Ko'pchilik ortiqcha og'irlik muammosidan aziyat chekadi va ko'pchilik savolga qiziqish bildirmoqda - kaloriyalarni yoqib yuboradigan oziq-ovqat bormi? Bunday oziq-ovqat mavjud bo'lsa, siz tanadagi yog'larni yondirilishiga yordam beradigan ovqatdan oldin va keyin ovqatdan foydalanib, yog'lar to'planishidan qochishingiz mumkin. Va ularni muntazam ravishda ishlatish bilan siz yillar bilan uyg'unlikni saqlashingiz mumkin.
Kalori yoqadigan mahsulotlar
Kaloriyalarni yoqib yuboradigan oziq-ovqatlarni to'g'ri ovqatlanish va iste'mol qilish nafaqat og'irlikni yo'qotish, balki to'liq va sog'lom mavjudot uchun ham zarur ekanligini esga olish lozim.
Ko'p odamlar uchun iste'mol qilinadigan energiya miqdori deyarli har doim uning iste'molidan oshadi. Yog 'to'qimalarining organizmida to'planish uchun doimiy ravishda iste'mol qilinadigan kaloriya miqdori ko'payadi.
S vitamini o'z ichiga olgan ovqatlar kaloriyalarni yaxshi yoqib, og'irlikni kamaytirishga yordam beradi. Bu mahsulotlar orasida greypfrut, mandarin, apelsin, karamel, va boshqalarni topishingiz mumkin. Ba'zan qorin bo'shlig'ida ko'p miqdorda yog' miqdori kamaygan, vazn yo'qotadiganlar. Ular past yog'li pishloq, yogurt va boshqalar kabi mahsulotlardir. Bu oziq-ovqatlarni nonushta qilish uchun ayniqsa foydalidir. B12 vitaminlariga boy oziq-ovqat tanada o'zingizning yog 'yoqish uchun ajoyib tanlovdir. Yog 'yoqilganda (bir gramm yog' 9 kaloriyaga teng), kaloriyalar yonadi.
Hammayoqni kaloriyalarni yoqishga yordam beradigan oziq-ovqat. Ayniqsa, yaxshi, A, E va C vitaminlari bo'lgan karam sharbati. Eng yaxshi ta'sir qilish uchun uni ovqatdan oldin qisqa vaqt davomida foydalang. Ularda ko'p miqdordagi oksalat kislotasi va vitamin C pomidorlari mavjud. Kompozitsiyasi tufayli bu oziq-ovqat moddalari almashinuvini tezlashtiradi va kaloriyani yoqish jarayonini tezlashtiradi. Sirka va o'simlik yog'ini qo'shgan holda pomidorlardan tayyorlangan salatlarni iste'mol qilish yaxshi. Bundan tashqari, kaloriyalarni yoqish uchun yordam beradigan taom uchun, siz seldereyli salatalarni ishonchli tarzda qo'shishingiz mumkin. Olma, shubhasiz, pektinni o'z ichiga olgan ajoyib mahsulotdir, bu esa tananing yog'lari singib ketishini oldini oladi.
Kaloriyalar yoqilishiga yordam beradigan boshqa mahsulotlar
Yashil choy kaloriyalarni yoqib yuboradigan ovqatlardan muhimdir. Bunday choy kuchli antioksidant xususiyatlarga ega. U ishlatilganda, termogenez kuchayadi - bu tananing issiqlik hosil qilish jarayoni. Bunday choylardan foydalangan holda, kaloriyalarni yuqtirishga yordam beradigan metabolik jarayonlar tezlashadi. Ushbu ichimlikning uchta stakanini ichadigan odamlar asosiy metabolizmni 4 foizga tezlashtiradi. Kuniga taxminan 5 chashka (yashil) choy ichadiganlar taxminan 80 kaloriya yo'qotadi. Agar hisoblasangiz, unda bir yil davomida 5 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin. Ko'plab tadqiqotlar natijalariga ko'ra, yashil choy hujayralarning retseptorlarini (yog 'chiqarishni) qo'zg'atadi, tananing yog'larni hazm qilishini kamaytiradi, energiya ishlab chiqarishni oshiradi, bu esa tanadagi kaloriyalarni yoqib yuborishiga yordam beradi.
Bundan tashqari, qizil qalampir qo'shilishi bilan ovqatlanish termogenez va metabolizmning o'sishiga yordam beradi. Qizil qalampir va boshqa yondirilgan qalampirni iste'mol qilish natijasida kaltsiyni yoqib yuborishga yordam beruvchi ko'payish va terlash ko'payadi. Agar yog'li taomlar va qizil qizil qalampir yeyayotgan bo'lsangiz, unda yog'ning oksidlanishi oshiriladi va ortiqcha yog'lar qoldirilmaydi. Albatta, bu qalampirdan foydalanganda kaloriyalar yondiriladi, ammo siz uni juda ehtiyotkorlik bilan qabul qilishingiz kerak, chunki ko'pgina kontrendikatsiyalar mavjud.
Protein mahsulotlari, shuningdek, ortiqcha kaloriyalarni yoqib yuborishga yordam beradi va doljin ko'p miqdordagi yog 'qatlamini tashkil etadigan qon shakar miqdorini pasaytiradi.
Bundan tashqari, qovoq, dengiz baliqlari, hatto mol go'shti kaloriyalarni kamaytirish uchun oziq-ovqat hisoblanadi. Kabzaning tuzilishi tolali va faqat 40 kaloriya bor. Fibrozali mahsulotlar vazni yo'qotish uchun yaxshi. Mol go'shti oqsilga boy, shuningdek, yog'larni yoqish uchun ajoyib vositadir. O'ziga o'zi, protein organizmdagi metabolizmni stimullaydi, bu esa kaloriyalarni kamaytirishga yordam beradi, bundan tashqari uzoq vaqt davomida o'zingizni to'la his qilasiz. Dengiz baliq va dengiz mahsulotlarini iste'mol qilish leptin gormon miqdorini kamaytiradi va bu semizlik xavfini kamaytiradi. Agar kaloriyalarni yoqish va faol hayotga olib boradigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilsangiz, har qanday jismoniy mashqlar bilan mashg'ul bo'lasiz, keyin kaloriyalarni juda faol yoqib yuborasiz.