Toza, cho'zilmang!
Albatta, xo'jayiningiz oyoqlaringizni qaraganda yaxshi. U yumshoqlik bilan, aksincha, poshnalarini silkitadi, barmoqlaringizni yutadi ... Bali'da dam olishni orzu qilasizmi, bu erda do'stlaringizning eng yaxshi massaj ustalari? Xo'sh, hozir o'z-o'zidan massaj qilish! Bizga ishoning, ushbu protsent professionallardan kam emas. Oyoqlarning massaji charchoqni yumshatadi, terining umumiy holatini yaxshilaydi va butun vujudni "davolaydi", chunki oyoqlardagi ko'plab refleks zonalar mavjud bo'lib, mexanik tirnash xususiyati barcha a'zolarning faoliyatini rag'batlantiradi. Qo'lingizda xurmo tarkibida oz miqdordagi massaj yog'i oling va barmoqlaringizni yumshoq ohista boshlang. Dastlab tekis zarbalar bilan, so'ngra spiraling qiling. Endi oyoqning plantar qismi: barmoqlardan to tovonga to'lqinli to'lqinlar harakati bilan. Keyin uni to'g'ri parchalashingiz kerak. Yumshoq urish bilan massajni tugating. Xuddi shunga o'xshash protseduradan keyin yotishga to'g'ri keladi.
Tempered
Go'zal oyoqlar - ayolning yuzi. Va bu go'zallik uchun biz kun bo'yi stiletto to'piqlarida yurib, butun shahar bo'ylab uchib yuradigan yo'lga chiqish uchun shoshilib borishga tayyormiz. Ammo pushti va tor oyoq kiyimlarda ko'p vaqt sarflab, iz qoldirmasdan o'ting: oyoqlar charchagan, shishgan va hatto tushida siz biron joyga shoshilaman deb o'ylaysiz. Spa-kun oyoqlarini yoyish. Ular uchun hammomni tayyorlang. Dengiz tuziga 2,5 daraja miqdorda kerak bo'ladi. l. 1 litr suv uchun. Oyoqlaringizni 15 daqiqaga qo'ying va ko'zlarini yuming va xushbo'y haqida orzu qiling. Dengiz tuzi charchoqni yo'qotibgina qolmay, teridagi yoriqlarni ham davolaydi. Tovoqdan so'ng oyoqlarni yaxshilab tozalab, oziqlantiruvchi kremni qo'llang.
Muammolardan qochish
Faol turmush tarzi - ko'p yillar davomida oyog'ning sog'lom bo'lishining yana bir komponenti. Agar siz odatdagidek yashash joyi turmush tarziga olib boradigan bo'lsangiz, ish kunlarini monitor oldidagi ofisda o'tkazing, kun oxirida, kamida 20-30 daqiqagacha uyga borishga harakat qiling. Bundan tashqari, taxminan soatiga bir marta, stuldan tur va ofis atrofida yurib, oyoqlarini cho'zib. Oyog'ingizga o'tirmang, shuning uchun qon tomirlari tiqilib qoladi va qon aylanishi to'sqinlik qiladi. Va oddiy mashqlar charchoqni bartaraf qiladi, qon oqimini va limfa drenajini yaxshilaydi. Qanday oddiy bo'lishi mumkin: odatdagidek uy ishlarini bajarish, oyoq barmoqlarini muvozanatlash, yuqoriga va pastga, yuqoriga va pastga tushirish ... Va erga piyoda aylanishga dangasa bo'lmang: bu buzoq muskullari va qovoqlari uchun juda yaxshi zaryaddir.
Plitaga qarang
Kecha mening do'stimning plastinkasidan mangal qanotlari meni vasvasaga solgandi, va bir kun oldin men Meksika partiyasida o'tkir burritalarni tatib ko'rdim. Sizning oyoqlaringiz bugun ish tashlashi va yotoqdan chiqishni xohlamasligingiz ajablanarli emas. Sharp va sho'r taomlar organizmdagi suvni ushlab turadi va shish paydo bo'lishiga olib keladi. Odatdagidek menyuni qayta ko'rib chiqish vaqti keldi. Polifenollarga boy bo'lgan (olma, oq uzumlar, qizil mevalar) boyalarga qo'shing. Sizning xun yashil piyoz, mol go'shti, zaytun moyi, avakado qo'shing. Bu ovqatlar E vitamini bilan boy, bu esa o'z navbatida qon tomir devorlarining elastikligi uchun mas'uldir. Pomidor haqida unutmang: ular tarkibida bo'lgan likopen S vitamini bilan birga kollagen sintezini ta'minlaydi va terining elastikligini oshiradi. Endi mukammal oyoqlarning nima ekanligini bilasiz!