Homiladorlik - ko'plab ayollar hayotidagi eng go'zal davr. Afsuski, kelajak onalikning quvonchi "qiziqarli vaziyat" bilan birga kechadigan ba'zi qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin. Toksikoz, konstipatsiya, oshqozon yog'i ... Bu hodisalarning sababini tushunib, chora-tadbirlar olgandan so'ng, siz homiladorlikning qulaylik darajasini qulaylashtirasiz. Homiladorlikning oxirgi kunlarida qorin bo'shlig'ida og'riqlar - maqolaning mavzusi.
Bulantı va qusish
Nima uchun paydo bo'ladi? Homiladorlik birinchi uch oyligida, har uchinchi ayolda ko'ngil aynish. Bu ayol tanasining yangi holatiga moslashishi bilan bog'liq. Hozirgacha toksikoz nima uchun aniq aniqlanmagan. Ehtimol, homiladorlikdan oldin qon yoki gormonlarning gormonlar darajasini oshirish haqida. Kelajakdagi onaning hissi shunchalik o'tkirki, biron bir tanish hid (kosmetika, oziq-ovqat, o'simliklar) ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Qanday qilib namoyon bo'ladi? Ko'pincha, ko'ngil aynishi ertalab muammolarni keltirib chiqaradi, ammo hujumlar har qanday vaqtda yuz berishi mumkin. Odatda toksikoz homiladorlikning uchinchi haftasida boshlanadi va 3 oy davom etadi. Nima qilish kerak? Homiladorlikning dastlabki trimestrida jismoniy faollikni cheklab, ko'proq dam oling.
• Ovqatlantirmang, tez-tez va asta-sekin ovqatlaning.
• Ovqatlar orasida ko'proq mineral suv yoki choy iching.
Ertalab yotishdan oldin meva yoki qatiqdan biror narsa eyish kerak. Noxush va bezovta qiluvchi hidlardan qoching. Noqulay semptomlar: agar gijjalar nazorat ostida bo'lmasa, bosh aylanishi va bosim ostida bo'lsa, darhol shifokorni ko'rishingiz kerak.
Xronik venöz etishmovchilik
Homiladorlik paytida oyoqlardagi va, shunga ko'ra, tomirlardagi yuk 10-15 kg gacha ko'tariladi. Bundan tashqari, ushbu davrda ayolning tanasida gormonal o'zgarishlar yuzaga keladi va qorin bo'shlig'ida tug'ilgan chaqaloq kichik pelvis tomirlarini siqib, venoz qon oqimiga to'sqinlik qilishi mumkin. Oyoq terisida venoz naqsh kuchayadi, tomirlar yulduzlari deb ataladi va mayda mayda tomirlar paydo bo'ladi. Ba'zan tomirlar terining yuzasiga chiqadi, kechqurun oyoqlarida og'irlik bor, go'yo qo'rg'oshin bilan to'lgan bo'lsa, oyoq va oyoq-qo'llar shishadi, oyoq kiyimlarini izlari qoldirib, oyoq-qo'llarini botirib bo'lmaydi, oyoqlarda kechqurun kramplar bo'lishi mumkin. Nima qilish kerak?
• Oyog'ingizni muntazam ravishda ko'taring, masalan, to'shakda, velosipedda mashq qilsangiz yoki oyoqlarini ko'tarib, devorga suyanganingizda, qon aylanishining yo'qligi.
• Uyqu paytida, oyoqlaringiz ostiga rolni qo'ying. Oyoqlaringizdagi ko'p vaqt sarflamaslikka harakat qiling, ko'pincha o'tirib, dam oling, og'ir jismoniy kuchlardan qoching, og'irliklarni ko'tarmang.
• Og'irlikni kuzating.
• Vena devorlarining ohangini oshirish uchun oyoqlaringizni sovuq suv bilan yuving.
• Maxsus antivirus taytlari, paypoq, bintlarni taqinglar.
• Krem va jellardan surunkali venoz etishmovchiliklarni oldini olish uchun foydalaning, ular dorixonadan sotib olinishi kerak.
Orqaga og'riqlar
Nega ular paydo bo'ladi? Homiladorlikning 9 oyi davomida bolaning hajmi sezilarli darajada oshib boradi, boshi tushadi va og'riqni keltirib chiqaradigan nerv sonlarini siqib chiqadi. Shu bilan birga kelajakdagi onaning qorni ham o'sib bormoqda. Natijada, gravitatsiya markazi umurtqa pog'onaga o'tib ketadi: ayollar og'riqdan qutulish uchun g'orga tushishni xohlashadi. To'g'ri, homiladorlik paytidagi ba'zan bel og'rig'i homiladorlikdan oldin bosh miya-skeletlari topildi tizimi kasalliklari (o'murtqa egiluvchanligi, intervertebral churra, osteoxondroz, orqa mushaklarning zaifligi) kasalliklarining natijasi bo'lishi mumkin, shuningdek, juda baland poshnali, og'ir jismoniy mashqlar yoki o'tirishlar bilan ish. Qanday qilib ular namoyon bo'ladi? Taxminan homiladorlikning o'rtasida (20 xaftadan so'ng) kelajakda, tug'ilmagan bolaning vazni ortishi bilan, mayda bel og'rig'i bor. Tug'ilishdan bir necha hafta oldin, og'riqlar oyoqlarga berishi mumkin. Og'riq uzoq yurishi yoki vertikal holatda uzoqroq turishi bilan ortadi, ammo keyin dam olish kamayadi. Nima qilish kerak?
- Homilador ayollar uchun jismoniy mashqlar qilish va maxsus mashqlarni bajarish.
- Hovuzga suzish va suvning aerobikasiga borish.
- Qorinni qo'llab-quvvatlaydigan va orqa va orqa mushaklardagi mushaklarni qisqartirishga yordam beradigan prenatal bintlar kiying. Ish paytida tez-tez tanaffus qilish, yara almashtirish, cho'zish, orqangizni yengillashtirish.
- Har kuni 5 daqiqa davomida maxsus massajlar yordamida (to'plar, massaj plashlari) osongina stroking orqa massaj qiling.
- Past tovoqda qulay (ideal - ortopediya) poyabzal kiying.
Jiddiy bel og'rig'i bilan yotoqda dam oling. Noqulay semptomlar: agar orqa og'riqlar qizg'inlashib, isitma, qorin bo'shlig'i, vagina bilan ajralib chiqsa, bu - shifokor bilan maslahatlashish uchun imkoniyatdir. Ba'zan bunday alomatlar homiladorlik davrida jiddiy asoratlarni keltirib chiqaradi va vaqtida tibbiy yordamga muhtoj bo'lmasangiz, kelajakda ona va bola salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Oshqozon yonishi
Oxirgi oylarda homiladorlikning oshqozon ekishi mexanik ravishda yuzaga keladi. Bachadon oshqozon suvi bilan ishlov bera boshlagan oziq-ovqat zarralarini oshqozondan qizilo'ngachga oshiradi va siqadi. Qanday qilib namoyon bo'ladi? Oshqozon suvi tarkibidagi kislota shilliq qavatni bezovta qiladi va qizilo'ngachda yonish hissi tug'diradi.
• Yog'li, baharatlı va qizarib pishgan ovqatlar, qahva, shokolad, ziravorlar, issiq yoki sovuq ovqatlardan saqlaning. Kichkina ovqatlarni iste'mol qiling, ammo tez-tez, yotishdan oldin 3 soat ovqatlaning.
• Prenatal bintning qorinni juda qattiq tortmasligiga amin bo'ling. Kechasi qorni ko'kragidan og'riyapti, yotishdan oldin va yuqori yostiqda uxlashdan oldin bir stakan sut ichsa. Antasidlarni qabul qilishingiz mumkin, ammo bundan oldin siz shifokor bilan maslahatlashib olishingiz kerak.
Nafas qisqaligi
Nima uchun paydo bo'ladi? Odatda dispress 20 hafta homiladorlikdan keyin sodir bo'ladi va bu bachadon ko'tarilib, qorin bo'shlig'ini to'kib tashlashi va diafragmani yuqoriga ko'tarib, nafas olish qiyinligi tufayli yuzaga keladi. Qanday qilib namoyon bo'ladi? Dispniya jismoniy mashqlar bilan (yurish, mashq qilish) va gorizontal holatida sodir bo'ladi. Nafas olish qiyinlashadi, nafas tez-tez va sayoz bo'ladi. Nima qilish kerak? Nafas qisqartirish ishlamayapti. Lekin siz buni kamaytirishingiz mumkin. Dam olish vaqtida yostiqning boshi va elkasi ostida yoki yotoq boshini ko'taring. Tana vaznini kuzatib boring, ortiqcha ovqatlanmang. Oshqozini qoqib olgan qattiq kiyim kiymang. Noqulay semptomlar: agar nafas qisilishi osongina davom etsa, ko'krak qafasidagi og'riqlar va yurak tezligini oshirsa, shifokor bilan maslahatlashing.
Uzatilish. Nega ular paydo bo'ladi?
Kutilayotgan onalar terisi ancha cho'zilib ketgan. Bu holda, terining etarli darajada elastik emasligi yoki juda tez kilogramm ortishi tufayli jildi teriga eng katta cho'zilgan joylarda bog'langan to'qimalar yirtilib ketadi. Qanday qilib namoyon bo'ladi? Oshqozon va ko'krakda yarmigacha mayda tomir tomirlari tufayli qizil-binafsha rangli tusda paydo bo'ladigan chiziqlar ko'rinadi va keyinchalik chandiqqa aylanadi. Nima qilish kerak? Homiladorlikning dastlabki haftalaridan boshlab terini eskirish belgilaridan maxsus uskunalar yordamida nemlendir va tozalaydi. Issiq va sovuq suv bilan to'ldirilgan kontrastli dush oling.
• Qorin va ko'krak qafasini qo'llab-quvvatlaydigan va strech belgilari shakllanishiga to'sqinlik qiladigan prenatal bint va sutyen foydalaning.
Kabızlık. Nima uchun paydo bo'ladi?
Kelajakda ona, gormonal fon o'zgaradi, qorin mushaklari zaiflashadi, ichak peristaltisi buziladi. Kabızlık sababi bo'lishi mumkin va to'g'ri bo'lmagan parhez, jismoniy faoliyati etishmasligi va bolaga zarar berishdan qo'rqib qo'rqish qo'rquvi bo'lishi mumkin.
Qanday qilib namoyon bo'ladi?
Kabızlıkla ichakning bir necha kun boşalması yo'q.
• Engil nurli ta'sirga ega mahsulotlar: o'simlik moylari, sabzavotlar, mevalar, quritilgan mevalar va ularning kompotlari, sut mahsulotlari.
• Ertalab bo'sh qoringa bir stakan suv ichish.
• Kuniga kamida 1,5-2 litr suyuqlik foydalaning.
• kuchli choy va qahva, guruch, loviya, chinnigullar, armutdan foydalanishni bekor qiling. Noqulay semptomlar: Agar ichak 10 kundan ortiq bo'sh bo'lmasa yoki ich qotishi qattiq og'riq bilan kechsa, shifokorni ko'ring.