Agar kasallik sizga hujum qilsa (masalan, grippni to'g'ridan-to'g'ri yuzingizga ag'darib tashlagan bo'lsa), unda immunitet ishda bo'ladi. Bizning immunitet xujayralari tanaga kirgan xavfli "agentlar" ni tanib, yo'q qilishlari mumkin. Immun tizimi hech qachon o'chmaydi. U do'konlarda, transportda va boshqa jamoat joylarida hujumlarni to'xtatishi kerak. Agar kimdir uyda jiddiy kasal bo'lsa yoki epidemiya boshlangan bo'lsa, u to'liq quvvat bilan ishlay boshlaydi. Immunitetni mustahkamlash uchun oddiy retseptlar - maqola mavzusi.
Atrofimizdagi viruslar mutatsiyaga uchraydi va immunitet tizimining mudofaasini buzish uchun o'zgarishga harakat qiladi. Buning ustiga yukni oshiradi, shu bilan himoyani kuchaytiradi. Bundan tashqari, immunitet tanqisligi, vitamin va iz elementlarning etishmasligi bilan zaiflashishi mumkin. U stress va yomon odatlardan, uyqusizlikdan va tez-tez kasalliklardan azoblanadi. Shuning uchun immunitetni sertleştirerek, sharbatlar va boshqa vitaminli ichimliklar bilan ta'minlash muhimdir. Sog'lom turmush tarzi, jismoniy mashqlar va ratsional ovqatlanish immunitetni mustahkamlashning yo'llari hisoblanadi.
Hayotga ijobiy nuqtai nazar
Sizning immunitet tizimingiz zararli viruslar va bakteriyalarga qarshi kurashish uchun hayotga ijobiy nuqtai nazarni qo'shish muhimdir. Stress va SHlardan o'zini himoya qilishni o'rganing. Qorong'i mavsumda, quyosh nurlari va yorqin ranglar mavjud bo'lganda, ko'zga yoqimli yorqin liboslar kiying. Ko'pincha havoda, ayniqsa quyosh nurida bo'lish. Uning barcha ko'rinishlarida hayotni qabul qilishdan qo'rqqan odamlarda immunitet zaiflashadi. Chalkashliklar, qo'rqish va noqulayliklar haqida o'ylash, kasallikka chalinish imkoniyatini oshiradi. Agar siz boshqalardan bulg'anishdan doimo qo'rqadigan shaxs bo'lsangiz, har kuni o'zingizga bir necha marta: "Men ilohiy himoyada ekanman, butunlay xavfsizman, hamma narsa yaxshi. Men hayotni barcha ko'rinishlarida yaxshi ko'raman va o'zimni tinchlantirishga imkon beraman. O'zimni yaxshi ko'raman va tasdiqlayman. " Ajablanarlisi shundaki, ijobiy fikr va so'zlar muntazam ravishda ishlaydi va ularning shifobaxsh ta'siriga ishonasizmi, nima bo'lishidan qat'i nazar, sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradi.
Immunitetni kuchaytirishning 7 ta yo'li
- Immunitet himoyasini kuchaytirish uchun to'g'ri ovqatlanish muhim. Ovqatlantirmang, lekin qattiq ovqatlanishga o'tirmang. Oziq-ovqat mahsulotlarining yangi meva, sabzavot va mevalar bo'lishiga ishonch hosil qiling. Konserva va sun'iy qo`shimcha mahsulotlarni chiqarib tashlash. Tabiiy sharbatlar, asal, shuningdek, mevalar, limonlar, ignalar vitaminli ichimliklar foydali.
- Yomon odatlardan voz kechish kuchli immunitet uchun zaruriy shartdir. Unutmangki, katta miqdorda spirtli ichimlik 24 soat davomida noinsof holatda immunitet qoldiradi. Chekishni oldini olish, spirtli ichimliklarni va narkotiklarni tez-tez iste'mol qilish. Antibiotiklarga, og'riq qoldiruvchi va uyqu tabletkalarga alohida e'tibor bering.
- Immunitetni oshirishning to'g'ri yo'li - o'zingizni to'liq uyqu bilan ta'minlash. 7-8 soat uyquda yotishdan oldin xonani ventilyatsiya qiling, qulay matras va o'tiradigan joylardan foydalaning (eng yaxshi ortopedik). Yotoqda juda yumshoq yoki juda qattiq bo'lmasligi kerak. 23 soatdan oldin yotishga qulaydir.
- Immunitet hujayralarining 70% i ichakda ekanligi aniqlandi. Oshqozon-ichak trakti va foydali mikrofloraning tozaligi immunitetni sezilarli darajada oshiradi. Antibiotiklardan so'ng bifidobakteriyalar bilan ichakdagi muvozanatni tiklash.
- Biz toza havoda yurishimiz kerak. Odatda xona havosini havoga keltiring - bu havo foydali negativ ionlar bilan to'yingan. Olimlar 5 daqiqada xonani ochiq derazadan havoga chiqarishni bir vaqtning o'zida xonadagi barcha virus va mikroblarning 80 foizidan qutilishga yordam beradi. Xonani har soatda 5 daqiqa davomida ventilyatsiya qiling.
- O'rta mashqlar immunitetni sezilarli darajada oshiradi. Ammo ortiqcha nafas faqat tanani zaiflashtiradi, shuning uchun o'lchovni bilib oling.
- Tana himoyasini kuchaytirishning eng kuchli vositasi - bu qat'iylashuv. Biroq, muzli teshikda suzish kerak emas, kundalik ravishda sovuq suv quyish kifoya.
- Har kuni uchun uy sharoitlari
• Gripp epidemiyasi jarayonida kunlik mazali va sog'lom limon yog ', himoya va mustahkamlovchi ta'siri an'anaviy shifokorlar tomonidan tekshiriladi. Uyda qilish uchun 1 limon, 2 osh qoshiqni oling. l. asal va 100 g sariyog'. Limonni yaxshilab yuvib tashlang, 1 daqiqa davomida issiq suv bilan tushiring va keyin uni go'sht maydalagich orqali to'liq o'ting. Ezilgan limonga asal va sariyog 'qo'shing, yaxshilab aralashtiring va muzlatgichga qo'ying. Epidemiyalar davrida kuniga 8 barobar ko'p bo'lmagan nonni yeyib oling va siz virusli hujumdan ishonchli tarzda himoyalanasiz.
• 0,5 kg pyure krujkalar, bir stakan yong'oq yadrolari va 2-3 yashil (yaxshiroq Antonov) olma teridan oling. 0,5 stakan suv va shakar 0,5 kg qo'shing. Aralashmani past haroratda qaynatilguncha saqlang. Shundan so'ng, banklardagi hamma narsani qo'ying va 1 osh qoshiqni oling. l. ertalab.
Qanday qilib to'g'ri munosabatda bo'lish kerak
Sovuqqo'llikni oldini olish va immunitetni yaxshilashning eng yaxshi usuli qattiqlashadi. Agar siz unga yaqinlashsangiz, unda samaradorlik yuqori bo'ladi. Oddiy ko'rsatmalarga rioya qilish sovuqdan foydalanishni osonlashtiradi, qattiqlashuv jarayonida sovuqni sovuqlashtiradi va ushlaydi.
Hammomga boringlar!
Rossiyada, sog'lig'ingiz hammomni qaytib kelishi ma'lum bo'lgan. Bundan tashqari, u mustahkamlanadi. Issiq va nam havoda turgandan so'ng, qon tomirlarining kengayishiga, tananing barcha to'qimalarida qon aylanishini kuchaytirishga yordam beradi. Shu bilan birga, ter teran salgılanır va bu organizmdan zararli metabolik mahsulotlar yo'q qiladi. Vannaga muntazam tashrif vujudni tozalaydi, immunitetni kuchaytiradi, qarshilik ko'rsatadi, ham sovuqda, ham stressda. Rossiya hammomida tana asta-sekin va bir tekisda qiziydi, bu qattiqlashuv uchun juda muhimdir, shilliq qavatlar esa haddan oshmaydi. Lekin agar sizning yuragingiz nam havoga toqat qilmasa, saunani ziyorat qiling. Issiqlikdan keyin sovutish kerak, keyin esa - muttasil dam olish. An'anaviy qayin cho'tkasi bug 'xonasida doimo hamrohdir. Birch varaqlarida teridagi, havoda va nafas yo'llarida mikroblarni yo'qotadigan fitontsidlar mavjud. Agar tez-tez kasal bo'lib qolsangiz, evkalipt yoki archa suyagidan foydalaning. Qarag'ay yoki qayin infuzioni bilan bog'lang. Evkalipt va adaçayı infüzyonunu ishlatish juda foydalidir. Savdoga qo'yilganida siz suvning bir tomchi uchun etarli bo'lgan efir moylarini topishingiz mumkin.
Sovuqqo'llikka qanday erishish mumkin?
Tempering ko'pchilik o'ylaydigan darajada qiyin emas. Hatto uyda ham sovuqqa o'rganib, uni tez va tez bajarish juda to'g'ri.
- Propolis yog'i
Shilliqli membranalar bizni viruslar va bakteriyalar hujumidan himoya qiladi va immunitet tizimidagi yukni kamaytiradi. Ammo epidemiyalarda xavfli mikroorganizmlar soni juda ko'p, ular burundagi to'siqlarni engib o'tishlari mumkin. Shilliq qavatlarga hujayralarga kirishni to'xtatish uchun o'simlik moyidan foydalaning. Tashqariga chiqishdan oldin burni ichki tomondan soqit qiling. Propolis neftning antiviral ta'sirini oshirishi mumkin.
- Maydalangan sharobni isitish
Sovuq mavsumda overcool va muzlatish oson. Bunday holatda immunitet keskin kamayadi. Siz issiq va foydali muloyim sharob bilan iliqlik bilan immunitet tizimiga yordam bera olasiz. Ichimlikning 3 qismini tayyorlash uchun 500 ml olma sharbatini va 300 ml shirin shinelini aralashtiring. Limon yormasi yoki ziravorlar (kardamom, chinnigullar, dolchin) ta'mga soling va sekin-asta 70 ° haroratga keltiring. Ko'rib turganingizdek, muloyim sharob tayyorlash qiyin emas, biroq bir necha nuqtaga e'tibor berish muhimdir. Qaynatadigan qaynatishga yo'l qo'ymang! Tayyorlangan sharbatni yong'indan olib tashlashni aniqlash uchun isitishning boshida paydo bo'lgan ko'pikni tomosha qiling. Yo'qolmasa, iliq doriingizni pechdan tozalash vaqti keldi. Bundan tashqari siz tezda ichimlikni qizdira olasiz, ammo keyinchalik u termikda qoldirib, qalinlashadi. Hech qachon qaynoq sharobni ikkinchi marotaba issiqqa aylantirmang - bunday dori-darmonlardan foyda ko'rmaysiz yoki lazzatlanmaysiz. Bundan tashqari, ichimlikni faqat emal yoki shisha idishida tayyorlash kerakligini eslayman. Buni emalsiz metall idishlarda qilmang. Istisno faqat kumush piyola bo'lishi mumkin. Sharob va sharbat bilan aloqada bo'lganda, metal oksidlanadi va zararli moddalar mayin sharobga kiradi.