Ko'plab ayollar, yaxshi eb-ichadigan odamni saqlab qolish uchun siz qattiq oziq-ovqat mahsulotlarini hayotga tatbiq etishni o'ylayotganda, sizning sevimli ovqatlardan deyarli doimo zavq olishingiz uchun o'zingizni cheklashingiz kerak. Bunday bahslarning nomutanosibligining yorqin misollari - taniqli shaxslar: pop yulduzi va kinolari - Janna Friske va teledasturchi Kseniya Sobchak. Ular vazni yo'qotish uchun zaif usullarni muxoliflari. Har ikkisi ham qat'iy dietalar sezilarli foyda emas, balki ko'proq zarar va sog'liqqa zarar etkazishiga ishonadilar. Shuning uchun ovqatlanish mutaxasislari alohida-alohida mo'ljallangan jismoniy tarbiya bilan birgalikda yaxshi muvozanatli, to'liq ovqatlanishga e'tibor berishni tavsiya qiladilar.
Yoshlik davridan boshlab Jeanne Friske raqsga qiziqib, har doim raqsga ko'p vaqt bag'ishlagan. Biroq, juda kuchli ta'lim mushak massasining o'sishiga olib keldi va bu holat unga mos kelmadi. Hozirgi kunda Jeanne Friske alohida mashg'ulotlarga muvofiq raqs va fitnes bilan shug'ullanadi. Uning jismoniy faoliyati sport zaliga haftada uch marta, aerobika va hovuzda suzishni o'z ichiga oladi. Bunday jismoniy kuchlarning afzalligi ularning barcha yondashuvlari bo'lib, ularning barchasi mushaklarning barcha qismlarini tonusga aylantiradi.
Bu ajoyib qo'shiqchining ajoyib sir-asrorlarini saqlab qolishga yordam beradigan va unga muhim maslahat beradigan kichik sirlari hayotga umid bag'ishlaydi. Va, albatta, Jeanne Friskning maxsus parhezi.
Ijrochi Jeanne Friskadan olingan parhez qoidalari
Janna Friske qat'iy dietalar va doimiy tushirish kunlarining uzoq muddatli natijalarga erishishiga ishonmaydi, va bu ularni uzoq vaqtdan beri tark etishga majbur qildi. Uning hayotining qoidasi - alohida oziq-ovqat. Bundan tashqari, u qattiq dazmol, yuqori kalorili va un mahsulotlarini ishlatishni cheklaydi. Uzoq vaqt davomida qo'shiqchi asosiy pravoslav ro'zalarini va ro'za kunlari haftasiga 2 marta kuzatib boradi.
Boshqa tarafdan esa, Janne Friske vaqti-vaqti bilan qandolatchilik haqida unutmagan holda, eng foydali va parhezli taomlarni emas, o'zini o'zi buzadi. Qo'shiqchining fikricha, har doim o'zingizning zavqingizni inkor eta olmaysiz, bu asabiy buzilishlarga olib kelishi mumkin.
Jeanne Yapon taomlarini yaxshi ko'radigan, bu uning shaklining go'zal shakllarini saqlab qolishga yordam beradi, chunki Yapon taomlari tananing juda ko'p miqdordagi foydali moddalarini o'z ichiga oladi va ayni paytda past kaloriya va yog' emas.
Friske Janne bir emas, balki bir necha xun. Ular orasida terapevtik ovqatlanish alohida o'rin tutadi. Ushbu dietaning davomiyligi 7 kun, bu vaqt davomida kilogrammni bir necha kilogrammgacha qisqartirishingiz mumkin. Oziqlanishning mohiyati alohida diet hisoblanadi, boshqacha qilib aytganda, siz bir taom va protein va uglevodlarni ishlata olmaysiz. Siz nafaqat karbonatli bo'lmagan mineral yoki ichimlik suvi, balki yashil choy ichishingiz mumkin. Bunday ovqatlanish vaqtida qora choyni, sharbatlarni, qahva, un mahsulotlari va shirin taomlarni unutish kerak. Kechki ovqat - 18 soatdan kech bo'lmagan holda oxirgi taom bo'lishi kerak.
Qo'shiqchi Zhanna Friske dietasining yana bir versiyasi go'shtni haftaning uch kunidan ortiq bo'lmagan miqdorda cheklashdir. Biroq haftada bir marta siz oz miqdorda shirinliklarni bahramand bo'lishingiz mumkin. Aytishim kerakki, bunday xunning ta'siri shunchaki ajoyib. Agar bir necha funtni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, uni to'xtating, ayniqsa, bu parhez sog'lig'ingizga salbiy ta'sir qilmagani uchun. Karbonatli ichimliklar orqali organizmga etkazilgan zarar va alohida oziq-ovqat mahsulotlarining foydalari aniq va inkor etilmaydi.
Jeanne Friske tomonidan oziqlanish qoidalariga oid tavsiyalar
- Karbongidrat va proteinli ovqatlarni birlashtirmaslik kerak, shuning uchun qo'shimcha vazn to'plamini qo'zg'atmaslik kerak.
- Kechqurun ettiga qadar ovqatlanish uchun o'zingizni o'rgating.
- Kundalik ikki litr ichimlik suvi ichish (mineral bo'lmagan gazsiz), bu tananing tozalanishiga yordam beradi.
- Go'sht ovqatlari haftada uch martadan ortiq emas.
- Tuxum kaloriyali shirinliklardan foydalanishni cheklash, haftada bir martadan ko'proq iste'mol qilmang.
- Ichimlikdan yashil choy ichish tavsiya etiladi.
Shunday qilib, ayollar manfaatdor bo'lgan Friske dietasi mobil hayot tarzi va ijobiy kayfiyat bilan birga alohida oziq-ovqat hisoblanadi.