Homiladorlikdan keyin, gormonal o'zgarishlar, emizishni o'zgartirganligi sababli, büstü turli xil ko'rinadi. Ushbu nuqtada, ayol ko'krakning go'zalligini qayta tiklash uchun turli xil usullarni boshdan kechiradi va ayni paytda ko'kraklar mukammal ko'rinadi. Sizning ko'kragingizga qanday qarashingiz kerak, ular chiroyli va mukammalmi?
To'g'ri g'amxo'rlik.
Sizning ko'kraklaringizni diqqat bilan qarashingiz kerak. Hozirgi kunda ko'p miqdorda kosmetika mahsulotlari mavjud bo'lib, muntazam foydalanadi, ko'kragini kuchaytiradi, strech belgilari mustahkamlanadi va olib tashlanadi. Bunday pulni sotib olayotganda siz kompozitsiyaga e'tibor berishingiz kerak, chunki ba'zi mahsulotlar allergiyaga olib kelishi mumkin. Siz ko'krakni chiroyli qilishingiz mumkin bo'lgan xalq usullarini qo'llashingiz mumkin.
Siquv.
30 gramm bibariya va 50 gramm kekik ol va infüzyon qiling, keyin salqin, suzishga va ko'krak ustida 15 daqiqa kompres qiling. Keyin sovuq suv bilan yuvib tashlang.
1 tuxum, 100 gramm smetana va 2 osh qoshiq zaytun moyini oling. Ushbu qorishmasini ko'krakka qo'llang va 20 daqiqadan keyin sovuq suv bilan yuving.
Ko'krakni issiq suv bilan yuvish mumkin emasligini bilishingiz kerak, chunki u faqatgina sovuq suvdan foydalanishi kerak, chunki u ortiqcha ohang beradi. Ko'krakni yumshoq harakatlar bilan yuvib tashlang, pastdan yuqoriga. Ko'krak uchun, siz peelinglardan foydalanishingiz mumkin, uni yorug'lik harakatlarini bosib qo'llash kerak. Ushbu protsedura burchakli teri hujayralarini olib tashlaydi, ohang beradi va qon aylanishini yaxshilaydi. Kremlarni, balzalarni, losonlarni qo'llash orqali sut bezlarini oziqlantirish va namlash.
Ko'krak massaji.
Ko'krakni ideal shaklga berish uchun siz maxsus massajdan foydalanishingiz kerak. Eng qulay va samarali massaj turi gidromassajdir. Dush olishni tugatsangiz, siz ko'krakka maksimal darajada e'tibor berishingiz kerak. Har bir ko'kragiga sovuq suv oqimini to'g'ridan-to'g'ri yo'naltiring, 10 ta harakatni bajaring, suv oqimini pastdan pastga yo'naltiring, keyin ko'kragining ichki tomoniga yuqoriga va ko'krakni ko'rsatib turadi.
Siz kontrastli dush olishingiz mumkin. Xona haroratida suv bilan to'ldiring, har bir ko'kragiga suv oqimi bilan yo'naltiring, soat yo'nalishi bo'yicha aylantirib, bir necha dumaloq harakatlar qilsin. So'ngra bu jarayonni faqat sovuq suv bilan takrorlang, so'ngra boshqa ko'krak bilan ham shunday qiling.
Kontrastli siqishni ham xuddi shunday ta'sirga ega.
2 ta kosa suvini - sovuq va issiq va 2 dona sochiqni tayyorlashingiz kerak. Issiq suvda bir sochiqni namlash va boshqa sochiqni sovuq suvga botirib, ko'krak qafasida qo'llash amaliyoti sovuq kompres bilan tugaydi.
Oddiy sochiq bilan mustahkamlovchi massaj qilishingiz mumkin . Ko'kragida oziqlantiruvchi kremi qo'llash va dairesel harakatlarda qo'llarni massaj qilish kerak. Krem o'rniga yog'larning birlashmasidan foydalanishingiz mumkin.
Yog' massaj uchun.
50 ml zaytun moyi, avakado, jojoba, zaytun yog'i teng darajada aralashtiriladi. Rosehip yog'i ko'kragini sindirishni oldini oladi, zaytun moyi esa antioksidan ta'sir ko'rsatadi, jojoba yog'i esa teri hujayralarining yangilanishiga yordam beradi.
Fitness.
Maxsus gimnastika sizning ko'kraklaringizni go'zal shaklga berishning samarali usuli hisoblanadi. Bo'ston mushaklarini kuchaytirish uchun muntazam ravishda mashq bajarishingiz kerak, aks holda kerakli effekt kutilmaydi.
Mashqlar.
1. Qo'llarini tirsaklarga burang, keyin tirsaklarni sindirib, ko'krak qafasida esa palmalarga qo'shiling. Qo'lingizni bir-biriga tegib oling, so'ng qo'llaringizni ko'taring va qo'lingizni bo'shating. Mashqni yigirma marta takrorlang.
2. Qo'lingizni yuqoriga ko'taring va qo'llaringizni ko'krak qafasi darajasiga tushiring. 10 marta qo'llarni ko'taring va tushiring.
3. Yon tomonlariga qurol va soat yo'nalishi bo'yicha dumaloq aylanish, keyin esa soat sohasi farqli ravishda tavsiflanadi. Har ikki qo'l bilan soat yo'nalishi bo'yicha 10 ta aylanishni va 10 marta aylanishni soat sohasi farqli o'laroq bajarish kerak.
4. Yelkangizni ko'taring va asta-sekin tushiring. Mashq qilish 10 marta takrorlanadi.
5. Qo'llaringizni boshingiz orqasida ushlab turing, so'ngra tirsaklarni ikki tomonga yoying va torso oldinga, orqaga va keyin tomonlarga egilib tursin. Har bir yo'nalishda 5 yassi qiling.
Bu oddiy va oddiy gimnastika, mashqlarni diversifikatsiya qilish zarur bo'lsa, sport zaliga boring. Mutaxassislar ko'krak qafasining mushaklarini kuchaytirish uchun mashqlarni tanlashga yordam beradi.
Diet.
To'g'ri ovqatlanish sog'liqni saqlash va go'zallikning kafolati hisoblanadi. Ko'krakni jozibali va elastik tutish uchun muvozanatli ovqatlanishingiz kerak. Ratsionda barcha karbonhidratlar, oqsillar, yog'lar bo'lishi kerak.
Ko'krak qafasi uchun asosiy vitaminlar A, E va C ni tashkil etadi. Ko'plab vitaminlar tuxum sarig'ida, yog'da, yong'oqda, donalarda, sutda, ikra, yovvoyi gulda, yashil va sariq sabzavotlarda, sitrus mevalaridan topiladi. .
Ratsionda vazni yo'qotadigan kishilarga e'tibor berish kerak, chunki zayıflayan parhez sut bezlarining ko'rinishiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
Ayol 1 kilogramm vazn yo'qotganda, uning ko'kragi vazni 20 gramm og'irlikda yo'qotganda, ayol o'zini foydali moddalardan mahrum qiladi. Teri uning elastikligini yo'qotadi, elastikligini yo'qotadi va ko'krak qafasi.
Terining elastikligini ta'minlash uchun ko'proq suyuqlik iste'mol qilish kerak, bu antioksidantlarga boy ichimliklar uchun qo'llaniladi. Yana yashil choyni va yangi zerikkani uchun sharbatlarni ichish kerak. Bunday ovqatlanish terining yoshlarini saqlab qolishi mumkin, ammo u ko'krak saratoniga o'xshash xavfli kasalliklarga yo'l qo'ymaydi.
Endi ko'krak shaklini saqlab qolish va yaxshilash uchun nima qilish kerakligini bilib oldik.