliyatini yaxshilaydi. Shunday qilib, siz yana savollarga hal qilishingiz mumkin, agar siz faol yoki ishbilarmon kishilarsiz, xurmolardan foydalaning, sizga yordam beradilar. E'tiborli jihati shundaki, piramidalarni qurgan misrliklar xurmodan edilar, shuning uchun samaradorlikni tiklashga shubha qilmanglar.
Mayiz
Ko'pincha bu mahsulot quritilgan multivitamin deb nomlanadi. Lekin nima uchun? U vitamin va iz elementlariga boy bo'lganligi sababli. Ko'p dietada kutib olinadi, chunki u ko'p miqdorda yod ichiga oladi va tana qalqonsimon bezning to'g'ri va yaxshi ishlashi uchun tanaga kerak bo'ladi. Bundan tashqari, mayizlar sochni mustahkamlaydi va jonlantiradi.
Quritilgan olmalar va noklar
Bu mahsulotlar boshqa quritilgan mevalar singari ularning shirinligi bilan farq qilmaydi, ammo ular dietalar uchun mosdir. Boshqa quruq mevalar bilan taqqoslaganda ularning afzal tomonlari bor. Ular ortiqcha vazn bilan kurashda yaxshi, allergiya va tanani rad etishga olib kelmaydi. Ularda mavjud tolalar og'ir metallarni tanadan olib tashlaydi, pektin esa metabolizmni yaxshilaydi. Olma va nok quritilgan shaklda, shuningdek xurmo miyaning ishiga yaxshi ta'sir qiladi. Buning sababi, ular tarkibida bor bor.
Endi siz qanday quritilgan mevalar vazn yo'qotish uchun mos ekanini aytib berishingiz kerak - ularni qanday tanlash kerak.
Juda porloq quritilgan o'rik sotib olmang, buning uchun apelsin rangi xarakterli emas, demak u kimyoda ishlangan. Shuning uchun bunday quritilgan o'rik sizga foyda keltirmaydi, chunki u endi foydali xususiyatlarga ega emas. Ushbu mahsulotni yumshoq sariq rangga tushirish yaxshidir. Teri, sharob va kuchli ajinlar bilan meva bilan o'tish.
Quritilgan mevalarni zich to'ldirilgan sumka bilan saqlash kerak. Shunday qilib, ular "to'zg'itmaydi" va chirimaydi, bu plastik to'rlarda saqlanadi. Unutmangki, ularni oziq-ovqat uchun ishlatishdan oldin ularni yaxshilab yuvib tashlang, chunki ular oltingugurt yoki mum bilan muomala qilinadi (shuning uchun ular yaxshi ko'chiriladi va saqlanadi). Mum va oltingugurt tanangizga zarar etkazmaydi va kilogramm halokatiga ta'sir qilmaydi, ammo iloji bo'lsa ortiqcha moddalarni iste'mol qilmang.
Shunday qilib, siz shirin taomlar bilan vaznni yo'qotishingiz mumkin. Agar siz shirin holda yashamasangiz va zudlik bilan vaznni yo'qotishingiz kerak bo'lsa, unda mayiz, quritilgan o'rik, xurmo, o'rik, quritilgan olma va nok xarid qiling va o'zingiz uchun zavqlaning.