Yangi boshlanuvchilar uchun keling, nega dam olish kunidan keyin ishlashga qaror qilish juda qiyin? Sizning dam olishingiz, yaxshi uyquga ega bo'lganingiz, ijobiy energiya olgani uchun tuyulgandirsiz, shuning uchun siz quvonch bilan ishlashingiz kerak, ammo yo'q. Bizning hayot tarzimizni shunday o'zgartirayotganimiz shundadir. Agar ish kunlarida siz ilgari yotishga harakat qilsangiz, muayyan tarzda ovqatlanasiz, keyin holatlar sizning rejangizga to'liq zarar etkazadi. Kecha kechqurun yotishingiz, kechki soatlarda uyg'onishingiz, kundalik hayotingizda har kuni yemaydigan mazali taomlar va xushbo'y narsalar bilan o'zingizni baxtli qilish. Va agar siz dam olish maskanida dam olgan bo'lsangiz, unda hamma narsa yozib qo'yildi. Sizning tanangiz dam olish uchun, boshqa oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, quyosh botish, miyangizga qattiq qarshilik ko'rsatayotgani, axmoqona mijozlarga va zararli xo'jayinga qarshi qahrli xonaga qaytishni istamaydi. Sizga hamma narsa tushunarli. Xo'sh, muammoning ta'rifi bilan biz tugatdik, endi undan qanday qutulish kerakligini tushunish uchun qoladi. Ish rejasiga qanday tez va osonlik bilan o'tish kerak? Biz zudlik bilan takliflarni qabul qilamiz.
Shunday qilib, agar siz iliq mamlakatlarda Yangi yil bayramida, quyosh ostida g'arq bo'lgan bo'lsangiz edi, lekin qorli shaharga qaytib ketishingiz kerak edi, menimcha, sizning kayfiyatingiz noldan past. Shunday qilib, birinchi muhim va foydali maslahat. Safardan qaytib kelgandan so'ng, ish joyingizga borishdan oldin yana bir necha kun oldin shunday qilib, reja tuzishga harakat qiling. Bu sizning boshingizga kirib, ishlash rejimiga moslashib, ishlashga imkon beradi. Tasavvur qiling-a, siz kecha plyajda nafratlanish ritmlari ostida raqs tushgansiz, bugun esa siz allaqachon ofisda o'tiribsiz. Achinarli rasm. Shunday qilib, sening hislaringga kelish uchun bir necha kunni yaxshi qoldiring. Ishda darhol biznes uchun ish tutmang, hatto undan ham ko'proq uyda qilmang. Hamkasblaringizni chaqirmang, pochtaingizni tekshirmang. Ishni ishda qoldiring. Sizning rasmiy ish kuningiz boshlanganda siz o'zingizning pochta xabaringizni ochib, mijozlarga qo'ng'iroq qilishingiz kerak bo'ladi. Va bundan keyin - civciv. Ideal holda, Siz rejimga kirish osonroq bo'ladi, sizning chiqishingiz hafta oxiriga, chorshanba yoki payshanba kunigacha yaqinroq ishlashni rejalashtirish uchun quyidagilarni amalga oshirishingiz mumkin. Shunday qilib tanangiz ishchan kayfiyatga moslasha oladi. Faqat ikki kun va yana bir hafta oxiri bor! Bundan tashqari, ta'tildan qaytgach, uyda sarflash uchun bir necha kun turadi, do'stlaringiz va qizlaringizni chaqirganingizda naychani olmang, chunki sizning dam olishingiz qanday o'tib ketganligi haqida so'rovlar o'tmishdagi sizni chayqashga sabab bo'ladi va siz yana ishlash rejimiga moslashasiz . Agar siz hali ham kolba olishni istasangiz, unda siz do'stingizdan uning bayramlarini qanday o'tkazganligi haqida so'rang, keyin xushmuomalalik bilan xayrlashib, menga ayting, bu siz uchun vaqt. Bu erda asosiy maslahatlar biri: operatsion rejimiga tez va osonlikcha qanday kirsa bo'ladi. Bundan tashqari, ta'tildan qaytib kelgan kunlarda, odatdagi ish soatlarida bo'lgani singari, yotadigan joyga tushib, xuddi shu rejimda turishingiz kerak. Yaxshi erta turing, ammo kun bo'yi dam olishingiz mumkin. Ammo tezroq rejimga kirasiz.
Shunday qilib, biz operatsion rejimga qanchalik tez va osonlik bilan o'tishni tushunib etamiz. Tushdan qaytganingizdan so'ng, parhezga alohida e'tibor berish muhimdir. Albatta, kechki ovqat va kechki ovqat uchun restoranlarda siz o'zingizni juda mazali va zararli ovqatlanishingizga ruxsat berdingiz, sizning oziq-ovqat tizimingiz odatda sizning uyda ovqatlanish tarzingizdan keskin o'zgardi. Qaytib kelgach, odatdagidek oziq-ovqatsiz taomga bo'lgan taomdan silliq o'tishga harakat qiling. Bu davrda tanangizni tinglash juda muhim, u sizga nimani xohlashini aytib beradi. O'zingizni kichikroq rejimda allaqachon ziravorlar bilan bezashni davom ettira olishingiz va ularni asta-sekin kamaytirishingiz mumkin. Bundan tashqari, ta'tildan keyin zudlik bilan zindonga shoshilmang, qo'shimcha kilogrammni sekinlashtiradigan mashqlarni bajaring. Sizning tanangiz sport bilan shug'ullanmasligi uchun emas, balki sizning kayfiyatingiz poydevor ostidan tushadi. Menga ishoning, siz hali shaklga tushib qolish imkoniga ega bo'lasiz, ayniqsa yoz yaqin orada kelmaydi. Endi siz yana bir maslahatchi bo'ldingiz, uzoq bayramlardan keyin qanchalik tez va osonlik bilan ishlash rejimiga o'tishingiz mumkin.
Agar siz Yangi yil bayramlarini sahroda o'tkazmasangiz ham, do'stlaringiz bilan yurishgan bo'lsa, tashrif buyurishingiz kerak, siz hali ham hosildorlikni talab qilasiz. Sizga vaqtni va ishlash rejimiga qaytish uchun harakat qilish kerak. Dam olish kunlaridan so'ng, ta'til vaqtida eng oddiy va eng qulay vositalar bilan sizning kayfiyatingizni saqlab qolishingiz kerak. Shunday qilib, achchiq shokolad sizga yordam beradi (faqat og'irlik qilmang, aks holda bu raqamlar tushadi), yashil choy va yashil piyoz, demak adaçayı yoki adaçayı damlamasını sotib olish, ko'proq meva, ayniqsa, bananlarni eyaveringlar. Shuningdek, yaxshi kayfiyat va farovonlikni saqlash uchun siz vitaminlar va multivitaminlarga muhtoj bo'lasiz. Ular sizning hayotingizni qo'llab-quvvatlaydi va yaxshi kayfiyatni saqlashga yordam beradi. Jinseng, lemongrass yoki eltterokokkning tincturesiga ijobiy munosabatni saqlab qolish uchun yomon emas.
Shunday qilib, qo'rqinchli kun keldi, ishlaysiz. Ertalab mazali kahvaltilar bilan o'zingizni bezovta qil, aromatik qahva qiling, sevimli musiqangizni qo'ying va tayyor bo'lsin. Birinchi kunning ishida darhol ishning butun miqdori uchun shoshilmang, ishni qismlarga ajratish yaxshidir. Birinchi kunida juda oz ish qil, ertangi kun - bir oz ko'proq. Yuk ko'tarilishini asta-sekin oshirish kerak, aks holda sizning kayfiyatingiz to'liq tushadi. Bayramlardan keyingi birinchi haftada murakkab muzokaralar, uchrashuvlar, loyihani etkazib berishni rejalashtirish shart emas. Keyinchalik uni kechiktirish yaxshidir. Haqiqiy ish joylari uchun bayramlar kengashidan keyin tez va osonlik bilan ish tartibiga kiradi. Ish vaqtidan uzoqroq qolishga jur'at eta olmaysizmi? Uyga qaytishga shoshilmasligingiz kerak, agar xarid qilish sizning kayfiyatingizni ushlab tursa, yangi narsalarni, ayniqsa, yangi yilni do'konga borib yangi narsalar kiysangiz, yurish kerak, toza havo olasiz. Xonani yotqizishdan avval yotoqxonani sovuq salqin va toza havo bilan to'ldirish juda muhim, shuning uchun siz uxlab qolishingiz juda ham yoqimli bo'ladi.
Dam olishdan qaytganidan so'ng, ko'pchilik odamlar, ayniqsa ayollar, ta'tilga qaytganidan keyin, hech narsaga rozi bo'lmaganda, har bir narsa bezovta bo'lganda, siz qayerga kelganingizdan qaytib borishni xohlayotganingizda asabiy jarohatlar bo'lganda. Shu vaqt ichida o'zingizni chalg'itib, sizga quvonch va zavq keltiradigan narsalarni bajarish yaxshidir. Va boshingizni faqat jannatdan yerga qaytib kelgan fikrlaringiz bilan to'ldirilganda, bu azobni his qilish bilan qilmang. Agar sizda sevimli mashg'ulotingiz bo'lsa, unda ularga g'amxo'rlik qiling, boshingizni hozirdanoq fikrlardan ozod qiling. Umumiy holda, bu davrda kamroq o'ylab ko'ring. Bilasizmi, ba'zan bosh ham dam olish kerak. Agar siz ishda o'tirgan bo'lsangiz va siz hozircha chalg'itishga hech qanday imkoniyat bo'lmasa, unda siz hatto ish joyida chalg'itishga yordam beradigan kichik fokuslar bilan tanishishingiz kerak. Ko'pincha oynaga qarash, sevimli ruhlarni hidlash, sevimli forumni o'qish yoki siz uchun qiziqarli saytga o'tirish. Vaziyat juda yomon bo'lsa va siz tushkunlik kelayotganini his qilsangiz, siz dorivor o'simlik choylarini sotib olish uchun dorixonaga borishingiz kerak, bu sizga tinchlanish va xotirjamlikni beradi. Ushbu maqsadlar uchun eng yaxshi choy haqida biz allaqachon yozganmiz. Tetiklantiruvchi dekoltsiyalar va choy damlamasdan yaxshi kechadi, ishda tavsiya etilmaydi, chunki siz uyqusirasiz. Ta'tildan qaytib kelganidan so'ng depressiya, befarqlik va yomon kayfiyat odatiy holdir. Yana bir necha kun kutib turishingiz kerak, chunki siz qayta ishlash rejimiga o'tasiz va dam olishingizdan olingan fotosuratlarni tomosha qilishda kayfiyatingiz yomonlashmaydi.
Ish rejimiga qaytish qanchalik tez va oson? Bayramdan qutilish va qutqarilishga yordam beradigan bir necha umumiy tavsiyalar. Sevimli musiqangizni uyg'otish, uyg'otuvchi soatni baland, tajovuzkor musiqa ustiga qo'ymang, uyg'onish sekin va yumshoq bo'lsin. Signalni tovushning izchil oshirilishi bilan belgilang. Biroq, ayniqsa, asta-sekin va juda melankoli melodiyalarni tanlamang, agar siz ta'tilda eshitgan musiqangizning shov-shuvli ritmi bo'lsa yaxshi bo'ladi. Ish kunining birinchi kunida, ish joyingizda narsalarni tartibga solish uchun yarim kun sarflash kerak. Buni asta-sekin va shoshilmasdan qiling. Zarur bo'lmagan narsalarni tashlang, ish joyingizning tuzilishini o'zgartiring. Bu jarayon sizning kayfiyatingizga moslashishga yordam beradi. Birinchi ish kunlarida juda ko'p odamlar kasal bo'lib qolganidek zaif va charchagan his qilishadi. Tabiiyki, o'z-o'ziga achinish darajasi oshib, qo'li va xo'jayini chaqirish va kasallikdan ketishga ruxsat so'radi. Albatta, sizga qaror bering, lekin bilingki, qutqaruv uchun ikkinchi marta birinchidan ko'ra qiyinroq va qiyinroq bo'ladi. Xuddi shu narsa o'zingizning dushmaningiz emas. Birinchi ish kunida quyidagi yoqimli ishni qilishingiz mumkin: keyingi ta'tilni o'ylang. Qaerga va kim bilan borishni tanlash, sayohat kompaniyalari takliflarini ko'rib chiqing, mehmonxonani tanlang. Yoki agar sizning ishingiz ijobiy bo'lsa, unda har qanday bayramni tashkil qilish yaxshi.
Ish rejasiga qanchalik tez va osonlik bilan qaytishimning oxirida, xo'jayin, xo'jayin va xo'jayin bo'lganlarga bir necha tavsiyalar berishni istayman. Birinchidan, korporativ partiyaning izlarini olib tashlash kerak, agar u ofisda o'tkazilsa, xodimlarni dam olish kunlari haqida eslatib turadigan barcha bezaklarni olib tashlash kerak. Agar siz xodimlar almashinuvini tartibga solishga qaror qilsangiz, uni bir haftadan keyin bajarishingiz kerak, biroq, yangi joylarda ishlaydiganlar to'liq ishlay olmay qoladilar. Dastlabki kunlarda katta miqdorda ishlamang, ishchilaringiz asta-sekin ish stantsiyasiga kirib, ish jadvalini tuzsin. Birinchi ish kunida ishchilar bilan birgalikda yig'ilishlarni tashkil qilishingiz mumkin, shunda har bir kishi hafta oxiri qanday o'tkazganligi haqida gaplashishi mumkin. Bir so'z bilan aytganda, shunday qiling: "Baxt ishda ishlashdan baxtiyorman va siz uyga qaytasiz." Sizning vazifangiz - bu birinchi qism.